إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثل رياضي ألعاب X ، فربما يجب عليك تجربة إحدى حركاته المفضلة. لدينا السبق الصحفي الداخلي في التدريبات الخاصة بهم.
ر العاب اكس يتوجه إلى أوستن ، تكساس لأول مرة في الفترة من 5 إلى 8 يونيو ، وبينما تستعد عاصمة الموسيقى في العالم لتدفق مدمنو الرياضات الرياضية عالية الأدرينالين ، فهذا يترك المرأة العادية تتساءل ، "كيف يحافظ هؤلاء الرياضيون الهائلون على لياقتهم من أجل ألعاب؟" بينما يمكنك أن تراهن على أن أنظمة التدريب الخاصة بهم مكثفة ، فقد تتفاجأ أيضًا من أن العديد من التمارين المفضلة لديهم جيدة تمامًا على غرار ما لديك.
Vicki Golden ، Moto X Best Whip: تمارين التوازن
ر 
إن اصطياد الهواء الجاد على ظهر الدراجة النارية أثناء استخدام قوتك وجسمك لتوجيه الدراجة يتطلب مهارة لا تصدق. لذلك ليس من المستغرب أن يكون لديك شعور جيد بالتوازن هو مفتاح التحكم في الدراجة وهبوطها. تؤكد فيكي غولدن ، العداءة البالغة من العمر 21 عامًا والتي فازت بالميدالية البرونزية في Moto X Best Whip ، أن "تمارين التوازن ممتعة دائمًا لأنها تمثل تحديًا".
جرِّب بعض التمارين في المنزل عن طريق أداء تمارين قياسية (تمرينات ذات الرأسين أو تمارين الضغط على الكتفين أو deadlifts) أثناء الموازنة على ساق واحدة ، أو استخدام أداة ، مثل كرة BOSU ، لأداء القرفصاء ، والاندفاع ، والضغط و الألواح.
الانا سميث التزلج: الجنون التدريبات
ر 
لا يوجد شيء أقدره أكثر من قيام شاب بإثبات أن العمر مجرد رقم عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف والظهور في القمة. يجب أن تكون Alana Smith البالغة من العمر 13 عامًا ، والتي حصلت بالفعل على الميدالية الفضية لـ X Games في Skateboard Park ، تفعل شيئًا صحيحًا. لذلك عندما تقول ، "أحب أن أفعل الجنون لأنه يبني القوة والقدرة على التحمل والتدريبات الأساسية ، مما يساعدني كثيرًا في التزحلق على الجليد "، فهو بالتأكيد يجعلني أرغب في الخروج وشراء سلسلة الجنون نفسي.
Tarah Gieger ، Enduro X: ركوب الدراجات على الطرق
ر 
من الجيد أن تعرف أن الشخص الذي يستمتع بالعالم المتقلب القاسي لـ Enduro X (هل رأيت هذه السباقات; إنهم مجانين) ، يكون رائعًا أحيانًا مع اتخاذ الطريق الأكثر سلاسة. تعترف تارا جيجر ، البالغة من العمر 28 عامًا ، الحائزة على ميدالية X Games سبع مرات ، "أنا أستمتع بركوب دراجتي على الطريق إذا لم أكن في صالة الألعاب الرياضية."
أليسا روينيك ، المذيع الرياضي: سلالم الجري
ر 
الصورة مقدمة من أليسا روينيك
ليس الرياضيون المتنافسون فقط هم من يحتضنون عالم رياضات الأكشن. موهبة ESPN على الهواء أليسا روينيك ، التي تغطي أحداث X Games ، مدمنة تمامًا على الركوب البري. للحفاظ على لياقتك لرحلات ركوب الأمواج إلى كوستاريكا ، أو نصف ماراثون في سان فرانسيسكو أو منعطف سريع على الحبل المشدود ، تقول أليسا "أحب الركض على السلالم. سلالم سانتا مونيكا هي أعز أصدقائي ". لكنها لا تقلل من أهمية النواة القوية: "أنا أحب الألواح الخشبية. اللوح الخشبي هو مفتاح الحياة ".
سارة بيرجس ، رالي كروس: شد المؤخرة البرازيلية
ر 
الصورة بإذن من سارة بورغيس
سارا بورغيس ، المتزلجة السريعة السابقة ، التي تحولت إلى رالي ، تعترف بأن التدريب تغير عندما علقت حذاء التزلج الخاص بها وجلست خلف عجلة القيادة. "كنت أرفع الكثير من الأوزان الثقيلة ، وهذا ما أفتقده. كانت القرفصاء والاندفاع وآلة الضغط على الساق هي المفضلة لدي ، حيث تتراوح من 200 إلى 400 رطل ، اعتمادًا على التمرين. ما أستمتع به الآن هو أقراص DVD لشد المؤخرة البرازيلية. إنها مزيج رائع من تنغيم الجسم بالإضافة إلى رفع معدل ضربات القلب ، وهي ممتعة للغاية أيضًا ".
ر حتى إذا لم تتمكن من الوصول إلى 2014 X Games في أوستن ، فلا تنسَ الاستماع إلى البث المباشر على ESPN و ABC بين 5 و 8 يونيو.
