تريد أمعاء أكثر صحة؟ هضم أفضل؟ البروبيوتيك قد يكون ما تحتاجه ، وهذا العام ، سيكونون في كل مكان تقريبًا.
بالإضافة إلى المزيد من المأكولات المتنوعة والخبز الذي يعود بشكل كبير ، من بين أمور أخرى اتجاهات الغذاء لعام 2019والبروبيوتيك والمنتجات الصحية للأمعاء تصدرت كل قائمة تقريبًا ، من Whole Foods إلى Forbes.
ولكن ماذا نكون البروبيوتيك؟
ببساطة ، البروبيوتيك هي بكتيريا حية (تسمى أيضًا البكتيريا "الجيدة") وخمائر تساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.
بحسب المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، قد تساعد البروبيوتيك في أعراض متلازمة القولون العصبي، وبعضها قد يساعد في الوقاية من الإسهال الناجم عن الالتهابات أو المضادات الحيوية. كما يشير المجلس القومي للصحة العقلية (NCCIH) إلى أن دراسات أخرى وجدت أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من اضطرابات الحساسية أو علاجها ، مثل الإكزيما وتسوس الأسنان وأمراض الكبد ونزلات البرد. من ناحية أخرى ، وجدت دراسة نشرت في مجلة Cell ذلك البروبيوتيك قد لا تفعل أي شيء على الإطلاق.
وهذا عادل. بينما تم إجراء الكثير من الأبحاث ، لا يزال هناك الكثير لنتعلمه عن الكائنات الحية الدقيقة.
الآن ، ربما تسأل ، "ولكن أين أجد البروبيوتيك؟"
تاريخيا ، كانت البروبيوتيك تستهلك على نطاق واسع من خلال الأطعمة المخمرة ، مثل الكيمتشي ومخلل الملفوف والزبادي والتمبيه. ومع ذلك ، تتوقع شركة هول فودز وجود أ ازدهار في البروبيوتيك مستقرة على الرف، مشيرًا إلى أن "[W] العلامات التجارية التي تركز على الصحة تجعل من السهل الحصول على المزيد من البروبيوتيك في يومك عن طريق إضافة وظيفية مكونات بروبيوتيك لمخزنك من خلال منتجات مثل الجرانولا ودقيق الشوفان وزبدة المكسرات والحساء والتغذية القضبان. "
فما رأيك؟ هل تريد تجربة البروبيوتيك؟ فيما يلي بعض من أشهر الوجبات الخفيفة المليئة بالبروبيوتيك.
رقائق البروبيوتيك
الصورة: ثرايف ماركت.
مزرعة ثقافة ملح البحر كراوت كرسبس ، 2.99 دولارًا في تزدهر السوق
قضبان الوجبات الخفيفة بروبيوتيك
الصورة: أمازون.
شريط بروبيوتيك GoodBelly بنكهة زبدة الكاكاو والفول السوداني (10 عبوات) ، 25.41 دولارًا أمريكيًا في أمازون
الشوكولاته الداكنة بروبيوتيك
الصورة: أمازون.
Bouchard Dark Belgian Chocolate ، 24.85 دولارًا في أمازون
وجبات خفيفة نباتية البروبيوتيك
الصورة: ثرايف ماركت.
نباتات نباتية نباتية من نبات البروبيوتيك ، 2.29 دولار في تزدهر السوق
فطائر البروبيوتيك
الصورة: GNC.
Flapjacked Mighty Muffin ، 3.19 دولار في GNC
جرانولا بروبيوتيك
الصورة: أمازون.
EFFI Chickpea Granola بنكهة الجوز القوية ، بسعر 8.99 دولارًا أمازون
شوكولاتة الشمندر بروبيوتيك
الصورة: أمازون.
Farm & Oven Beet Dark Chocolate، 11.35 دولارًا في أمازون
كرات بروتين البروبيوتيك
الصورة: أمازون.
Health Lab Mixed Berry Probiotic Ball (12 عبوة) ، 16.66 دولارًا في أمازون
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
