كيلي ريبا قال مؤخرا القص لها روتين الصباح يتغير حسب اليوم ، لكنها دائما يخصص الوقت لفعل ما يجعلها سعيدة. تقول ريبا إن عاداتها تختلف في عطلات نهاية الأسبوع ، اعتمادًا على ما إذا كان زوجها ، الممثل مارك كونسويلوس ، في المنزل أم لا. قالت: "إذا كان كذلك ، فإنني أميل إلى البقاء في السرير لفترة أطول". "إذا لم يكن مارك في المنزل ، فأنا أميل إلى الذهاب إلى فصل التمارين في الصباح قبل استيقاظ الأطفال ثم قضاء اليوم في محاولة التخلص من الفوضى."
بينما تميل عاداتنا إلى التقلب اعتمادًا على اليوم ، فإن بعض الطقوس الصباحية هي عناصر أساسية - خاصة تلك التي تهيئ لنا أسعد، أكثر إنتاجية في المستقبل. يظهر مقال بقلم ماريانا بلاتا في علم النفس اليوم ذلك اتباع روتين صباحي ثابت يمكن أن تساعد في إثارة الإبداع وتقليل القلق وحتى تحسين صحتك العقلية. هؤلاء المشاهير اكتشفوا الاختراقات التي تناسبهم ، وبعض حيلهم غير متوقعة. حاول إعطاء الاختراقات الصباحية غير التقليدية اختبار ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.
تسرد جوليان هوغ خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها
بدلاً من الاستيقاظ والتمرير عبر Instagram ، قم بتدوين ملاحظة من جوليان هوغ من خلال تحديد نيتك ليومك القادم على الفور - بل والأفضل من ذلك ، ضع قائمة بخمسة أشياء تجعلك تبتسم. قال الممثل: "لقد حددت أهدافًا روحية صغيرة ليومي"حسنا + جيد. "[أنا] أجلس وأفكر في خمسة أشياء أشعر بالامتنان لها إما أنها حدثت لي بالفعل أو أنني أريد أن أفعلها في ذلك اليوم والتي بدورها ستجعلني ممتنًا."
تبدأ فيولا ديفيس يومها بحوض استحمام ساخن تأملي
فيولا ديفيسقالت إن المنبه ينطلق في الساعة 5:30 كل صباح حتى تتمكن من ممارسة التمارين مع زوجهامصفاة 29. بعد ذلك ، يأخذون حوض الاستحمام الساخن المريح حتى يتمكنوا من الاتصال قبل أن يبدأ اليوم حقًا. تقول: "هذا الجزء من يومي يتعلق تمامًا بي وعن زوجي". "جلسنا في الجاكوزي هذا الصباح وتحدثنا فقط وتحدثنا وتحدثنا. إنه تأملي بالنسبة لي ".
رايان سيكريست يفرز رسائل البريد الإلكتروني الخاصة به
في حين أنه من المغري القفز على الإنترنت بمجرد فتح أعيننا ، مضيف ومنتج البرامج التلفزيونية ريان سيكريست تعلم أنه يعمل بشكل أفضل عندما ينتظر حتى وقت لاحق للرد على رسائله.
قال: "سأجري مقابلة هاتفية أو طلبات أخرى فقط بعد أن أكمل النصف الأول من اليوم" اوقات نيويورك. "لقد تعلمت أنه لا يمكنني إلا أن أمتلك القدرة على الانخراط في الكثير من الوقت لعدد معين من المرات... لم يحدث هذا بالضرورة بشكل طبيعي. لقد دربت نفسي. كنت أعتقد أن كل سؤال وارد يجب التعامل معه على الفور ". الآن ، تعلم Seacrest إعطاء الأولوية لقائمة مهامه بدلاً من القفز عبر الإنترنت أول شيء في الصباح.
تعطي مارثا ستيوارت الأولوية للعناية بالبشرة
أثناء العناية بجلدنا يمكن أن يشعر في كثير من الأحيان وكأنه عمل روتيني مارثا ستيوارت، إنها الطقوس التي تسمح لها أن تبدأ يومها بقدمها اليمنى. قالت: "أستيقظ قبل بضع ساعات من أن أغادر في الصباح وسأرتدي قناعًا" مرات. "لقد فعلت هذا دائمًا - حسنًا ، بشكل أساسي منذ أن اكتشفت الأقنعة."
لكنها لا تتوقف عند هذا الحد. توضح ستيوارت أن نظامها اليومي للعناية بالبشرة يتضمن أمصالًا مرطبة وكريمات وحتى عصيرًا مليئًا بالفيتامينات ينشطها قبل تناولها في يومها. قالت: "لديّ عصير أخضر أشربه كل صباح". "انه مهم جدا."
تعمل ديمي لوفاتو على تحسين صحتها العقلية
ديمي لوفاتو كان صوتًا بارزًا لـ الصحة النفسية مناصرة ، لكنها أيضًا تركز على التركيز على الصحة البدنية. نظامها التدريبي المكثف هو جزء غير قابل للتفاوض من صباحها ، وهي تربطه مباشرة برفاهيتها. "أحب أن أمارس تمرينين" ، قالت مشترك مع القص. "الأول سيكون الملاكمة لمدة ساعة أو ربما الكيك بوكسينغ أو جيو جيتسو ، وبعد ذلك سأقوي وأتأقلم من خلال رفع الأثقال لمدة ساعة."
تقول لوفاتو إن تمرينها المزدوج يجعلها تشعر بالقوة ، وحتى عندما تكون بعيدة عن روتينها المعتاد ، فإنها تركز على صحتها العقلية بطرق أخرى. وأوضحت: "أتحدث إلى الأشخاص من حولي ، وأتأكد من بقائي في العلاج". "وافعل الأشياء التي أحتاجها للتأكد من أنني أعيش حياة سعيدة وصحية."
نُشرت في الأصل في تزدهر العالمية.
