آه ، إنه يناير. دعني أخمن: قرار السنة الجديدة الخاص بك هو على الأقل واحد مما يلي ، إن لم يكن كل شيء: انقاص الوزن ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، توقف عن الكسل الشديد.
ر
سمعت ذلك. لكن خمن ماذا؟ صالات الألعاب الرياضية ، خاصة في بداية العام الجديد ، هي الأسوأ بالمعنى الحرفي للكلمة. إنهم مزدحمون (بسبب أشخاص مثلي ومثلك "نسوا" ممارسة التمارين خلال الأشهر القليلة الماضية) ومن الصعب حقًا العثور على آلة أو الالتحاق بفصل بسبب كل هؤلاء المبتدئين.
لئلا ننسى كيف friggin مكلفة صالات رياضية. كنت أنتمي ذات مرة إلى نادٍ رياضي جماعي في مدينة نيويورك ، وعلى الرغم من أنني ذهبت عدة مرات في الأسبوع ، إلا أنني لم أتمكن من تبرير دفع ما يزيد عن 100 دولار شهريًا لعضويتي.
ر إذن ، ماذا نفعل؟ نريد أن نكون بصحة جيدة ، ونريد أن نرتدي الجينز الضيق ، ونريد أن نشعر بالرضا عن أنفسنا. من المؤكد أن نظامنا الغذائي يمثل جزءًا كبيرًا من ذلك ، ولكن التمرين هو المفتاح أيضًا.
لكن الأمر هو أنك لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية. في الواقع ، يمكن أن تكون التدريبات التي يمكنك الحصول عليها خارج أحد أفضلها. لقد تعلمت هذا عندما انتقلت إلى شقة بنفسي العام الماضي واضطررت إلى اتخاذ بعض القرارات المالية التي من شأنها أن تسمح لي بالعيش بشكل مريح. من تلك القرارات؟ إلغاء عضويتي في الصالة الرياضية. ثم كان علي أن أكون مبدعًا.
أقراص DVD
من المسلم به أنني لم أشارك قط في عربة فيديو للتمارين الرياضية ، لكنني ورثت بعض أقراص الفيديو الرقمية للتمارين الرياضية من والدتي التي لم تكن تستخدمها ، وأدركت بسرعة: حماقة مقدسة ، هذه صعبة.
إذا كنت تعتقد أنه لا يمكنك الحصول على تمرين جيد في منتصف غرفة المعيشة الخاصة بك ، فأنت مخطئ بشدة. ومن الواضح أنك لم تقابل جيليان مايكلز ، المدربة / المدربة السابقة في برنامج "الخاسر الأكبر" على قناة إن بي سي والتي جعلتني أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالتمرين على وشك البكاء وغارقة في العرق بمجرد أن أنتهي.
ر أوه ، وأفضل جزء؟ أنت في الأساس تأخذ فصلًا رائعًا حقًا بدون في الواقع ، يجب أن تكون بالقرب من أشخاص آخرين ، ومشاهدتهم وهم يفشلون ويجعلهم يشتت انتباهك أو حتى يشم رائحة مضحكة.
أنا أحب أيضًا أن تأتي أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية في أوقات مختلفة ومستويات صعوبة مختلفة ، وهذا يتوقف على مستوى مهارتك ومدى لياقتك ، يمكنك اختيار شيء ما يكون بمستوى مبتدئ أو ممتاز الصعب. وإذا كان لديك 30 دقيقة فقط لممارسة الرياضة ، فهناك الكثير من مقاطع الفيديو الأقصر و ساكن اركل مؤخرتك.
الأوزان الحرة / التمارين في المنزل
لنواجه الأمر: إن الاضطرار إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمر مزعج. عليك أن تقود سيارتك أو تمشي هناك (ربما في ظروف جوية سيئة) ، وعليك أن تجد مكانًا لانتظار السيارات ، وعليك أن تغيير في غرفة خلع الملابس وعليك التعامل مع عدد لا يحصى من الإزعاج لأنك هناك مع مجموعة من الآخرين اشخاص.
عندما تقوم بالتمارين الرياضية وأنت مرتاح في منزلك ، فإن كل هذا ليس مشكلة. يمكنك ارتداء ما تريد ، انظر كيفما تشاء وليس عليك في الواقع أن تخطو قدمك للخارج (مكافأة في أشهر الشتاء الباردة).
إذا استثمرت في بعض الأوزان الحرة (لدي مجموعة من 5 و 8 أرطال) و Google بعض التمارين المنزلية ، فأنت على ما يرام! حتى أنني وجدت نفسي أقوم بأسلوب حر لأشياء مختلفة ، حتى أساسيات "المدرسة الابتدائية" مثل تمارين البطن والقفز. مرحبًا ، إنه أفضل من لا شيء.
حسن الخلق في الهواء الطلق
ر هل أنت في الحبس الانفرادي؟ لا؟ حسن. ثم يمكنك الوصول إلى العالم الخارجي حيث إمكانيات التمرين لا حصر لها. المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة أو التنزه كلها خيارات للتمرين لا تتطلب عضوية رائعة في صالة الألعاب الرياضية. بالتأكيد ، إنه يمثل تحديًا في الشتاء وقد يكون لديك خيارات محدودة لتمارين القلب عندما يكون هناك ثلوج على الأرض ، ولكن لدي وجدت أن المشي القوي يمكن القيام به في معظم الظروف الجوية ، ويرفع معدل ضربات القلب ويمكن أن يجعلك تشعر بالراحة عقب ذلك مباشرة.
