الرمان هو مزيج لذيذ من التورتة والحلوة ، مما يجعلها إضافة لذيذة (ومغذية) للعديد من الوصفات. هل جربت أيًا من هذه الأفكار اللذيذة حتى الآن؟
ربما تكون الزيادة الأولية في الشعبية التي دفعت الرمان إلى دائرة الضوء الغذائية منذ عدة سنوات قد مرت ، لكن الفوائد الصحية لهذه البذور الحمراء الصغيرة اللذيذة لا تزال قائمة. الرمان مصادر جيدة لمضادات الأكسدة وفيتامين ج والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. كما أنها خالية من الكوليسترول وتحتوي فقط على 83 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. لذلك ليس هناك سبب لعدم دمجها في نظامك الغذائي المعتاد.
مشروبات منعشة
يعتبر عصير الرمان وسيلة مناسبة للاستمتاع بجميع الفوائد الغذائية للرمان أثناء التنقل. اشترِ الأنواع المعبأة في زجاجات ، مثل عصير بوم وندرفول رمان 100٪لتتعرف على النكهة. عند تجربة علامة تجارية جديدة ، تأكد من التحقق من أنها مصنوعة من الرمان النقي وأنه لم يتم إدخال أي سكريات أو إضافات. يمكنك أيضًا صنع عصير الرمان بنفسك عن طريق رمي البذور في العصارة. إذا لم يكن لديك عصارة ، قم بخفق البذور في محضر الطعام ، ثم اسكبها في إبريق من خلال غربال ناعم لإزالة البذور. إذا كانت النكهة لاذعة جدًا من تلقاء نفسها ، أضف حفنة من الرمان إلى وصفة العصير المفضلة لديك.
سلطات ملونة
القليل من الحلاوة المنعشة يمكن أن تضيف الكثير إلى سلطة متوسطة. ولحسن الحظ الرمان يفعل ذلك بالضبط! هذه سلطة الرمان المنعشة يقدم وجبة غداء خفيفة غنية بالألوان والنكهات ، أو مقبلات أو جانبية. أو للحصول على خيار أفضل ، جرب هذا سلطة سوبر فود مع خل الليمون. يمكنك أيضًا السماح للنكهة الحلوة بتضمين سلطتك تمامًا مع هذا خل الرمان.
نكهة منعشة للمقبلات والأطباق الرئيسية
تتمتع بذور الرمان بنكهة جريئة وفريدة من نوعها يمكن أن تجعل الصلصات والتغميسات والمخللات البسيطة منقطعة النظير. تعبت من خدمة ضيوفك نفس الغطس القديم؟ امنح المقبلات الخاصة بك نكهة منعشة مع هذا صحي جواكامولي الرمان. وعندما يحين وقت تناول الطعام ، يمكن للرمان أن يظهر بشكل رائع هناك أيضًا. هذه الفاكهة مذاق الرمان والتفاح والتوت البري سيصنع صلصة حلوة ولذيذة لأطباق اللحوم والسندويشات والمزيد. أو للحصول على لمسة منعشة على طبق هندي تقليدي ، اخفق عدس مع جارام ماسالا وجوز الهند وحبوب الرمان.
حلويات لذيذة
السكريات الطبيعية الموجودة في الرمان تجعله إضافة حلوة مثالية للعديد من الحلويات. هذا مغذي حلوى الزبادي بالرمان يجمع بين الزبادي اليوناني الكريمي الغني بالبروتين مع طعم الرمان الحلو للحصول على علاج لذيذ. أو بعد يوم صيفي دافئ حقًا ، تهدأ مع هذا المنعش شربات الرمان. بذور الرمان لذيذة للغاية حتى أنه يمكنك تناولها بكميات صغيرة للحصول على علاج صحي ومنخفض السعرات الحرارية في أي وقت من اليوم.
المزيد من الوصفات الصحية
6 مقايضات سهلة لجعل الأطباق المفضلة أكثر صحة للقلب
وجبات خفيفة سهلة ولذيذة وصحية للقلب
سلطة كالي طازجة وفاكهة
