تحب أن تكون أماً ، لكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تكون أكثر سعادة. الأمهات مرهقات ، مرهقات ، وأحيانا لا يتم تقديرهن. أبطئ وخذ بعض الوقت لنفسك ، واتبع هذه الخطوات الأخرى لتصبح أمًا أكثر سعادة.
الخطوة 1: لا تبالغ في الجدولة
صدق أو لا تصدق ، لست مضطرًا لاستضافة حفلات العشاء أو رئاسة كل لجنة أو حضور كل حدث أو تسجيل أطفالك في كل نشاط. أحد أكبر أسباب تعرض الأمهات للإرهاق وعدم سعادتهن هو المبالغة في الجدول. اجعلها قاعدة أنك ستشارك فقط في الأنشطة والأحداث اللامنهجية التي تستمتع بها أنت وعائلتك حقًا. ستندهش من عدد الأشياء التي يمكنك مسحها من قائمة مهامك.
الخطوة 2: ابحث عن "وقتي" كل يوم
يمكن أن تكون ضغوط الأسرة والأموال وجميع الضغوط الأخرى في الحياة هائلة. يمكن أن يكون للتوتر المزمن طويل الأمد بعض الآثار الخطيرة على صحتك الجسدية والعاطفية. خصص بعضًا من "وقتي" كل يوم لتقليل التوتر وتجديد نشاط عقلك وإعادة شحن طاقتك. حتى 15 دقيقة من التأمل قبل الذهاب للنوم ليلا يمكن أن تفعل المعجزات لمستويات التوتر لديك وفي النهاية لديك سعادة.
الخطوة الثالثة: اقضِ بعض الوقت مع صديقاتك
كل أم تحتاج إلى عدد قليل من الصديقات ، ومن الناحية المثالية لا ينبغي أن يكون بعضهن حتى من الأمهات. سيتيح لك التسكع مع غير الأم أو أم الأطفال الأكبر سنًا بين الحين والآخر الحصول على بعض الوقت للتحدث عن شيء آخر غير أطفالك. إذا كنت تتوق لمناقشة شيء ما إلى جانب ذلك المستكشفة دورا الحلقات أو التدريب على استخدام الحمام ، إذًا من الضروري وجود صديق من غير الأم.
الخطوة الرابعة: لا تفقد نفسك
عندما أصبحت زوجة وأمًا ، ربما تنحي جانباً بعض هواياتك واهتماماتك المفضلة من أجل عائلتك. من المهم لسعادتك على المدى الطويل ألا تفقد نفسك تمامًا. حاول أن تجد وقتًا للقيام ببعض الأشياء التي استمتعت بها قبل أن تصبح أماً.
الخطوة 5: واعد زوجك
لمجرد أنك أما لا يعني أنه لا يجب أن تكون مهتمًا بالرومانسية بعد الآن. جدد علاقتك بزوجك أو شريكك عن طريق تخصيص ليلة كل أسبوعين (أو على الأقل كل شهر) للتاريخ الليلي. ليس من الضروري أن يكون موعد الليلة متقنًا أو مكلفًا - فقط بعض الوقت الرومانسي المريح كزوجين.
الخطوة 6: عد إلى الأساسيات
قم بجدولة "ليالي عائلية" حيث يمكنك التواصل مع أطفالك خلال وقت غير منظم. المفتاح هو ليس لديك هدف أو خطة. مجرد التسكع معًا في المنزل كعائلة. يمكنك مشاهدة الأفلام ولعب ألعاب الطاولة والطهي معًا أو حتى قضاء وقت هادئ في القراءة. ما عليك سوى السير مع التيار والاستمتاع بالتواصل مع بعضكما البعض.
الخطوة 7: خذ يوم عطلة
إذا كنتِ أمًا تقيم في المنزل أو تعمل في المنزل ، فسيصبح كل يوم يوم عمل. يحصل كل شخص آخر على عطلة نهاية الأسبوع ، لذا يجب أن تأخذ يومًا واحدًا على الأقل لنفسك. خصص يومًا كل أسبوع لا تقوم فيه بالأعمال المنزلية ، أو تحقق من بريدك الإلكتروني في العمل ، أو قم بالرد على المكالمات الهاتفية أو قضاء اليوم في المطبخ. ستكون قادرًا على التركيز بشكل أكبر على المتعة العائلية وعلى نفسك.
المزيد من طرق الأبوة والأمومة
كيف تحصل على مساعدة أطفالك لتناول العشاء
كيف تصبح لائقًا كعائلة
كيف تبدأ في التعليم المنزلي لطفلك
