لماذا أتيت إلى هذه الغرفة؟ - هي تعلم

يحدث هذا أكثر فأكثر في الآونة الأخيرة. أمشي 15 خطوة من جزيرة المطبخ إلى مخزن المؤن الخاص بي ثم أحدق في الرفوف أفكر ، "الآن ، ماذا احتاج هنا؟ " بطريقة ما ، لقد نسيت تمامًا سبب دخولي إلى الغرفة في أقل من 45 عامًا ثواني. لحسن الحظ ، إذا وقفت هناك لفترة كافية ، فستعود إليّ.

قصة ذات صلة. ما يجب أن يعرفه الآباء عن القلق عند الأطفال

ليس الأمر أنني قلق بشأن النسيان. إنه طفيف نسبيًا - أكثر ضرطة دماغية من زوال ذاكرة حقيقية. لا أعتقد أنه علامة على شيء أكثر خطورة ، على الأقل في الوقت الحالي. إنه أكثر من أنني منزعج من نفسي ولا أستطيع أن أصدق ما يمكن أن يكون عليه عقلي هذه الأيام. أتمنى لو كان بإمكاني شراء سدادات أذن لمنع سقوط أجزاء صغيرة من المعلومات من ذهني بطريقة أو بأخرى. كم سيكون رائعًا إذا نجح ذلك حقًا؟ أراهن أن مارك كوبان سيعطيني بالتأكيد حلوى خزان القرش التعامل مع تلك الفكرة.

أكثر: سارة هايلاند تستجيب للمخاوف بشأن فقدان الوزن

النسيان الخفيف هو جزء طبيعي من شيخوخة، وأنا أكره الاعتراف بذلك ، لكنني أتقدم في السن.

"التغيرات الخلوية والأوعية الدموية الطبيعية في الدماغ مع تقدمنا ​​في العمر تجعلنا جميعًا ننسى الأشياء من حين لآخر مع تقدمنا ​​في السن. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً لتعلم أشياء جديدة أو تذكر كلمات معينة أو العثور على نظاراتنا. هذه التغييرات شائعة وهي مجرد علامات على النسيان المعتدل المرتبط بالعمر "، د. مادهاف ثامبيسيتي ، باحث إكلينيكي ورئيس وحدة علم الأعصاب السريري والمتعدد في المعهد الوطني للشيخوخة / المعهد الوطني للصحة

هي تعلم.

بالطبع ، من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق عندما تواجه مشكلات في الذاكرة. وفقًا لتامبيسيتي ، يجب أن ترى طبيبك إذا أصبحت مشاكل الذاكرة أكثر تواترًا وتبدأ في جعل القيام بالأشياء اليومية أكثر صعوبة. على سبيل المثال ، إذا أصبح من الصعب القيادة أو التسوق أو إجراء التغيير أو إجراء محادثة مع صديق ، فستكون هذه كلها علامات حمراء.

أكثر: ما يريد تشيلسي كلينتون أن تعرفه كل فتاة صغيرة

"تشمل العلامات الأخرى لمشكلة الذاكرة الأكثر خطورة ، تكرار نفس الأسئلة عدة مرات ، تضيع في الأماكن التي كنت معتادًا عليها سابقًا أو تواجه مشكلة في اتباع الإرشادات " يضيف.

أتذكر منذ سنوات سماع طبيب يقول في برنامج حواري ، "لا بأس أن تنسى المكان الذي وضعت فيه مفاتيح سيارتك. نسيان الغرض من المفاتيح أمر مزعج ". أذكر نفسي بهذا عندما لا أتذكر اسمًا قاله لي أحدهم للتو أو أين أضع محفظتي التي كان لديّها منذ ساعة. لقد تم إخباري أيضًا أن جزءًا من المشكلة هو كل المهام المتعددة التي نميل إلى القيام بها. أفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت ، ربما لا أركز حقًا على أي شيء أفعله. إذا تباطأت للتو واستمعت باهتمام ، فربما أتذكر الأشياء بشكل أفضل.

أحيانًا يطلب مني ابني البالغ من العمر 13 عامًا أن أدرس معه ، ويبدو أن العديد من المفاهيم ، خاصة الدراسات الاجتماعية والرياضيات والعلوم ، غريبة تمامًا عني. أعلم أنني نجحت في الصف السابع ، لكني ما زلت أتساءل عما إذا كان المنهج قد تغير بشكل جذري وما إذا كنت قد تعلمت هذه المفاهيم حقًا. شكرًا لجوجل ، الذي يسمح لي بتزييف قاعدة المعرفة الخاصة بي ببضع ضغطات على المفاتيح أو أعتقد أن ابني سيتساءل حقًا عن كيفية تمكني من الحصول على دبلوم المدرسة الثانوية.

إليكم الجزء الرائع الآخر لكيفية عمل العقل: لا أستطيع تذكر كيفية حساب التفاضل والتكامل ، ومع ذلك ، أدر قرص SiriusXM الخاص بي إلى الثمانينيات في 8، ويمكنني غناء كلمات أي أغنية تأتي. ربما لم أسمع ذلك منذ 20 عامًا ، وما زلت أتذكر كل كلمة. أتذكر الأفلام التي رأيتها والكتب التي قرأتها وحبكة البرامج التلفزيونية التي لم أشاهدها منذ عقد. ربما تكون كل هذه المعلومات التي لا معنى لها هي التي تزاحم عقلي مما يجعل من المستحيل العثور على معلومات أحدث مكانًا للتسكع والاسترخاء.

أنا ممتن للعديد من القصص من ماضي والتي أستطيع أن أتذكرها بوضوح ، وخاصة تلك من طفولتي. أنا أتذوق ذكريات من وجبات العشاء العائلية والمشاجرات مع إخوتي والحياة اليومية كطفل. أستطيع أن أتذكر تفاصيل العديد من هذه اللحظات التي تبدو غير مهمة والتي حدثت منذ سنوات عديدة كما لو أنها حدثت بالأمس فقط. لكن اسألني ماذا فعلت حدث بالأمس ، وقد أضطر إلى إرهاق عقلي حقًا لأخبرك.

أكثر: لماذا أنا جائع طوال الوقت؟

في الوقت الحالي ، أختار أن أضحك على الأشياء الصغيرة التي أنساها وأن أعطي نفسي أعلى مستوى داخلي عندما أتذكر بالفعل أنني دخلت غرفة المؤن من أجل صودا الخبز. أو فكر في الأمر ، هل كان مسحوق الخبز؟ هممم... دعني أقف هنا ودقيقة وأفكر.

كيفية تحسين ذاكرتك والعمل من خلال فقدان الذاكرة

يقدم Thambisetty هذه النصائح لتحسين الذاكرة مع تقدمك في العمر:

• عرّض عقلك لاهتمامات أو مهارات أو مواقف جديدة.
• تطوع في مجتمعك أو في المدرسة أو في مكان العبادة الخاص بك.
• اختلط مع الأصدقاء والعائلة.
• خذ دروسًا أو فصولًا لتعلم مهارات جديدة.
• استخدم أدوات الذاكرة مثل قوائم المهام والتقويمات وملاحظات التذكير.
• ضع محفظتك ومفاتيحك ونظاراتك في نفس المكان كل يوم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة بانتظام.
• لا تفرط في تناول الكحوليات أو الوجبات السريعة أو السكر.
• حافظ على علامات التبويب الخاصة بك العاطفية و الصحة النفسية; إذا شعرت بالاكتئاب لأكثر من أسبوع في كل مرة ، فاستشر الطبيب.