عادت المدرسة بالتأكيد إلى الجلسة ، وبدلاً من تقديم التفاح والجزر العاديين من أجل خالي من الغلوتين كيدو ، جرب واحدة من هذه الوصفات الممتعة والمبتكرة التي لا تقتصر على المذاق الجيد فحسب ، بل يسهل صنعها وأكثر صحة جدا.
Sidenote: هذه الوصفات ليست للأطفال فقط ، لذا لا تتردد في تناولها جميعًا بيديك. لا حكم.
1. أكواب فروويو بطعم الفواكه
تعتبر حلوى قوس قزح الصغيرة هذه جيدة في أي وقت من اليوم ، حيث لا يوجد سوى مكونين.
أولاً ، اختاري الزبادي المفضل لديك ، ثم ضعي القليل منه في ملعقة منه أكواب كب كيك سيليكون (السيليكون أسهل بكثير في فك القوالب بعد التجميد). ثم ضعي عليها الفاكهة الطازجة ، وجمديها واستمتع بها.
2. 3-قطع الحبوب المكونة
تعتبر ألواح الحبوب سهلة التحضير هذه مثالية لوجبة الإفطار أثناء التنقل أو لتناول وجبة خفيفة حلوة بعد الظهر. لم تشارك أعشاب من الفصيلة الخبازية.
يجمع حبوب يا خالية من الغلوتين مع زبدة الجوز المذابة المفضلة لديك (أو زبدة السمسم / الطحينة) وشراب القيقب حتى يتم تغليف الحبوب بالتساوي. تصب في صينية خبز مبطنة وتوضع في الثلاجة لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح متماسكة.
3. ملفات تعريف الارتباط التفاح
لا يوجد فرن مطلوب. من المؤكد أن "ملفات تعريف الارتباط" بالتفاح سهلة وسريعة ترضي أسنان طفلك الصغير - أو أي شخص آخر ، في هذا الصدد.
قطّع التفاح إلى قطع دائرية بحجم ربع بوصة ، وزينها بزبدة الجوز ورقائق الشوكولاتة الصغيرة. منتهي! فاكهي وحلوة ومالحة - مزيج مثالي.
أكثر:وجبات خفيفة مولدة للطاقة تحافظ على ركض شبابك الرياضيين
4. كرات الكينوا وزبدة الفول السوداني
هؤلاء لدغات السلطة المليئة بالبروتين سيساعد أي شخص من أي عمر على التغلب على الركود في فترة ما بعد الظهيرة وهي الطريقة المثلى لاستخدام ما تبقى من الكينوا.
5. توست البطاطا الحلوة
على الرغم من أن توست الأفوكادو قد أحدث ثورة في العالم ، فماذا عن تجربة هذه النسخة الأكثر حلاوة الخالية تمامًا من الغلوتين؟
قطّع حبة بطاطا حلوة إلى شرائح بحجم ربع بوصة ، ثم مرر كل شريحة خلال المحمصة مرتين ، ثم أضف أكبر عدد من الإضافات التي يرغبها قلبك. بعض المفضلة لدينا هي زبدة الجوز مع الموز والقرفة ، والأفوكادو (من الواضح) مع الملح والفلفل ، وسمك التونة مع البصل الأحمر.
أكثر:وجبات خفيفة بعد المدرسة يمكن لأطفالك تحضيرها ، لأن لديهم أيديهم ، أليس كذلك؟
6. خبز الكولي توتس
أفضل بسبب الجبن ، هذه أصابع القرنبيط من المؤكد أنها ستحقق نجاحًا كوجبة خفيفة وطبق جانبي. فقط تأكد من استخدام الكاتشب الخالي من الغلوتين.
7. بيتزا كوسة
باستخدام الخضار بدلاً من الخبز ، سوف ترضي هذه اللدغات الصغيرة الرغبة الشديدة في تناول البيتزا بشكل كبير.
نظفي الكوسا وقطعيها إلى دوائر بحجم ربع بوصة ، وضعي فوقها صلصة المارينارا والجبن المبشور ، ثم ضعيها في الفرن حتى يصبح الجبن ذهبيًا وذابًا.
8. فطائر كلب الذرة
هذه النسخة الصحية من كلب الذرة الكلاسيكي ليس فقط خاليًا من الغلوتين ولكن باليو وخالي من منتجات الألبان أيضًا. هذه مثالية كوجبة خفيفة أو حتى كوجبة لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، ولن يعرف أحد أنه لا يوجد خبز ذرة في الواقع.
أكثر:22 وجبة خفيفة صحية غنية بالبروتين سترغب بالفعل في تناولها
9. موز مجمد مغطى بالشوكولاتة
وجبة خفيفة أخرى يمكنك إعدادها في وقت مبكر ، هذه الأطعمة المجمدة مثالية للحد من اشتهاء الآيس كريم أو لتبريدك في حرارة أواخر الصيف.
يُقطع الموز إلى نصفين أو إلى أرباع ، ويُغمس في الشوكولاتة المذابة ويُغطى بالمكسرات المهروسة أو جوز الهند المبشور أو الحبيبات أو أي طبقة أخرى من اختيارك. ثم جمدها حتى تتماسك الشوكولاتة. لعمل مصاصة مثلجة الموز المجمدة ، أدخل عصا أو سيخًا في نصف الموز قبل غمسها في الشوكولاتة.
10. قطع كعك العجين بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة
مع ثماني دقائق فقط من وقت التحضير ، هذه لزج ، شوكولاتة ، زبدة الفول السوداني لا تحتاج إلى تفسير.
