هل ماء جوز الهند مفيد حقًا لك ، أم أنه مجرد بدعة مشروبات أخرى؟ نحن ننظر في المحتوى الغذائي لماء جوز الهند لمعرفة ما إذا كان ينبغي شربه.
نرى عشاق اليوجا الصحيين ومشاهير هوليوود يحتسون ماء جوز الهند طوال الوقت. ولكن هل هذا المشروب حقًا مشروب صحي نحتاج إليه جميعًا؟
ما هو ماء جوز الهند؟
ماء جوز الهند هو السائل الصافي الموجود داخل جوز الهند عندما تفتحه. لا تخلط بينه وبين حليب جوز الهند ، الذي يتكون من نقع لحم جوز الهند في الماء ثم عصره وتحويله إلى سائل كثيف (يمكنك استخدامه في العصائر أو الوصفات الأخرى التي ستستخدمها حليب). كما قد تتوقع بالنظر إلى كيفية صنعه ، فإن حليب جوز الهند يحتوي على سعرات حرارية ودهون أعلى من ماء جوز الهند (445 سعرة حرارية و 48 جرام دهون لكل كوب حليب جوز الهند مقابل 45 سعرة حرارية ونصف جرام دهون بنفس كمية جوز الهند ماء). يبدو أن ما يتجاهله الكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بماء جوز الهند ، هو أن معظم العلامات التجارية تحتوي في أي مكان على 11 إلى 14 جرامًا من السكر.
هل يمكن أن يحل ماء جوز الهند محل مشروب رياضي؟
يختار الكثير من الناس ماء جوز الهند كبديل طبيعي للكهارل (يحتوي على البوتاسيوم والمعادن الأخرى) بدلاً من المشروبات الرياضية النموذجية ، المحملة بمكونات صناعية. لكن تقرير ConsumerLabs.com وجد أن معظم العلامات التجارية لا تروج لكل هذا العدد الكبير من الإلكتروليتات في ماء جوز الهند لتبدأ بها ، لذلك قد يكون من الأفضل لك إعادة ملئها أثناء التمرين بشيء ما ، فإنك تزودك بما تحتاجه (وبالطبع ، تناول وجبة خفيفة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات وبعض البروتين بعد تناولك). اكتشف - حل).
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أنه ما لم تكن تشارك في تمرين قوي لأكثر من ساعة (فكر في ساعة من الجري أو التدوير أو اليوجا الساخنة - لن يتم احتساب التنزه على مهل في الحديقة) ، فأنت لست بحاجة إلى تجديد الشوارد.
حتى أشرب أو لا أشرب ...
لإرواء عطشك بشكل منتظم ، سيكون من الأفضل لك شرب الماء العادي لإعادة الترطيب حتى لا ينتهي بك الأمر باستهلاك المزيد من السكر. إذا كنت تفضل ماء جوز الهند كخيار طبيعي بعد التمرين المليء بالعرق ، فتأكد من البحث عن الأنواع التي تلبي احتياجاتك من الإلكتروليت.
المزيد من النصائح الصحية
أفضل الأطعمة لتناولها بعد التمرين
10 علامات خفية أنك لا تأكل بشكل صحي كما تعتقد
عادات الأسنان السيئة
