الفوائد الصحية للتفاح - SheKnows

instagram viewer

تبين أن المثل القديم يحمل الكثير من الحقيقة: تفاحة في اليوم حقًا علبة تساعد في إبقاء الطبيب بعيدًا. أظهر بحث جديد حول الفوائد الصحية الشاملة للتفاح أن التفاح يحتوي على العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في الحفاظ على أداء أجسامنا بأقصى طاقتها. لذا احصل على تفاحة اليوم وجني كل هذه الفوائد في عدد قليل من الوجبات اللذيذة اللذيذة.

الفوائد الصحية للتفاح
قصة ذات صلة. التوت البري ليس مجرد احتفالي - إنه مفيد لك أيضًا

تفاح
1صحة القلب

تشعر بالقلق إزاء الخاص بك الكوليسترول المستويات؟ أضف تفاحة أو اثنتين إلى نظامك الغذائي اليومي. ثبت أن الاستهلاك المنتظم للتفاح يخفض نسبة الكوليسترول ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

2الحماية من مرض الزهايمر

تبين أن تناول التفاح وشرب عصير التفاح يؤخران ظهور وتطور الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. دراسة في المجلة الأمريكية لمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى محددة ، "إن تأثير عصير التفاح المتواضع ، ولكن ذو الدلالة الإحصائية ، على الأعراض السلوكية والنفسية للخرف في هذه الدراسة يضيف إلى مجموعة الأدلة الداعمة فائدة الأساليب الغذائية ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والخضروات ، في تأخير ظهور مرض الزهايمر وتطوره ، حتى في مواجهة المخاطر الجينية المعروفة عوامل."

click fraud protection

3الهضم وإنقاص الوزن

التفاح مليء بالعناصر الغذائية والألياف المجددة. في الواقع ، تحتوي تفاحة واحدة على نفس كمية الألياف الموجودة في وعاء من حبوب النخالة. تساعد الألياف في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتعزز إدارة الوزن ويحارب الإمساك من بين الفوائد الأخرى.

4الوقاية من هشاشة العظام

يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية (مثل البورون والمنغنيز) المسؤولة عن تقوية العظام. يعتقد الخبراء أن النساء بعد سن اليأس يمكن أن يمنع أو يؤخر ظهور هشاشة العظام عن طريق تناول التفاح.

5صحة الأسنان

صحي الأساسية في التفاح يساعد على تنظيف الأسنان ، بينما تمنع الخصائص المضادة للفيروسات نمو البكتيريا.

6العناية بالبشرة

يمكن تحويل التفاح إلى قناع للوجه لزيادة بشرة بشرتك توهج الطبيعي.

7الوقاية من السرطان

التفاح غني بمضادات الأكسدة كيرسيتين والبكتين ، والتي تساعد على إزالة البكتيريا الضارة من الجهاز الهضمي وتدمير الإنزيمات سرطان يتطلب النمو. أظهرت الدراسات أن تناول تفاحتين أو أكثر كل يوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 9 إلى 42 في المائة.

قرر الباحثون أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في التفاح لها خصائص قوية مضادة للسرطان أيضًا. يقول تشانغ يونغ لي ، أستاذ علوم وتكنولوجيا الأغذية في جامعة كورنيل: "في هذا البحث ، أظهرنا أهمية المواد الكيميائية النباتية على صحة الإنسان". "بعض المواد الكيميائية النباتية معروفة بأنها مضادة للحساسية. بعضها مضاد للسرطان ، مضاد للالتهابات ، مضاد للفيروسات ، مضاد للتكاثر. الآن لدي سبب لأقول ، "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب."

اصنعي قناعًا منزليًا للوجه بالتفاح والعسل

المزيد عن التفاح

5 فوائد صحية مدهشة للتفاح
اللقطات الناضجة: دليل المشتري لأفضل تفاح لهذا الموسم
وصفات التفاح اللذيذ