منذ عام 1965 ، متى تم قياس معدلات الولادة القيصرية الوطنية لأول مرة، ارتفع عدد الولادات القيصرية في الولايات المتحدة بشكل مطرد ، وبلغ ذروته في عام 2009 عند 32.9 في المائة بعد الزيادة كل عام منذ عام 1996. ومع ذلك ، المعدلات الأخيرة للولادة القيصرية انخفض لمدة أربع سنوات متتالية بدءًا من عام 2012 ، حيث أظهر عام 2016 أدنى معدلات عمليات الولادة القيصرية على الإطلاق (31.9 بالمائة) - انخفاضًا من 32 بالمائة في عام 2015.
على الرغم من أن المعدلات لا تزال في انخفاض ، إلا أنها لا تزال أعلى بكثير من الهدف الوطني الذي حدده وزارة الصحة والخدمات الإنسانية: 23.9 بالمائة. ومع ذلك ، فمن شبه المؤكد أن شخصًا ما تعرفه (أو ربما أنت) سيخضع لعملية قيصرية - كان إجمالي عدد الولادات القيصرية في عام 2016 هو 1،258،581 ، بعد كل شيء.
بالطبع ، كما هو الحال مع أي جزء آخر من عملية الولادة ، يمكن أن تأتي الولادة القيصرية بمضاعفات وصعوبات - وقد تعرضت الكثير من النساء لتجارب قيصرية سلبية. ومع ذلك ، قال الكثير من الآخرين ذلك أنهم محبوب
الخبرة. حتى أن العديد من المستشفيات تطبق بروتوكولات جديدة للقسم القيصري - مثل قسم C لطيف، مما يعزز المزيد من التلامس الجلدي - لتسهيل الانتقال بعد الولادة على كل من الأم والطفل.أكثر: ستدهشك صور هذه الأم البطولية التي تلد في الردهة
أهم نصائح الخبراء بشأن التعافي من القسم C
هناك شيء واحد مؤكد: مناقشة القسم C لن تهدأ في أي وقت قريب ، وحتى ذلك الحين ، ستستمر النساء في إجراء عمليات الولادة القيصرية كل يوم. إذن ، ما الذي يجب على الأم أن تفعله عندما تعود إلى المنزل مع طفل جديد وجرح كبير يحتاج إلى الشفاء؟ هذا هو المكان الذي تجد فيه معظم الأمهات الجدد أنفسهن بين المطرقة والسندان. خلال هذه الأيام (والأسابيع) القليلة الأولى الصعبة ، من الأهمية بمكان التركيز على تعافي القسم C للتأكد من أن الشق الجراحي يشفى تمامًا. إذا كنت في نفس المركب ، فإليك كيفية التعامل.
1. اطلب واحصل على المساعدة
التعافي من الجراحة كأم جديدة أثناء التعود على طفل جديد ليس وقتًا للتواضع. على العكس من ذلك: إنه الوقت المثالي لرفع علم أبيض ، والراحة قليلاً في السرير ، وأخيراً السماح لأفراد عائلتك الآخرين بفعل شيء من أجل أنت.
الخطوة الأولى ، كما تقول مارجوري ناس ، الشريك المؤسس ورئيس قسم العافية في استعادة المجموعة الجاهزة، هو "الاعتراف بأنك لم تنجب طفلاً فحسب - بل خضعت أيضًا لعملية جراحية ، ويحتاج جسمك إلى وقت للتعافي." كما أنها تقدم النصائح لجعل المساعدة تحدث. عندما يسأل الناس عما يمكنهم فعله للمساعدة ، اشكرهم. كن محددًا من خلال إعداد قائمة بما ستحتاج إليه ، وشاركها مع من عرضوا المساعدة. يحب الناس مساعدة الأمهات الجدد ، وبطرق عديدة ، عندما تسمح للآخرين بمساعدتك ، فأنت في الواقع تساعدهم ".
أكثر: ما لا يخبرك به أحد عن الولادة في المنزل - لكني سأفعل
2. ركز على نظام غذائي مغذي
كما يقول المثل القديم ، يأتي التغيير من الداخل ، ويبدأ أيضًا التعافي في القسم C من الداخل. إن تناول الأطعمة المغذية هو أفضل شيء يمكنك القيام به لجسمك بعد ولادة طفل - ويمكن أن يجعل التعافي أسهل بعد عملية جراحية كبرى. الدكتورة كارولين دين، خبير في الصحة والتغذية والرعاية قبل الولادة وبعدها ، باتباع نظام غذائي غني بالمغذيات للأمهات المصابات بالولادة القيصرية والذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم. يوضح دين أن أكثر من 75 في المائة من النساء لا يحصلن على البدل اليومي الموصى به من هذا المعدن المهم خصائص مضادة للإجهاد ويمكن أن تساعد في هضم البروتينات والكربوهيدرات والدهون مع دعم الانتعاش والمزيد من الراحة نايم. يقول دين إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والأفوكادو ، وتناول مكمل المغنيسيوم يمكن أن يساعد.
Draion “د. دراي "بورش، طبيب أمراض النساء والتوليد المتخصص في صحة المرأة وصحة المتحولين جنسياً ، ينصح بالبدء ببطء والعمل على اتباع هذا النظام الغذائي الصحي ، خاصة بعد الجراحة. يقول: "خذ الطعام بسهولة - ابدأ برقائق الثلج ، ثم اتباع نظام غذائي سائل ثم الطعام المعتاد".
3. رعاية ندبك
قد لا يكون الاهتمام بندبة العملية القيصرية هو أول ما يدور في ذهنك بعد ولادة طفل ، ولكن الدكتورة جيل وايبل ، خبيرة الندبات وصاحبة معهد ميامي للجلدية والليزر، يقول إن الاهتمام بهذه المنطقة الحساسة بعد العملية مباشرة يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الندبة واستعادة الجلد. يقول وايبل: "أحد النصائح لتقليل التندب فورًا بعد الجراحة هو البدء بالضغط ، مثل ارتداء Spanx أو Steri-Strips ، مما سيمنع تفاقم تكون الندبة". "تحقق من OB-GYN الخاص بك أن هذا لن يتداخل مع أي شيء أو يسبب المزيد من المخاوف الطبية. من المهم أيضًا إبقاء المنطقة مغطاة لتجنب الإصابة. تعد الرعاية الممتازة بعد الجراحة أمرًا بالغ الأهمية وسيساعد على منع تكون ندبة شديدة الضخامة ".
4. ابدأ المشي ، لكن تجنب الرفع
بمجرد أن يمنحك مستندك الضوء الأخضر لبدء التحرك بعد الجراحة ، فإن البقاء نشطًا هو المفتاح لدعم جسدك المتعافي. ينصح دين بانتظار زوال أي أدوية حتى تشعر بجسمك قبل البدء في المشي بانتظام ، وبناء قوتك والمسافة تدريجيًا. وهي تحذر ، "لا تقومي بأي رفع ، بما في ذلك الرضيع ، إذا كان ذلك ممكنًا".
يوافق الدكتور دري على أن رفع الأشياء الثقيلة والانحناء عند الخصر والرفع فوق الرأس أمر محظور تمامًا أثناء فترة التعافي. كما يوصي بالبدء ببطء. "حاولي النهوض من السرير في الليلة الأولى بعد الولادة القيصرية. بمجرد خروج القسطرة البولية ، يمكنك المشي بحرية ، لذا قم بمد ساقيك! "
5. ممارسة "تستعد"
إذا لم تتمكني من حمل طفلك بعد الولادة القيصرية ، فماذا علبة أنت تفعل؟ بالنسبة لأولئك الماماس الذين يبحثون عن تمارين التعافي الخاصة بالقسم القيصري لإعادتهم للوقوف على أقدامهم بشكل أسرع ، كولين فلاهيرتي ، أخصائية القوة والتكييف المعتمدة في أكاديمية Baby Bump ، تعرف فقط حيلة.
تقول: "أول شيء يمكن أن تفعله النساء بمجرد عودتهن إلى المنزل هو الاستعداد". "هذا يعني سحب زر البطن في العمود الفقري لمدة خمس ثوان [ثم] الاسترخاء. يمكن إجراء الدعامة قدر الإمكان في أي مكان ، [مستلقٍ] أو جالسًا. عندما تستعد بشكل صحيح ، تستمر في التنفس بشكل طبيعي وحتى تشعر بضيق في أسفل الظهر ".
6. جرب التدحرج / الدفع بدلاً من الجلوس
قد تكون رغبتك الطبيعية في الظهور في السرير عندما تسمعين طفلك الجديد يصرخ في الليل ، لكن حاولي المقاومة إذا استطعت. يقول فلاهيرتي: "يجب أن تتجنب النساء الجلوس - في السرير ، بعيدًا عن الأرض - بأي ثمن ، لأن الضغط الداخلي يكون كبيرًا جدًا على الشق". "بدلاً من ذلك ، دحرج إلى جانب واحد ، وادفع نفسك في وضع مستقيم بذراعيك. عند العطس أو الضحك ، تأكد من الدعامة [الموضحة أعلاه] للحفاظ على سلامة القلب. آخر شيء هو الجلوس بشكل صحيح بدلاً من الانحناء طوال الوقت. الانحناء يضع قدرًا هائلاً من الضغط على أسفل الظهر ، والذي يلتف حوله إلى الأمام ، وهو ضعيف من الشق ".
أكثر: 30 صورة خام جميلة تصور واقع الولادة
7. كن لطيف مع نفسك
إذا بدأ التوتر في الحصول على أفضل ما لديك وشعرت أنك تتخلص منه تمامًا كأم (وكمريض جراحي) ، خذ نبضة وخذ بعض الأنفاس العميقة. توصي ناس بممارسة التنفس بعمق البطن كل يوم للاسترخاء أنت وطفلك أثناء الرضاعة. وهي تحث: "كوني لطيفة مع نفسك".
من المفيد أن تتذكر أن فترة التعافي من العملية القيصرية قد تستغرق وقتًا. يقدر الدكتور دراي التعافي المعتاد من ستة إلى ثمانية أسابيع ، بينما يعتقد فلاهيرتي أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى عام قبل أن تشعر المرأة بنفسها مرة أخرى. على الرغم من ذلك ، يقول فلاهيرتي إن أداء التمارين الصحيحة (والاعتناء بنفسك) يمكن أن يكون عونًا كبيرًا في تسريع عملية التعافي.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في يونيو 2009.
