ربما تعلم بالفعل أن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك. لكن ربما تكون قد نسيت كل الأشياء المدهشة التي يقوم بها. لك البشرة يساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك ؛ تسمح لك أعصابه بتجربة اللمس والضغط والألم ؛ يحافظ على أعضائك الداخلية في مكانها ؛ ويحميك من الجراثيم. لسوء الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي نقوم بها - يوميًا أحيانًا - والتي يمكن أن تكون ضارة إلى حد ما لبشرتنا. ولكن بينما تتجدد بشرتك كل يوم ، تزداد فرصة عكس بعض الأضرار التي قد تكون سببتها بالفعل وتقليلها. فيما يلي الأشياء الخمسة التي قد تفعلها كل يوم والتي تدمر بشرتك - وكيفية منع الضرر.
نقع في الضوء الأزرق
لقد سمعنا مؤخرًا الكثير عن الضوء الأزرق وتأثيراته السلبية على أعيننا وأنماط نومنا. (في حال كنت تتساءل ، فإن الضوء الأزرق هو النهاية الزرقاء لطيف الضوء المرئي المنبعث من الشمس وأيضًا بواسطة أجهزتك الإلكترونية ، بما في ذلك أجهزة الكمبيوتر المحمولة وشاشات الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والهواتف الذكية.) منذ ذلك الحين 39٪ من الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 49 عامًا
التقليل من استخدام واقي الشمس
يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس جزءًا من نظامك اليومي للعناية بالبشرة وليس فقط إذا كنت تخطط للتواجد في الخارج طوال اليوم. "يمكن أن تؤدي الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس إلى تكسير البروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين ، وتدمير الدهون التي تعتبر أساسية في تقول الدكتورة هانا سيفاك ، دكتوراه ، عالمة في العناية بالبشرة ومؤلفة من الثورة العلمية في العناية بالبشرة. بمعنى آخر ، أنت على طريق سريع للتجاعيد وترهل الجلد وتغير اللون. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التعرض المفرط المتكرر من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وفي أكثر صوره فتكًا ، يكون سرطان الجلد هو الأكثر شيوعًا شائع عند الشبابوخاصة النساء. لذلك ، ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف ، وارتد قبعات وملابس UPF ، وتجنب أشعة الشمس عندما تكون في ذروتها.
النوم في مكياجك
نحن نتفهم أن هناك أوقاتًا يتناقص فيها جدولك المزدحم عن روتين العناية ببشرتك. لكن عدم إزالة المكياج قبل استخدام الكيس يمكن أن يسبب انسداد المسام وكذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم غسل الأوساخ المتراكمة على وجهك يعني أنك تترك البكتيريا التي قد تجعلك أكثر عرضة للإصابة. حب الشباب. عند الضرورة ، يمكنك استخدام مناديل مبللة للوجه ، وعلى الرغم من أنها لن تنظف بشرتك تمامًا ، إلا أنها أفضل من لا شيء. فقط تأكد من اختيار واحد غير كوميدوغينيك.
تخطي zzzs الخاص بك
توصي مؤسسة النوم الوطنية بأن يحصل البالغون على الأقل سبع ساعات من اغلق العين ليلا. لسوء الحظ، أكثر من 60٪ من النساء يقصرن عن تحقيق هذا الهدف ، مما قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية بالإضافة إلى التأثير على مظهر بشرتك. يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على نمو الكولاجين وترطيب البشرة وملمسها. بحث منشور في مجلة النوم وجد أن الحرمان من النوم مرتبط بتدلي الجفون وانتفاخ العينين والهالات السوداء تحت العين والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
باستخدام هاتف متسخ
قد يبدو هاتفك وكأنه شريان الحياة بالنسبة لك للعالم ، ولكنه أيضًا ملعب للبكتيريا السيئة ، وكلها تلامس وجهنا وشفاهنا. واحد دراسة وجدت أن البكتيريا الموجودة في الهواتف المحمولة تشمل المكورات العنقودية و E-Coli. لتقليل عدد الجراثيم على هاتفك المحمول وبالتالي تجنب الاختراق ، قم بتنظيف الخلية يوميًا بمضاد للبكتيريا أو بمسحة كحولية.
