ساندوتش فطور نباتي - شيكنوز

قم بالتوابل الخاصة بك نظام غذائي نباتي مع شطيرة لذيذة ستحبها!

فيما يلي وصفة لساندويتش إفطار نباتي بما في ذلك التوفو التدافع ولحم الخنزير المقدد. أنا شخصياً أختار التخلص من الفطر والخبز الخالي من الغلوتين ، لكن هذا لأنني أرى أن كليهما يمثل تهديدًا رئيسيًا لأسلوب الحياة المتحضر. كما أنه قد يقوم بتتبيل الأشياء لإضافة جبن نباتي مثل الدعية.

قصة ذات صلة. شاركت مارثا ستيوارت للتو في كاري البروكلي الكريمي الذي ستكرره هذا الخريف

يمكنك العثور على هذه الوصفة والعديد من وصفات الإفطار النباتية السهلة على هي تعلم.

يصنع 4 سندويتشات

مكونات:

1 حاوية (16 أونصة) من التوفو المعبأ بالماء ، مصفاة ، مضغوطة
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، بالإضافة إلى المزيد لدهن الطماطم
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح
2 أونصة شرائح فطر شيتاكي
3 ملاعق كبيرة من رقائق الخميرة الغذائية
1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
1 ملعقة صغيرة كركم
1 فص ثوم مفروم
ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا الخالية من القمح
2 طماطم متوسطة مقطعة إلى شرائح بسماكة 1 بوصة
الملح والفلفل حسب الذوق
8 شرائح لحم مقدد تمبيه مدخن
8 شرائح خبز خالي من الجلوتين

الاتجاهات:

1. يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضع التوفو بين منشفة ورقية واضغط على الماء. سخني زيت الزيتون في مقلاة مع صلصة البصل والفطر لمدة 3 دقائق.

2. تُفتت التوفو في مقلاة وتُضاف الخميرة الغذائية ومسحوق البصل والكركم والثوم وصلصة الصويا. يُطهى لمدة 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر.

3. غلفي الطماطم بزيت الزيتون ، وتبليها بالملح والفلفل ، وشويها في الفرن لمدة 15 دقيقة ، مع التقليب في منتصف مدة الطهي.

4. مقرمش "لحم مقدد" في مقلاة. قسّم شريحتين من "لحم الخنزير المقدد" على أربع شرائح من الخبز. ضعي فوقها شريحة طماطم وبعض التوفو المخفوق وقطعة الخبز المتبقية.

المزيد من الوصفات النباتية

خبز الموز النباتي
كعك نباتي
الفاصوليا الخضراء والفطر البري مقلي