عندما تبدأ معدتك في التذمر بين الوجبات ، فإن تناول قطعة من الفاكهة أو نصف قطعة خبز من الحبوب الكاملة يكون أكثر صحة. من قطعة حلوى أو كيس من رقائق البطاطس ، لكن هذه الخيارات عالية الكربوهيدرات لن تتغلب على جوعك بنفس فعالية البروتين العالي وجبة خفيفة. فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
عندما تبدأ معدتك في التذمر بين الوجبات ، فإن تناول قطعة من الفاكهة أو نصف قطعة خبز من الحبوب الكاملة يكون أكثر صحة. من قطعة حلوى أو كيس من رقائق البطاطس ، لكن هذه الخيارات عالية الكربوهيدرات لن تتغلب على جوعك بنفس فعالية البروتين العالي وجبة خفيفة. فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
قصة ذات صلة. حصريًا: نصيحة أليسيا سيلفرستون للعثور على المنتجات النباتية المناسبة الخالية من القسوة لعائلتك
وجبات خفيفة صحية غنية بالبروتين
-
ر
- 1 أونصة فول سوداني = 160 سعرة حرارية ؛ 7 جرام بروتين
- 2 من عيدان الكرفس مع 2 ملاعق كبيرة من زبدة اللوز = 210 سعرات حرارية ؛ 5 جرام بروتين
- 1/4 كوب من حمص الأرز مع 7 قطع من مقرمشات القلب إلى القلب = 200 سعرة حرارية ؛ 7 جرام بروتين
- 1/2 كوب من فاصوليا Eden’s Pinto Refried مع 1/2 كوب شرائح jicama = 125 سعرة حرارية ؛ 7 جرام بروتين
- 2/3 كوب إدامامي مقشر = 120 سعرة حرارية ؛ 10 جرام بروتين
- 8 أونصات من زبادي الصويا الحي الحريري = 150 سعرة حرارية ؛ 6 جرام بروتين
- 8 أونصات من حليب الصويا = 130 سعرة حرارية ؛ 8 جرام بروتين
ر
ر
ر
ر
ر
ر
أكثر أسلوب حياة نباتي نصائح!
