إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فأنت تعلم جيدًا أن نوبة الصداع النصفي هي أكثر بكثير من مجرد صداع شديد. وهو اضطراب عصبي يسبب أعراض العجز 1 مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وفقا ل مؤسسة أبحاث الصداع النصفي. في الواقع ، يعتبر سادس أكثر الأمراض الموهنة في العالم ، حيث يترك 90 بالمائة من المصابين بالصداع النصفي غير قادرين على العمل بشكل طبيعي أثناء النوبة.
ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن نصف الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون منه لم يتم تشخيصه، وهذا ليس مفاجئًا عندما تفكر في أنه لا يوجد اختبار أو علامة بيولوجية واحدة يمكنها تحديد وجودها. وبدلاً من ذلك ، فإن الصداع النصفي هو تشخيص للإقصاء ، مما يعني أنه يتم تشخيصه من خلال عملية الإقصاء. سينظر الأطباء في الأعراض والتاريخ العائلي بالإضافة إلى إجراء الاختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى قبل إجراء التشخيص.
سواء تم تشخيصك رسميًا أو شكوك بشدة ، يجب أن تكون كذلك (إذا كنت في المجموعة الأخيرة و تكافح من أجل الحصول على تشخيص ، بالتأكيد قم بزيارة طبيب متخصص في الصداع النصفي) ، وهنا أربعة أشياء حول الوقاية والعلاج من الصداع النصفي يجب أن تكون على علم.
الصداع النصفي هو حقا حالة تعجيزية
لا ، أنت لست دراميًا أو شديد الحساسية. أ هجوم الصداع النصفي هو حقا بهذا السوءوتتجاوز أعراضه الألم النابض في رأسك. يمكن أن يكون هناك اضطرابات بصرية (وشملت العمى المؤقت) والدوخة والغثيان والقيء ، دوارأو الإغماء أو التنميل في الوجه والأطراف ، والحساسية الشديدة للضوء أو الرائحة أو الصوت أو اللمس.
يعاني معظم المصابين بالصداع النصفي من نوبة إلى نوبتين شهريًا ، تستمر كل واحدة ما بين أربع إلى 72 ساعة. لكن أضف كل ذلك لعدة عقود ، وهو إجمالي 5٪ من متوسط حياة الشخص. والأسوأ من ذلك هو أن حوالي 4 ملايين شخص يعانون من الصداع النصفي يعانون من الصداع النصفي الصداع النصفي اليومي المزمن، مما يعني أن لديهم 15 يومًا أو أكثر من أيام الصداع النصفي شهريًا. يعاني غالبية هؤلاء الأشخاص من حالة مرضية مصاحبة ، مثل التهاب المفاصل أو ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات النوم أو مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب. النتيجة؟ أكثر من 20 في المائة من المصابين بالصداع النصفي المزمن يعتبرون معاقين.
بمجرد ظهور أعراض نوبة الصداع النصفي ، قد يكون من الصعب جدًا إيقافها في مسارها. “غالبًا ما يكون "العلاج" الوحيد هو الذهاب للاستلقاء في غرفة مظلمة والإغماء إلى حد كبير لجزء كبير من الوقت ، وهو أمر غير عملي عندما يكون لديك ثلاثة أطفال " أندرو إم من Thrifty Parent يروي هي تعلم. "غالبًا ما يتعين تأجيل العلاج بأفضل ما يمكنني إدارته."
تعرف ما هي المحفزات الفردية الخاصة بك
تعتبر الوقاية من نوبات الصداع النصفي أفضل طريقة للتحكم في هذه الحالة. كيم بييرانو ، DACM ، LAC متخصص في العلاج بالوخز بالإبر وطبيب في الطب الصيني يساعد المرضى على إدارة الصداع النصفي من خلاله الوخز بالإبر وتغيير نمط الحياة ، وتقول إن أفضل الطرق للقيام بذلك هي تحديد المحفزات الخاصة بك.
“في حين أن هناك بعض العوامل المسببة لنوبات الصداع النصفي والأطعمة الشائعة التي يمكن أن يكون لدى الأشخاص حساسيات تجاهها ، فإنها في الواقع تختلف كثيرًا من شخص لآخر ". هي تعلم. "من الضروري أن يبدأ كل شخص في أن يصبح أكثر وعيًا بمحفزاته المحددة من خلال كتابة اليوميات أو التتبع."
تعتبر التقلبات الهرمونية محفزًا كبيرًا للنساء ، حيث تزيد احتمالية إصابة الرجال بالصداع النصفي بثلاث مرات. يقول الدكتور بييرانو إن الهجمات شائعة أثناء الإباضة (بسبب ارتفاع هرمون الاستروجين) وقبل الدورة مباشرة (بسبب انخفاض هرمون البروجسترون). "هذه التقلبات في مستويات الهرمون هو ما يحفز الصداع النصفي، ليس مستوى الهرمون نفسه ولكن التغييرات المفاجئة "، كما تقول.
آخر المشغلات الشائعة تشمل الإجهاد والضوضاء والضوء وإجهاد العين ، ممارسه الرياضه، الكحول (خاصة النبيذ الأحمر) ، الكافيين ، الروائح ، الطقس (الحرارة الزائدة أو التغيرات في الضغط الجوي) ، قلة النوم أو النوم غير المنتظم ، الجفاف ، تخطي الوجبات, المضافات الغذائية (النترات ، MSG ، الأسبارتام) ، التيرامين (الموجود في الأطعمة المخمرة والمتقادمة) ، وأطعمة معينة مثل الشوكولاتة والمكسرات والحمضيات والبصل. المشغلات فردية بشكل لا يصدق ، والقائمة أعلاه ليست شاملة.
سامانثا موريسون ، خبيرة الصحة والعافية في العافية الجليدية، يقول إن المحفزات لا تحتاج إلى أن تكون منفرة بطبيعتها ، باستخدام الروائح كمثال. “على الرغم من وجود مجموعة واسعة من الروائح الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي ، فإن أكثر الروائح شيوعًا تشمل البنزين والعطور والعطور ودخان السجائر. "لا يجب اعتبار الرائحة كريهة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي العطور في كثير من الأحيان إلى حدوث الصداع النصفي نتيجة للحساسية الحادة أو حساسية العطر ".
يمكن أن يكون أيضًا مزيجًا من الأشياء التي تضيف ما يصل إلى الزناد. بعد نوبة صداع نصفي سيئة ، أندرو م. وجد عاصفته المثالية من خلال كتابة اليوميات. "لقد وجدت أن هناك علاقة قوية بين ليلتين إلى ثلاث ليالٍ متتالية من النوم السيئ المصحوب بالتوتر (يمكن أن يكون أي شيء - العمل أو الأسرة أو حتى حدث كبير أو مناسبة قادمة - والتي غالبًا ما كانت مرتبطة بالسيء نايم). ثم سأكون "مشغولا جدا" وأستمر في الأمور ، لن أشرب كمية كافية من الماء خلال يوم... والصداع النصفي ".
يمكن للتغييرات المفيدة في نمط الحياة أن تحدث فرقًا
في حين أن الأدوية يمكن أن تفعل المعجزات للصداع النصفي وتستحق التحدث مع طبيبك بشأنك ، فإن إدارة الصداع النصفي عملية مستمرة. يجد الكثير من الناس أنهم يقللون من عدد أيام الصداع النصفي لديهم من خلال التغييرات في نظامهم الغذائي والعادات اليومية الأخرى.
يمكن أن تحدث نوبات الصداع النصفي بسبب أشياء مثل قلة النوم والجفاف وتخطي الوجبات وإجهاد العين ، فليس من المستغرب أن خلق عادات يومية جيدة، لا سيما تلك التي تستجيب لمحفزاتك ، يمكن أن تساعد في إبعادها. وينطبق الشيء نفسه على محفزات الطعام. إذا اكتشفت من خلال تدوين اليوميات وجود صلة بين أي طعام - فليس من الضروري أن يكون سببًا شائعًا - ونوبات الصداع النصفي ، حاول تقليل تناولك أو الامتناع عنه تمامًا لمعرفة ما إذا كان يؤدي إلى فرق.
الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تكون مفيدة أيضًا. على الرغم من أن المجهود البدني وتخطي الوجبات والجفاف يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي ، فمن المهم أن تتباطأ عملية فقدان الوزن وتوخي الحذر من محفزاتك. لتجنب نوبات الصداع النصفي التي يسببها التمرين ، فإن مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية يوصي بالبقاء رطبًا قبل التمرين وأثناءه وبعده ؛ تناول حوالي 1.5 ساعة قبل التمرين ؛ والاحماء أولا. إذا أدت التدريبات القوية إلى حدوث هجمات ، جرب شيئًا أكثر رقة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات أو الرقص.
استشر طبيبك حول العلاجات والعلاجات البديلة
إليزابيث مويرهيد ، المحتوى الصحي الذي يقود في BiologyDictionary.net، يعرف مسبباتها (الكثير من التوتر وقلة النوم والكافيين) ، وتتناول الأدوية ، من بينها أشياء أخرى ، للسيطرة على النوبات ، لكن العلاج الذي يبرز قبل كل شيء هو علاج بديل. "أفضل شيء وجدته للمساعدة في تقليل نوبات الصداع النصفي التي أعاني منها هو معالج العمود الفقري. قال مويرهيد "بمجرد أن أبعدني عني ، لاحظت اختلافًا عميقًا في نوعية حياتي".
بينما لم يتم إجراء دراسات كبيرة وعالية الجودة حول العلاج بتقويم العمود الفقري بعد ، إلا أن بعضها لم يتم إجراؤه بعد أظهرت دراسات صغيرة أنه يمكن أن يساعد. نفس الشيء صحيح ل العلاج بالتدليك. العلاج البديل مع المزيد من الأدلة هو الوخز بالإبر. أظهرت الدراسات ذلك يمكن أن يمنع نوبات الصداع النصفي و منعهم في وسطهم; لكن بعض الباحثين يقول أن الفائدة هي أكثر من ذلك بقليل تأثير الدواء الوهمي. تيهو مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية يقترح ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لتوضيح النقاش.
في حين أنه من الصعب دائمًا الحصول على أدلة على العلاجات البديلة مقارنة بالطب الغربي التقليدي ، فإن هذا لا يمنع الكثير من الناس من تجربتها. أ 2018 مسح الصداع النصفي في أمريكا وجد من بين 4356 شخصًا 8 من أصل 10 علاجات بديلة مجربة. في النهاية ، يجد الكثير من الناس مزيجًا من الطب التقليدي والعلاجات البديلة والعادات الشخصية هو ما يناسبهم. وطالما أنها آمنة ، فكل ما يناسبك ، يعمل على الصداع النصفي.
شارك في التغطية كيم جراندي.
تم نشر نسخة من هذه المقالة في ديسمبر 2014.
