من المدهش عدد الأساطير التي تحيط بالصحة والمرض في فصل الشتاء. مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا ، حان الوقت لوضع الأمور في نصابها وكشف هذه الأساطير الشائعة.
الخرافة الأولى: يمكن أن تمرض من الخروج في البرد
قد تتذكر أن والدتك أخبرك أنه إذا خرجت في البرد لفترة طويلة ، خاصة مع الشعر المبلل ، فسوف ينتهي بك الأمر بالإصابة بنزلة برد. الحقيقة أن الزكام يسببه فيروس أو بكتيريا وتنتشر بين الناس بطرق مختلفة. لا علاقة للطقس البارد بنشر فيروس أو بكتيريا. في الواقع ، تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد في الداخل عندما يكون الناس على اتصال وثيق ببعضهم البعض.
الخرافة الثانية: لست بحاجة إلى وضع كريم الوقاية من الشمس في الشتاء
توجد أشعة UVA و UVB الضارة حتى عندما لا تكون الشمس مشرقة. لا ينبغي أن يعني اليوم الملبد بالغيوم تخطي واقي الشمس. في مناخنا الأسترالي ، يجب ارتداء واقي الشمس بغض النظر عن الطقس أو درجة الحرارة. قد يبدو الأمر مثيرًا للسخرية ، ولكن إذا كنت ستخرج في فصل الشتاء ، فلا تزال بحاجة إلى أن تكون ذكيًا بالشمس.
اكتشفي كيفية العناية ببشرتك هذا الشتاء >>
الخرافة الثالثة: الاكتئاب أكثر شيوعًا في فصل الشتاء
وفقًا للدكتور جون شارب ، المؤلف والأستاذ بجامعة هارفارد ، فإن الاكتئاب ليس أكثر شيوعًا خلال أشهر الشتاء. يمكن أن يكون لكآبة الأعياد ، التي يشار إليها أيضًا باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، أعراضًا مشابهة للاكتئاب ، لكنها لا تعتبر نفس الشيء. إذا شعرت بقليل من الزرقة أو الانفعال أو كنت تواجه صعوبة في التركيز خلال أشهر الشتاء ، فقد يكون ذلك اضطرابًا موسميًا مؤثرًا ، بدلًا من الاكتئاب الذي تعاني منه.
الخرافة الرابعة: تحتاج إلى مزيد من النوم خلال فصل الشتاء
على الرغم من أنك قد تشعر بالحاجة إلى مزيد من النوم خلال أشهر الشتاء الباردة ، إلا أن جسمك لا يحتاج في الواقع إلى مزيد من النوم. أجسامنا مصممة للاستيقاظ مع الشمس. عندما تستيقظ في الصباح ويكون الجو مظلمًا ، قد يكون من الصعب على أجسادنا الاستيقاظ. إنه ضوء الشمس الطبيعي الذي يحفز أجسامنا على الاستيقاظ.
الخرافة الخامسة: الحساسية التي تعاني منها لن تزعجك في الشتاء
قد لا تعاني من حساسية تجاه حبوب اللقاح خلال أشهر الشتاء ، ولكن من مسببات الحساسية الداخلية مثل الغبار يمكن أن يتسبب العث ووبر الحيوانات الأليفة والعفن في اشتعال الحساسية ، مما يتركك مع حمى القش المعتادة أعراض.
الخرافة السادسة: يمكن لقاح الأنفلونزا أن يصيبك بالأنفلونزا
من الشائع أن الحصول على لقاح الأنفلونزا يمكن أن يصيبك بالأنفلونزا. كما تؤكد كريستين هاي ، الأستاذة المساعدة في المركز الطبي بجامعة روتشستر ، فإنه ليس من المستحيل أن يصيبك لقاح الإنفلونزا بالأنفلونزا. لا يحتوي لقاح الأنفلونزا على أي فيروسات أنفلونزا حية. كما هو الحال مع أي لقاح ، يمكن أن تشعر بأعراض شبيهة بأعراض الإنفلونزا بعد ذلك ، لكن الحصول على لقاح الإنفلونزا لن يؤدي إلى الإصابة بالأنفلونزا.
الخرافة السابعة: لا يجب أن تمارس الرياضة في الطقس البارد
طالما أنك تقوم بالإحماء أولاً ، فلا حرج في ممارسة الرياضة في الطقس البارد. خفف نفسك من ممارسة تمارينك الرياضية من خلال تمارين الإطالة في الداخل ثم المشي السريع حتى يتأقلم جسمك مع درجة الحرارة الخارجية. تأكد من ارتداء الملابس المناسبة ، ولا شيء شديد السخونة أو الثقيلة. إذا كان الجو باردًا حقًا ، فيمكن للقبعة والقفازات أن تبقيك دافئًا بشكل مريح دون التعرض للسخونة الزائدة.
الخرافة الثامنة: المضادات الحيوية تعالج نزلات البرد أو الأنفلونزا
نزلات البرد والانفلونزا ناتجة عن فيروس وليس بكتيريا. لذلك ، ليس للمضادات الحيوية أي تأثير. المضادات الحيوية تعمل فقط على الالتهابات البكتيرية. يجب أن يصف لك طبيبك المضادات الحيوية فقط إذا أصبت بعدوى ثانوية.
المزيد من نصائح العافية في فصل الشتاء
5 أفكار تجريب الشتاء
كيفية درء انفلونزا الشتاء
علاجات السبا لمنحك بشرة رائعة في الشتاء
