سوف ماء اكتشف - حل اعمل لاجلك؟ تعرف على كيفية الحصول على الفوائد التي تبحث عنها ، سواء في حمام سباحة أو في المحيط.
سؤالك
يكون سباحة ممارسة جيدة ل فقدان الوزن?
يجيب الخبير
يمكن أن تكون السباحة تمرينًا جيدًا لمساعدتك على إنقاص الوزن. تحرق امرأة تزن 150 رطلاً تسبح بوتيرة معتدلة لمدة نصف ساعة حوالي 270 سعرة حرارية - تقريبًا مثل ساعة كاملة من المشي السريع. تعمل السباحة أيضًا على تشغيل عضلات الجسم العلوية والسفلية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل ، فإن السباحة أسهل بكثير. من ناحية أخرى ، من غير المرجح أن تقوي السباحة العظام لأنها ليست تمرينًا لتحمل الأثقال.
ومع ذلك ، فإن المشكلة الرئيسية للسباحة كعامل مساعد في إنقاص الوزن هي أن الكثير من الناس يعانون من ضيق التنفس قبل أن تنتهي 30 دقيقة بوقت طويل... ولن يحرق الكثير من الماء والتسكع على حافة المسبح سعرات حراريه.
المفتاح لممارسة السباحة الجيدة هو زيادة وقت السباحة تدريجيًا عن طريق أخذ استراحة لمدة دقيقة أو دقيقتين عند الحاجة ثم المتابعة.
في النهاية ، يمكن تحقيق أقصى 30 دقيقة من السباحة بدون توقف. بالطبع ، كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، استشر طبيبك قبل أن تبدأ.
المزيد عن لياقة السباحة:
- تمارين صيفية رائعة: أضف الماء فقط
- سبلاش طريقك إلى مثير
- اللياقة المائية: السباحة في الشكل
- دليل ملابس السباحة النهائي: العثور على أفضل شكل ولون وأسلوب
