عندما تصبح أماً ، تصبح حياة أطفالك ملكك ، لا سيما في السنوات الأولى. ولكن سيأتي وقت تكون فيه مستعدًا لتخليص نفسك من كونك أماً على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
اكتشف أهمية تسميته "الوقت لي"بدلاً من" وقت الأم "(أنت في" وقت الأم "طوال الوقت!) ، واستمع إلى الخبراء حول كيفية الحفاظ على الرابطة بين الأم والطفل ، مع الانغماس أيضًا في الأم والمرأة الرصيد.
لماذا "وقتي"؟
أن تصبح أماً لم يغير من أنت. بينما أنت الآن مسؤول عن البشر الصغار ، فأنت لا تزال امرأة ومفكرة وأكثر من ذلك بكثير. من المهم أن تحقق التوازن بين وقت الأم والطفل ووقتي الخاص بك حتى يزدهر كلاهما.
تحتاج الأمهات إلى قضاء بعض الوقت لأنفسهن ، نقيًا وبسيطًا. تذكر ما كنت تحبه قبل الأطفال؟ لا يزال من الجيد أن تحب هذه الأشياء الآن.
"أمي الوقت" مقابل. "وقتي"
يبدأ "وقت الأم" عندما يستيقظ الأطفال ويستمرون حتى يتم رمي آخر جورب طائش في سلة الغسيل ليلاً. "وقت الأم" هو ما لديك عندما تكون مشتركًا في السيارة وتثبت وجبات الغداء وتعالج بوو-بوو بقبلة. وهذا رائع.
لكن في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى أن تكون أنت. لهذا السبب أخذ القليل "الوقت لي"بعيدًا عن الأطفال والمسؤوليات مهم جدًا أيضًا (ليس لك فقط - للأطفال أيضًا). وأطلق عليه اسم "وقتي" - لأنه يتعلق بك.
"لدي فلسفة قوية مفادها أنه إذا لم تكن أمي سعيدة فلن يكون الأطفال سعداء. خذ 10 دقائق للتأمل ، واحصل على تدليك للظهر لمدة 10 دقائق في صالون الأظافر المحلي ، وانظر من خلال أ مجلة ، أو حتى تأخذ 10 دقائق لإجراء مكالمة هاتفية مع صديق ، لا علاقة لها بالعمل على الإطلاق ، فقط قل مرحبا. هذه المرة ستجدد شبابك وتتيح لك استراحة تشتد الحاجة إليها "، كما يقول ليس ستيرن ، مؤسس أمهات مشوهة ومؤلفإذا أعطيت أمك مارتيني، الذي تم اختياره مؤخرًا ليكون فيلمًا.
إلى جانب الفوائد التي تعود على نفسيتك ، من الجيد أيضًا أن يراك الأطفال تعتني بنفسك. "سوف يعكسون سلوكيات من حولهم ، لذا فإن أفضل طريقة لمساعدتهم على تعلم متابعة أحلامهم هي أن تفعل ذلك بنفسك! أظهر لهم أنه من المقبول أن تكون لديك اهتمامات وأهداف وأن تسعى وراءها "، كما تقول كريستين براون ، مؤسسة / رئيسة شركة تأثير الساعة السعيدة.
الحصول على الوقت لنفسك
يقول ستيرن إن 10 دقائق قد تكون كافية لإعادة شحن البطاريات الداخلية. المفتاح هو الابتعاد عن واجبات الأمومة والقيام بشيء من أجلك فقط.
"أقول دائمًا أن كوني أماً هو أصعب عمل في العالم! نحن باستمرار نلعب الكثير من الكرات مرة واحدة في محاولة لعدم ترك واحدة تسقط. ومع ذلك ، أعتقد حقًا أنه يتعين علينا إيجاد توازن في حياتنا ، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة لمعظمنا "، كما يقول ستيرن. "أحيانًا أستيقظ قبل ساعة من ممارسة أطفالي للتمرين أو التأمل. أبذل جهدًا مع زوجي لقضاء ليلة في موعد غرامي مرة واحدة في الأسبوع للتحدث عن أشياء أخرى في حياتنا إلى جانب الأولاد. بالطبع نناقش الأولاد في ليلة موعدنا ، ونتحدث أيضًا عن العمل ، واهتماماتنا ، والأشياء الأخرى التي تحدث ".
إذا كان إيجاد الوقت والمساعدة يمثل تحديًا ، فلا تخف من طلب المساعدة. "الأمر كله يتعلق حقًا بإيجاد التوازن الذي يناسبك. أقول دائمًا اطلب المساعدة ، اطلب من جار ، أو صديق ، أو أحد أفراد الأسرة ، أو جليسة أطفال - عليك أن تجد وقتًا لك ، "يقول ستيرن.
لا تشعر بالذنب
الشعور بالذنب بشأن الرغبة في قضاء "وقتي"؟ لا تفعل! نحن نعلم أنه من المهم الحفاظ على الرابطة بين الأم والطفل ، ولكنها أيضًا تجعلك أماً أفضل عندما يكون لديك هذا التوازن بين واجبات الأمومة واحتياجاتك الشخصية.
"في عالم اليوم ، يتفشى شعور الأم والأب بالذنب. نحن نشعر بالذنب لأننا نعمل طوال الأسبوع ، لذلك [ثم] نشعر بالسوء في العثور على جليسات أطفال لأطفالنا حتى نتمكن من قضاء بعض الوقت مع أنفسنا ، "يقول براون. "لكن تخصيص الوقت الكافي لمتابعة أحلامك يعود بالفائدة على الأطفال لأنهم عندما يقضون الوقت مع مقدمي الرعاية الآخرين ، فإنهم يتعلمون إقامة علاقات فردية جديدة مع الآخرين."
أخبرنا
ماذا تفعل من أجل "وقتي"؟ هل تأخذ وقتًا لنفسك لمتابعة الأشياء التي تحبها؟
المزيد عن الوقت
طرق تتيح للأمهات العازبات أن يجدن بعض "الوقت لي"
كيف تتسلل في وقت قصير لي
4 طرق لأخذ بعض الوقت لي هذا الصيف
