من الصعب على الأطفال الاستمتاع بجميع الأنشطة التي يقدمها هذا الموسم إذا كانوا يسعلون ويتنشقون الهواء. لذا حافظ على صحتهم مع هذه المعززات الطبيعية لجهاز المناعة.
اجعلهم نشيطين
الأجسام البطيئة هي أجسام غير صحية ، وهذا ليس ما تريده. يقول الدكتور تشارلز رايسون من جامعة إيموري ويب MD أن "التمرين يبدو أنه يعمل على تدريب نظام الإجهاد على الاستجابة بشكل أفضل للضغوط". وهذا يمكن أن يعني في المرة التالية التي تلامس فيها أجساد أطفالك الجراثيم ، فمن المرجح أن يكونوا أكثر قدرة على محاربتها إيقاف. لحسن الحظ ، يميل الأطفال إلى عيش حياة نشطة دون الكثير من الضغط. إذا كان أطفالك يستمتعون بالركض في فترة الراحة والمشاركة في الأنشطة اللامنهجية النشطة ، فقد يكون ذلك كافيًا. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، ففكر في دعوتهم للذهاب في نزهة مغامرة معك أو لعب لعبة نشطة أو إقامة حفلة رقص. سيساعد ذلك أيضًا على إرهاقهم ، مما يسهل عليهم النوم ويقوي أجسامهم أثناء الراحة.
من خلال عدد قليل من التعديلات السهلة ، يمكنك المساعدة في تعزيز أجهزة المناعة لدى أطفالك والحفاظ على صحتهم طوال العام.
الكثير من الفواكه والخضروات
بين بقايا طعام الهالوين وحفلات الأعياد ، يمكن أن يقدم هذا الوقت من العام للأطفال الكثير من الأشياء الجيدة غير الصحية. على الرغم من أنه من المؤكد أنه من الجيد بالنسبة لهم الانغماس في الأطعمة المفضلة لديهم بين الحين والآخر ، إلا أنك تريد جعل التغذية السليمة أولوية. لا تعمل أنظمة المناعة على الدببة المطاطية والخبز الغريب ، بعد كل شيء! تعمل على الخضار الورقية والفواكه الطازجة والخضروات الجذرية الغنية والحبوب الدسمة ومصادر طبيعية أخرى. لذا ، إذا لاحظت أن أطفالك يعيدون باستمرار أكياسًا من الجزر الصغيرة وشرائح الخيار التي كان من المفترض أن يأكلوها في المدرسة ، فتحدث معهم بشأن ذلك. دعهم يعرفون أنه من الجيد علاج أنفسهم ، ولكن عليهم الحصول على الأطعمة المناسبة منهم أولاً إذا كانوا يريدون البقاء بصحة جيدة خلال العطلات.
الكثير من النوم
يعتبر النوم المناسب هو العنصر الأكثر أهمية في الحفاظ على ازدهار جهاز المناعة لدى أطفالك. الأكاديمية الأمريكية لطب النوم تشير التقارير إلى أن الدراسات أظهرت أن "النوم يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز المناعي ، وأن قلة النوم المزمنة هي عامل خطر لضعف الجهاز المناعي."
يتسبب قلة النوم في الضغط على الجسم ، مما قد يجعل جهاز المناعة لدى طفلك غير قادر على العمل بشكل صحيح. بين المدرسة والأنشطة اللامنهجية واللعب مع الأصدقاء ، يقوم الأطفال بالكثير على مدار اليوم. وكل هذا النشاط يمكن أن يجهد أجسادهم الصغيرة إذا لم يستريحوا بين الأيام. تعتبر أنماط النوم وانتظام وجودة النوم مهمة أيضًا ، لذا تأكد من وضع أطفالك للنوم في نفس الوقت كل ليلة ، بغض النظر عن يوم الأسبوع. وإذا كنت تعلم أنه من المحتمل أن يستمروا في القراءة أو ممارسة الألعاب سرًا بعد أن تغلق الباب ، فلا تتردد في تسجيل الوصول والتأكد من حصولهم على الراحة التي يحتاجونها.
المزيد عن صحة الأطفال
طرق للحصول على "صحة" أطفالك - وعي وليس "نحيفًا" - وعياً
هل يعاني طفلك من مشاكل في صورة الجسد؟
هل يحتاج طفلك إلى نظارات؟
