من المهم أن تحافظ على نشاطك خلال فصل الشتاء وأشهر الربيع المليئة بالثلج ، خاصة إذا كنت تعيش حيث يعيق الطقس حتمًا حياتك المعتادة في الهواء الطلق ممارسه الرياضه. فيما يلي ثلاث طرق جديدة وممتعة ورائعة للتغلب على تلك العوامل الجوية السيئة وحرق السعرات الحرارية الرئيسية. هذه التدريبات الداخلية المكثفة فعالة للغاية ، فقد تجد نفسك تتمنى أيامًا باردة أو ممطرة على مدار السنة!
P90x
P90X هي طريقة غير تقليدية ومليئة بإذابة القناة الهضمية للحصول على تمارين فعالة وفعالة مع الحد الأدنى من المعدات! توفر P90X ، وهي سلسلة من أقراص DVD ذات متابعة قوية (شبه عبادة) ، خطة تدريب متقدمة مجدولة دمج كل شيء من اليوجا والكينبو (الكاراتيه) إلى تدريب القوة وقياسات plyometrics مع تعديلات للمبتدئين للرياضيين. كل تمرين يرفع معدل ضربات قلبك ، ويتحدى قوتك العضلية وقدرتك على التحمل ، ويجعلك في حالة جيدة - بسرعة! يوفر برنامج P90X أيضًا خطة غذائية مع وصفات لبدء حرق السعرات الحرارية القصوى. إنه برنامج رائع عندما يكون لديك وقت محدود أو بين مواسم التدريب. احصل على مزيد من المعلومات:www. BeachBody.com.
وي فيت بلس
Wii Fit من Nintendo هي بلا شك لعبة وحدة التحكم الأسرع مبيعًا (والتي طال انتظارها) المصممة للمساعدة في إبقائنا نشطين الأجيال المرتبطة بالتكنولوجيا! ستغير Wii Fit Plus الجديد طريقة تمرينك ، وتوازنك ، وحتى طريقة حركتك. التوسع في برنامج Wii Fit الأصلي ، تم تزويد Wii Fit Plus بكل ميزة من Wii Fit ، ولكنها توفر تمارين وأدوات إضافية لتخصيص روتين التمرين الخاص بك. إذا كان لديك بالفعل ملف تعريف على Wii Fit الأصلي ، فيمكنك حتى نقله إلى Wii Fit Plus. تراقب برامج Wii Fit تقدمك بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتتيح لك عد الأنشطة الأخرى من يومك للحصول على لياقتك بطريقة ممتعة. تجمع لعبة exergame الأكثر شيوعًا بين تدريب القوة والتمارين الرياضية والتوازن واليوغا ولديها عدد كبير من الألعاب لخلق التزام مدى الحياة اللياقه البدنيه! أفضل جزء؟ يمكنك الحصول على لياقتك البدنية المريحة في غرفة المعيشة الخاصة بك ، في أي يوم وفي أي وقت. احصل على مزيد من المعلومات:www. WiiFit.com.
ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة
تخلص من سرعاتك العشر القديمة وابدأ في التجول داخل المنزل! لا داعي لشراء دراجة ثابتة صناعية (التي أنت أعرف سيتحول في النهاية إلى رف ملابس!) ؛ اشترِ طريقًا أو دراجة جبلية أو اسحب دراجتك التي خزنتها لفصل الشتاء وضعها على مدرب دراجات. أجهزة التدريب على الدراجات هي أجهزة صغيرة محمولة تثبت دراجتك في مكانها أثناء التخلص من تلك السعرات الحرارية. اعتمادًا على أهداف التمرين ، يمكنك التحكم في الشدة والوقت بدورة مقبض. يمكنك حتى تحويل جلسات ركوب الدراجات الداخلية إلى إجازات الأحلام - ما عليك سوى التقاط مقطع فيديو للتدريب على الدراجة وجهتك المفضلة وأنت خارج ركوب الدراجات على الشواطئ المشمسة لجزيرة أو السباق في Tour de فرنسا. تتيح لك ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة التدرب على دراجتك الخاصة ، وتحاكي ركوب الطريق الحقيقي ، وتبقيك في ذروة لياقتك حتى لا تفوتك لياقتك على الدراجة. احصل على مزيد من المعلومات: http://cycling-review.com.accessories/bicycle-trainer/.
المزيد من نصائح التمرين والتدريبات للحصول على لياقتك!
- نصائح الخبراء حول اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة
- طرق مبتكرة جديدة للحصول على الشكل
- التدريبات التي توفر الوقت والمال
