نريد جميعًا أن نتقدم في العمر بأمان ، ومع وجود العديد من تركيبات الفواكه والخضروات اللذيذة والمغذية ، يمكن أن تصبح هذه الرغبة حقيقة واقعة.
حتى لو لم تكن من محبي الخضار أو الفاكهة ، فإليك ثلاثة أطباق لذيذة وصفات العصائر لمساعدتك في طريقك إلى بشرة أكثر إشراقًا وتجعلك تشعر بتحسن من الداخل أيضًا.
من السهل جدا عصير التوت السلطة
سواء كنت تحب جميع أنواع التوت أو مجرد الفراولة (مثلي) ، فأنت تعرف ما هي ثمار التوت القوية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بخصائصها المضادة للشيخوخة. تركز هذه الوصفة على الجمع بين التوت الأزرق والفراولة ، وكلاهما يحتوي على كميات جيدة من مضادات الأكسدة ، وهو مفتاح لمنحك بشرة متوهجة لطالما أردتها. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر بذور السمسم مثالية لبناء كثافة العظام ، وهو أمر رائع إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر نشاطًا.
حجم الوجبة 1
مكونات:
* ملاحظة جانبية للمكونات: إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى الفاكهة العضوية ، فلا مشكلة. استخدم كل ما لديك ، ولكن تأكد من أن المنتجات طازجة عند شرائها. العسل اختياري لمن يريدون أن يكون المشروب أحلى حسب الذوق.
- 1/2 كوب فراولة عضوية مجمدة *
- 1/2 كوب من العنب البري العضوي المجمد أو التوت المشكل *
- 1 حفنة من بذور السمسم
- 1 ملعقة طعام عسل عضوي *
- 1/2 كوب عصير برتقال غير محلى أو طازج
- مكعبات ثلج (اختياري)
الاتجاهات:
ضعي جميع المكونات في جهاز الخلط ، واخلطي حتى الحصول على القوام المطلوب. لا تفرط في الخلط وإلا فقد تتأكسد المشروب وتفقد العناصر الغذائية الضرورية.
الوحش الأخضر مع لمسة لاذعة
رصيد الصورة: أنجيلا ليدون
أنجيلا ليدون أوه هي تضيء ألهمت هذه وصفة Green Monster المجددة بشكل مدهش. الوصفة التي يمكنك أن تجدها هنا، يحتوي على جميع عناصر Green Monster الكلاسيكية - اللفت وحليب اللوز والموز ، من بين المكونات الأخرى. الكالي رائع لأنه يخفض نسبة الكوليسترول ويقال إنه يقي من الإصابة بسرطان المبيض. كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ك ، وهو عنصر أساسي في تخفيف الالتهاب. في هذا الإصدار ، تمت إضافة التفاح لمذاقه اللاذع والحلو بالإضافة إلى فوائده من الألياف وقدرته على تنظيم نسبة السكر في الدم. كما يقول المثل القديم ، "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" وتجعل قلبك يشعر بالشباب.
حجم الوجبة 1
مكونات:
- 1/2 إلى 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو الحليب الخالي من الدسم (حسب الأفضلية)
- 1 موزة ناضجة
- 1 حفنة من اللفت
- 1 تفاحة (عضوية)
- 1 ملعقة طعام من بذور الشيا (اختياري)
- زوجان من مكعبات الثلج
الاتجاهات:
ضعي جميع المكونات في جهاز الخلط واخلطيها. إذا كان الحليب يجعل العصير غنيًا جدًا بما يناسبك ، فقط أضف القليل من الماء البارد لموازنة القوام والملمس.
عصائر البهجة الاستوائية
منذ حلول الربيع ، ما هي أفضل طريقة للدخول إلى الروح أكثر من تناول عصير لذيذ يجمع بين أفضل الفواكه الاستوائية لتجعلك تشعر وكأنك تسترخي في وجهة كاريبية! تستخدم هذه الوصفة كلاً من الأناناس والمانجو ، وهما نوعان من الفاكهة لا يقتصر مذاقهما على الطعم الرائع فحسب ، بل يوفران الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل فيتامين سي ، أوميغا 3 وبيتا كاروتين ، وكلها تساهم في عملية شيخوخة أكثر رشاقة لأعيننا وشعرنا وبشرتنا. ولا تقلق بشأن اللفت. بالكاد تتذوقه مع كل هذه الفاكهة الحلوة!
حجم الوجبة 2
مكونات:
- نصف أناناس
- 2 حبة مانجو صغيرة إلى متوسطة الحجم
- 2 حبة كيوي
- حفنة من السمسم أو بذور الكتان
- 1 كوب عصير برتقال غير محلى أو عصير برتقال طازج أو 1-1 / 2 كوب ماء
- 2-3 مكعبات ثلج
الاتجاهات:
ضعي جميع المكونات في جهاز الخلط واخلطيها. لجعلها أكثر سلاش ، أضف المزيد من الثلج. لأغراض الاستضافة ، أضف مظلة صغيرة إلى الكأس وقدمها.
المزيد عن التغذية
6 مقايضات سهلة لجعل الأطباق المفضلة أكثر صحة للقلب
الربيع في الموسم مع لفائف الربيع الخضار الطازجة
كيف تتحقق مما إذا كان الطعام أو الشراب حمضيًا
