المراهقون متواصلون للغاية ، ولا يبدو أنهم يتوقفون - حتى عندما يكونون نائمين. يرسل المراهقون الرسائل النصية والرد عليها أثناء نومهم ، ولا يتذكرون عندما يستيقظون.
في حين أنه قد يكون مضحكًا أو محرجًا للمراهقين ، إلا أنه يحتوي على ما هو أكثر من مجرد عدد قليل من الرسائل النصية غير اللائقة.
عندما يحل ابنك المراهق ليلًا ، فقد يظل على اتصال دائم بأصدقائه. هذا الهاتف الموجود على المنضدة لا ينام أبدًا ، وقد تمت برمجتها للإجابة على كل رسالة ping. إذًا ، ما المشكلة في إرسال بعض الرسائل النصية أثناء النوم؟ قد يؤثر على صحتها.
الرسائل النصية أثناء النوم
هو هذا يحدث حقا؟ وفق إليزابيث دودل، دكتوراه ، R.N. ، وأستاذ التمريض في جامعة فيلانوفا ، هو. "سيصدر الهاتف صوتًا ، وسيجيبون على النص. فهي إما سترد بالكلمات أو بالكلمات الهزلية "، كما تقول. وتمضي قائلة إن هذه النصوص يمكن أن تكون غير مناسبة. عندما يستيقظ المراهقون ويرون سجل هواتفهم ، لا يتذكرون النصوص التي أرسلوها. في معظم الأوقات ، تكون هذه النصوص مضحكة أو لا معنى لها على الإطلاق ، ولكن ماذا عن رسالة نصية إلى صديق قديم أو شخص لا يعرفه ابنك المراهق جيدًا؟ احتمالية الإحراج عالية.
كارول ليبرمان ، (دكتور في الطب) لديه فكرة مختلفة عن هذه الحوادث.
وتقول: "معظم المراهقين لا يكتبون الرسائل النصية أثناء نومهم ، لكنهم يستخدمون هذا كذريعة لإرسال رسائل نصية محرجة يريدون الآن التنصل من مسؤوليتها". "هناك ظروف معينة عندما يكون ذلك ممكنًا - مثل حالة مشابهة للسير أثناء النوم أو إذا تناولوا دواءً للنوم. ومن الممكن أن تكون نصف نائم وتكتب. وتضيف: "لكن ، مرة أخرى ، في معظم الأوقات التي يدعي فيها مراهق أنه أرسل شيئًا ما أثناء نومه هي في الواقع مناسبات لم يكن لدى المتلقي رد الفعل الدافئ الذي كان يأمل فيه المراهق". "إنه مشابه للاتصال في حالة سكر."
ما هي المشكلة؟
يحتاج المراهقون إلى النوم - نوم جيد وثابت دون انقطاع. تحتاج أجسادهم وأدمغتهم إلى وقت للراحة ، وهو أمر يصعب الحصول عليه عندما يصبحون أكثر انشغالًا. يقول "نوم المراهقين مهم جدًا لصحتهم وسلامتهم ونجاحهم الأكاديمي ، وأنت على حق - لا يحصل المراهقون على قسط كافٍ من النوم" الدكتورة كاثرين دارلي. "يحتاج المراهقون إلى ما بين 9 و 9-1 / 2 ساعات من النوم كل ليلة - ومع ذلك ، يحصل القليل منهم على ذلك. تضيف أن هرمون الميلاتونين المعزز للنوم يتم تثبيته بواسطة الضوء الاصطناعي الساطع ، مما يجعل النوم أكثر صعوبة ، ويدفع ساعة الجسم في وقت لاحق. حتى الوقت الذي يقضيه الرسائل النصية قبل النوم يتعارض مع دورة نوم ابنك المراهق.
يقول دودل إن المراهقين يحتاجون ما بين 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة. تقول: "يميل المراهقون والشباب الذين يعانون من فرط النشاط والذين يعانون من زيادة طاقتهم إلى الحصول على أقل من ذلك ، لذا فإن هذا يقطع ما يمكن أن يكون نومًا جيدًا ليلاً ، لأنهم يبلغون ساعة ونصف أو بعد ساعتين من دورة نومهم ، وهم يجيبون على الرسائل النصية أو أن الآلات تصدر صفيرًا ". وتقول إن انقطاع النوم يمكن أن يؤدي إلى السمنة والاكتئاب وفشل الدرجات و أكثر.
الأنوار ، والهاتف خارج
لضمان حصول ابنك المراهق على قسط كافٍ من النوم - وعدم كتابة الرسائل النصية أثناء النوم - فإن العلاج الوحيد المؤكد هو اتباع سياسة عدم استخدام الهاتف بعد إطفاء الأنوار. لن يحب المراهقون هذا ، لأن هواتفهم أصبحت شريان الحياة بالنسبة للأصدقاء والشبكات الاجتماعية. "يجب على الآباء ألا يتأكدوا فقط من أن الأجهزة الإلكترونية ليست في غرفة النوم بعد إطفاء الأنوار ، بل يجب عليهم أيضًا تنفيذ وقت" التهدئة "من أجل قبل ساعة من النوم بدون أجهزة إلكترونية ، مما سيسمح للطالب بالميلاتونين حتى يتمكن من النوم بشكل أفضل ، "دارلي تشارك. أحد الحلول السهلة هو أن يكون لديك مركز شحن عائلي في المطبخ أو غرفة العائلة ، حيث يتم توصيل جميع الهواتف بالكهرباء وكتم صوتها في الليل. ليس المراهقون فقط هم الذين يحتاجون إلى ليلة نوم جيدة - يمكن للآباء استخدام التذكير أيضًا.
قد تكون الرسائل النصية أثناء النوم محرجة ، لكنها مجرد جزء صغير من المشكلة. ساعد ابنك المراهق في الحصول على ليلة نوم جيدة من خلال تطبيق بعض قواعد الهاتف الجديدة.
المزيد من صحة المراهقين
تشجيع عادات النوم الصحية لدى ابنك المراهق
مساعدة المراهقين على تحمل مسؤولية صحتهم
المراهقون والتهاب السحايا
