ملفات تعريف الارتباط Trail Mix - SheKnows

إذا كنت تحاول الحفاظ على عادات صحية ، فقد تشعر بالملل قليلاً من تناول الوجبات الخفيفة الحالية. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك ببساطة تجربة ملفات تعريف الارتباط هذه.

قصة ذات صلة. يتمتع Trader Joe بأخذ فكرة جديدة عن أرز القرنبيط وهو أي شيء غير لطيف

ملفات تعريف الارتباط تريل ميكس

حجم الحصة 18-20

تريل ميكس هو وجبة خفيفة صحية تأخذها معك أثناء التنقل ، ولكن إذا مللت من الخلطات المعتادة ، فقد حان الوقت لتغيير الأمور والاستمتاع بهذا الاختيار الصحي في شكل ملف تعريف ارتباط مغذي.

مكونات:

• 1/2 كوب دقيق لجميع الأغراض
• 1/2 كوب دقيق قمح كامل
• 2/3 كوب شوفان
• 1/2 كوب لوز ، نصفين
• 1/3 كوب جوز مفروم
• 1/3 كوب بذور اليقطين (بيبيتاس)
• 1/3 كوب تمر مفروم
• 1/3 كوب توت بري مجفف محلى
• 2 ملاعق طعام من بذور الكتان المطحونة
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 3/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• 1 بيضة
• 1/3 كوب من شراب القيقب النقي
• 3 ملاعق كبيرة زيت كانولا
• 1/4 كوب عصير تفاح
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا

الاتجاهات:

1. سخن الفرن على 350 درجة فهرنهايت.
2. في وعاء كبير ، يُمزج الدقيق متعدد الاستخدامات ، دقيق القمح الكامل ، الشوفان ، اللوز ، الجوز ، بذور اليقطين ، التمر ، التوت البري ، بذور الكتان ، القرفة ، مسحوق الخبز ، صودا الخبز والملح.
click fraud protection
3. في وعاء صغير ، اخفقي البيض وشراب القيقب وزيت الكانولا وعصير التفاح والفانيليا معًا.
4. اسكبي المكونات المبللة في المكونات الجافة وقلبي حتى تمتزج تمامًا.
5. بملعقة كبيرة ، ضع مغارف العجين في صينية خبز غير لاصقة ، على بعد حوالي 1 بوصة. تتسطح بالشوكة. استخدم يديك لتشكيل ملفات تعريف الارتباط في شكل مستدير للحصول على مظهر أكثر تناسقًا.
6. تُخبز في الفرن لمدة 10-12 دقيقة أو حتى تتحول الحواف السفلية إلى اللون البني الذهبي الفاتح.
7. أبعد ملفات تعريف الارتباط عن الحرارة ، وانقلها إلى رف سلكي لتبرد.

المزيد من الوجبات الخفيفة الصحية

تناول وجبات خفيفة صحية في وقت متأخر من الليل
وصفات رقائق الخضار
وصفات سريعة وسهلة مزيج درب