بعد أن تخبر أصدقائك وعائلتك عنك سرطان التشخيص ، ستبدأ المعلومات في الهبوط في صندوق الوارد الخاص بك بمعدل ينذر بالخطر. "قرأت هذا المقال الذي قال إنه يجب أن تجرب ..." أو "صديقي شارون كان لديه نفس الشيء الذي فعلته. هذا ما فعلته... " كلهم يعنون جيدًا ، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن تشخيص السرطان يعني شيئًا مختلفًا للجميع. لي سرطان الثدي ليس مثل سرطان الثدي لعمتك أو تلك الفتاة التي التحقت بها في الكلية والتي وجدتها على وسائل التواصل الاجتماعي ؛ كلنا رقاقات ثلجية سرطانية. تختلف علاجاتنا لأن أجسامنا مختلفة وستستجيب جميعها لعلاجات السرطان بشكل مختلف.
قبل تشخيصي ، كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية ، وسماعات الأذن ، والمجلة المفتوحة ، والتلفزيون. كنت أتحول إلى أي مكان مع التحفيز المستمر حولي. كنت بحاجة إلى مصادر الإلهاء حتى أنسى أنني كنت أتدرب بالفعل وأن جسدي كان يتحرك. لم أفكر في أي شيء على أنه تمرين إلا إذا نتج عنه تجمع من العرق.
نحن نعيش في وقت من المفترض أن ترتفع فيه معدلات ضربات القلب ويجب أن تتحرك الأجسام دائمًا ، سواء كان ذلك على مصلح أو دراجة ثابتة أو القفز فوق الصناديق. ولكن عندما تخضع لعلاج من السرطان ، فإن هذه الخيارات لا تفيد جسمك بالضرورة.
بعد استئصال الثدي ، كان الجهاز البيضاوي غير وارد لبعض الوقت ، وفي النهاية ، أصبحت منطقة خطر على جسدي ، معرضة للخطر من العلاج الكيميائي والأكثر عرضة للجراثيم التي لدي من أي وقت مضى. هذا عندما قررت المحاولة اليوجا.
أكثر: دليلك النهائي لجميع ألعاب اليوغا
لدينا جميعًا تصورات مختلفة لممارسة اليوجا ، ولكن بالنسبة لمرضى السرطان ، فقد أثبت دمج العقل والجسم في شكل واحد من التمارين أنه مفيد في التعافي.
"اليوغا تعلم ممارسات بسيطة ، مثل كيفية التنفس بعمق ، والتأمل [لتركيز] العقل ، والذي يمكن أن يوقف الاستجابة للضغط ويساعد الشخص على التحرك إلى مساحة مواتية [للاسترخاء من أجل الشفاء] ، "شيري كلامبت ، أخصائية اليوغا المعتمدة ومؤسسة برنامج اليوغا لمرضى السرطان في مركز ريدلي تري للسرطان من سانتا باربرا ، كاليفورنيا ، يروي SheKnows. "يمكن أيضًا استخدام تعلم كيفية التنفس بعمق وبطء مع تركيز العقل أثناء العلاج للمساعدة في تخفيف الألم وتعزيز الوعي بالجسم ومستويات التوتر على مدار اليوم."
بالإضافة إلى القدرة على تطبيق تقنيات التنفس في اليوجا أثناء العلاج ، من المعروف أيضًا أن اليوجا تقلل التوتر والقلق في الجسم.
يقول كلامبيت: "يعد خفض مستويات التوتر أحد الهدايا العظيمة التي تجلبها اليوجا للناس للشفاء من السرطان". "لكي تكون قادرًا على الاسترخاء وحتى الاستمتاع بنشاط مع جسدك ، فإن ذلك يوازن الصدمة والألم اللذين يمكن أن يترافقان مع تشخيص السرطان والخضوع للعلاج. نعلم من الدراسات أن ممارسة اليوجا تزود مجرى الدم بالأكسجين وتطلق التوتر العضلي ويمكنها أيضًا تعزيز وظيفة المناعة ، وهو أمر مهم للغاية عند الشفاء من السرطان ".
بالإضافة إلى الفوائد التي تتمتع بها اليوغا على أجساد أولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان ، هناك أيضًا عنصر عاطفي. سوزان وود ، معلمة يوغا مسجلة ، تقود الفصول في تحالف بلوتا للأورام التكاملي والعافية وسرطان الثدي في روتشستر في نيويورك وتقول إنه من خلال ممارسة اليوجا ، يمكن لمرضى السرطان المساعدة في إدارة الخوف والقلق ويمكنهم تحسين صورة الجسم والشعور بالراحة.
تشرح قائلة: "تعتبر دروس اليوغا الجماعية مفيدة بشكل خاص لأولئك الذين عانوا من تشخيص السرطان لأنها توفر إحساسًا مهمًا بالمجتمع". "إن الممارسة مع الآخرين الذين يخضعون للعلاج حاليًا أو مروا بتجربة مماثلة تقلل من مشاعر العزلة التي يشعر بها العديد من أولئك الذين يخضعون للعلاج".
أكثر: 12 يوجا أساسية للمبتدئين وكيفية القيام بها
لم يكن العثور على مدرب أو مركز موجه نحو مرضى السرطان أسهل من أي وقت مضى. يوصي وود بالموقع يوجا 4 السرطان، والتي يمكن أن تربط المرضى بمدرب يقوم بتدريس فصول موجهة خصيصًا لمرضى اليوجا في منطقتهم. خيار آخر هو أن تسأل فريقك الطبي إذا كان لديهم استوديو أو مدرب يوصون به. إذا لم تكن الفصول الدراسية مناسبة لك أو لم تكن لديك الطاقة اللازمة للوصول إلى الفصل ، فهناك عدد من مقاطع الفيديو أو خدمات البث المتوفرة الآن. تقدم Clampett سلسلة عبر الإنترنت من اليوجا العلاجية مقاطع الفيديو المصممة لأولئك الذين يخضعون للعلاج أو الشفاء.
بالنسبة لأولئك الذين يخضعون لعلاج معتاد على جدول لياقة صارم ، فإن الوضع الطبيعي الجديد لما يمكن أن يتحمله جسمك من المؤكد أنه تعديل ، ولكن من خلال ممارسة اليوجا ، قد تجد أنه ليس فقط الجسد هو الذي يتحرك ، ولكن أيضًا عقل _ يمانع.
