كلنا نذهب قليلاً من وقت لآخر ، أليس كذلك؟ نصيح على الأطفال ، ونلقي في نوبة غضب مثل طفل يبلغ من العمر عامين في محل البقالة ، ونشتكي من الشعور بعدم التقدير... وأخيراً ، نذوب في بركة حزينة من الدموع.
الحقيقة هي أننا عادة لا نلوم أحدًا على أعمالنا ضغط عصبى لكن أنفسنا. نحن مسؤولون عن حياتنا وعبء عملنا وطاقتنا ويومنا. يجب أن نقول "نعم" ونقول "لا". لدينا خيارات مالية وخيارات اجتماعية وخيارات حول كيفية اختيارنا لقضاء وقتنا.
كيف تشعر في نهاية يومك؟ هل تشعر بالحماس والرضا والنشاط؟ رائعة! هل تشعر بالإرهاق والارتباك والارتباك؟ حان الوقت لإصلاحها من خلال تحمل مسؤولية رفاهيتك!
القواعد الخمس الذهبية للعناية بنفسك:
1. أوقف لعبة اللوم!
إذا وجدت نفسك متعبًا ومرهقًا ، قاوم إغراء إلقاء اللوم على الآخرين. إنها عادة لا قيمة لها. إلقاء اللوم على الآخرين يفقد قوتك. استعد قوتك ، وأدرك أن المسؤولية تتوقف معك. أنت مسؤول عن ضمان شعورك بالرضا.
2. كن غير اعتذاري
بجوار اللوم يجلس ابن عمه القبيح ، الشعور بالذنب. يوجه الشعور بالذنب إصبعه العظمي إليك عندما تحاول أن تفعل شيئًا جيدًا لنفسك ، بدلاً من إنهاك نفسك كما كنت مشروطًا. سوف يستمر الشعور بالذنب في دفعك إلى ما وراء حدود ما هو مفيد لك.
الذنب هو كل شيء القيمه الذاتيه. لماذا تشعر بالذنب تجاه الاعتناء بنفسك؟ إذا جاءك صديقتك المفضلة وتشكو من أنها تشعر بالإرهاق والإرهاق ، فعليك أن تخبرها أن تأخذ بعض الوقت وتضع بعض الحدود. قد تقترح عليها أن تخبر أطفالها أنها لا تدير في الواقع سيارة أجرة وخدمة خادمة ، وأن تشرح لجارتها أنها لم تعد ترغب في قضاء أفضل جزء من شائعاتها يوم الأحد.
أنت مهم ، لذا عامل نفسك كصديق جيد.
3. خطط مسبقا
بناء العادة هو المفتاح. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى ممارسة بعض الانضباط الذاتي. ليس جيدًا بما يكفي لمجرد الدخول إلى أحد المنتجعات الصحية مرة واحدة ، والشعور بالتحسن فورًا بعد ذلك - ثم القفز مرة أخرى إلى جولة المرح المجنونة في الحياة.
حدد وقتًا ونشاطًا منتظمًا والتزم به. إذا لم يكن لديك شيء مخطط ، غادر المنزل على أي حال. اجلس مع القهوة وشاهد العالم يمر ، أو انطلق في نزهة على الأقدام. يجب أن يكون هذا موعدًا غير قابل للتفاوض مع نفسك.
4. كن منظمًا
لا يعمل معظم الأشخاص تقريبًا لساعات عديدة كما يعتقدون. إنهم ببساطة مرهقون - عالمهم يخرج عن نطاق السيطرة. كل شيء في رؤوسهم إلى حد كبير. لا ، أنا لا أعني أنهم يختلقونها. أنا أقول أن الضغط النفسي يجعل الأشياء تبدو أكبر مما هي عليه.
إذا تمكنت من أن تصبح أكثر فاعلية في يومك وأكثر تنظيماً في حياتك ، فسوف تهدأ الضوضاء العقلية ، وستصبح أكثر. فعال ومنظم. مفتاح أن تكون أكثر فاعلية هو أن يكون لديك فكرة جيدة عنك القيم الجوهرية والأولويات. هذا يجعل من السهل اتخاذ خيارات جيدة للرعاية الذاتية.
5. تدرب على قول "لا"
يعد قول "لا" أحد أفضل المهارات التي ستتعلمها على الإطلاق. إنها الكلمة المفضلة لأولئك الذين يتفوقون في الرعاية الذاتية ، لذا مارسها! ضع لنفسك هدفًا لتطوير هذه المهارة المهمة.
لماذا لا تجعلها لعبة؟ قل "لا" للسؤال التالي الذي يطرح عليك ، أو لكل شيء ليوم كامل. يمكنك دائمًا الرجوع والقول إنك غيرت رأيك لاحقًا.
ممارسة قول "لا" والقيام بذلك بلطف ولباقة. طور بعض الأشخاص هذا الفن لدرجة أنك تشعر أنهم يقدمون لك معروفًا عندما يرفضونك. هذا هو مدى الجودة التي تريد الحصول عليها!
هذه القواعد الخمس الذهبية للاعتناء بنفسك تمتلك القدرة على تحويلك. مارسها يوميًا - وكن لطيفًا مع نفسك.
