الكثير من العمل ، القليل من الوقت: إنها معضلة المرأة العصرية. حتما سيشير شخص ما ، "لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة في اليوم. يتعلق الأمر بتحديد الأولويات ". إذاً في الجدول الزمني المزدحم ، ما الذي يمكن أن يقدمه؟ نايم يمكن ، وفقًا لعدد متزايد من النساء اللواتي يتبعن اتجاهًا يسمى "قرصنة النوم" حيث ينمن ثلاث إلى خمس ساعات فقط في الليلة.
وفقًا للعديد من الكتب الشائعة ، يمكن تدريب أجسادنا على البقاء على قيد الحياة والازدهار على فترات نوم أقل بكثير مما قيل لنا. ينصح البعض بتقسيم النوم إلى كتل أقصر بينما يوصي البعض الآخر ببساطة بالذهاب إلى الفراش لاحقًا الاستيقاظ مبكرًا - شيء يفعله الكثير منا على أي حال ولكننا نشعر بالذنب والتعب بدلاً من ذلك uber-الإنتاجية.
يقول المتحمسون إن الأمر كله يتعلق بتغيير هذه العقلية. وقد يكونون على حق. دراسة 2013 وجدت أن "النوم الوهمي" يعمل تمامًا مثل النوم العادي. قيل للمشاركين الذين قيل لهم إنهم ينامون بشكل أفضل مما أدوا في الاختبارات المعرفية بشكل أفضل من الأشخاص الذين قيل لهم إنهم ينامون بشكل أسوأ ، على الرغم من أن مقدار النوم كان هو نفسه. وخلص الباحثون إلى أنه "إذا كنت تعتقد أنك مرتاح جيدًا ، فستشعر بالراحة".
امرأة واحدة تنام أربع إلى خمس ساعات في الليلة ، شرح قرار قرصنة النوم الذي اتخذته يقول ، "بهذه الطريقة ، يمكنني أن أقضي يومًا إضافيًا في أسبوعي. لقد تعلمت ببساطة فن النهوض المبكر. لا أعرف لماذا لا يطيل الجميع يومهم بهذه الطريقة ". وهي ليست مجرد أمهات تم هروبهن. توماس إديسون ، المشهور باختراع المصباح الكهربائي (من بين المليار أشياء أخرى) ، كان له الفضل في نجاحه للنوم قليلا بقدر الإمكان.
ومع ذلك ، لا يزال الأطباء قلقين للغاية بشأن الآثار طويلة المدى. شون تالبوت ، دكتوراه ، عالم الكيمياء الحيوية التغذوية ومؤلف كتاب حمية فيجور ،العلم الجديد للشعور بأفضل ما لديكيدعو النوم القرصنة فكرة رهيبة. ويشرح قائلاً: "يؤدي تقطيع دورة نومك إلى زيادة مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ، والذي يمكن أن يتسبب في جميع أنواع الآثار السيئة في الجسم". لا يجعلك ذلك تشعر بالضباب فحسب - ففقدان ليلة من النوم يعادل شرب سبع زجاجات من البيرة والحرمان طويل الأمد يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الدماغ - ولاذع ، يضيف أنه مضر لمحيط خصرك أيضًا.
يقول: "يزيد الكورتيزول من الشهية ، خاصةً بالنسبة للأطعمة" المريحة "التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، في وقت لاحق من اليوم". والأسوأ من ذلك ، يقول إن الدراسات أظهرت أن زيادة الوزن بسبب ارتفاع الكورتيزول يتم تخزينها على أنها دهون خطيرة في البطن ، وهي عامل خطر معروف لمرض السكري وأمراض القلب. "الحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قوتك الصحةيضيف تالبوت.
لكن أعتقد أن السؤال الحقيقي هو لماذا تشعر النساء بالحاجة إلى "إضافة يوم إضافي" إلى أسبوعهن. إذا كان عملنا وعائلتنا ولياقتنا والالتزامات الأخرى لا تمنحنا وقتًا كافيًا لنوم ليلة كاملة ، فربما نحتاج إلى تقليص جدولنا الزمني. هناك الكثير من الضغط علينا لنكون خارقات - لا نفعل كل شيء فقط بل أن نكون جيدين في كل شيء للتمهيد! - وأعتقد أن القرصنة أثناء النوم هي مجرد طريقة أخرى لمواصلة محاولة أن تكون "مثاليًا". لكن الكمال مبالغ فيه. تم ربط النوم الكافي في دراسات لا حصر لها بالشعور بالسعادة وأنا أفضل كثيرًا أن أكون سعيدًا على أن أكون مثاليًا.
المزيد عن النوم
كيف شفي التنويم المغناطيسي من الأرق
13 أشياء مزعجة تحدث عندما تحاول النوم
صور اطفال نائمة فرحان
