علمت أن لدي مشكلة عندما خفت من معالجتي. كنت خائفة منها ، من الذهاب إلى مكتبها ومن إصابتها بالمرض. كل هذا جعلني أتصاعد إلى أسفل في دوامة الذيل التي تبكي من الخوف من الأماكن المكشوفة. كنت أخشى أن أتناول الطعام في الخارج ، وتجنب الذهاب إلى أماكن بدون أمي ، ولن أرتدي الأحذية باهظة الثمن التي تلقيتها كهدية لأنهم وصلوا عبر البريد. كنت في حالة من الفوضى ولم أكن أعيش الحياة على الإطلاق.
أكثر: لقد أنقذني هاجس التمرين من القلق الذي أصابني بالشلل
لم أستطع تحمل الذهاب إلى المعالج الذي شعرت أنه يحكم علي بدلاً من مساعدتي. شعرت أنها لم تكن بجانبي ، ولم تهتم بي ، لذلك توقفت عن الذهاب. في ذلك الوقت ، بدا هذا خاطئًا من نواحٍ عديدة ، لكن بالنظر إلى الوراء الآن ، كان أفضل شيء يمكنني القيام به وأتمنى لو كنت قد فعلت ذلك قبل عام أو عامين.
هذا لا يعني أنني شفيت فجأة. لم أكن - كنت حزينة وخائفة. لم أكن سعيدًا بالطريقة التي يعتني بها جسدي بعد استعادة القليل من الجنيهات التي فقدتها منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، لذلك بدأت في ممارسة الرياضة.
يمارس لم يكن شيئًا أبدًا. لقد تجنبت فصل الصالة الرياضية مثل الطاعون ورقصت حول المنزل أو ركبت الدراجات قليلاً عندما كنت طفلاً لأدخل "تمرين" ، ولكن ليس كافيًا للتغلب على الضرر الناجم عن الوجبات السريعة والمشروبات الرياضية التي كنت أقوم بدفعها إلى جسدي هيئة.
هذه المرة بدأت في الجري ، دون أن أسرع نفسي أو أحاول الجري بأسرع ما يمكنني ، مجرد شيء أقوم به وأقتل الوقت. عندما بدأت في ممارسة الرياضة ، لاحظت أن جسدي يتغير ، وهو ما أحببته ، لكنني لاحظت أيضًا حدوث شيء آخر: لم أكن خائفًا.
حسنًا ، لم أكن كذلك كما خائف. حتى الآن ، يأتي الخوف أحيانًا ولا يمكنني دائمًا إيقافه. لا تزال هناك أشياء أريد التحقق منها في قائمة الأشياء التي لم تعد تخيفني. لكني لا أتعرف حتى على الفتاة التي تخلت عن معالجها واشترت زوجًا من أحذية الجري دون سبب حقيقي سوى الملل.
التمرين هو التمكين بعدة طرق. إنه شيء يمكنني التحكم فيه في عالم تزداد فيه صعوبة التنبؤ بالكثير من أي شيء. الأمر متروك لي - وأنا فقط - لضمان الحصول على التمرين اليومي. على الرغم من أنه شيء صغير فقط ، فإن هذا الشعور بالسيطرة مطمئن ويساعد أحيانًا على تخفيف المخاوف بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتي تمامًا.
يحصل على تدفق تلك الاندورفين. هل تتذكر في شقراء من الناحية القانونية عندما تدافع "إيل وودز" عن موكلها بقولها: "التمارين تمنحك الإندورفين. الإندورفين يجعلك سعيدا. الناس السعداء لا يطلقون النار على أزواجهن ، هم فقط لا يطلقون النار؟ " التمرين يعطيني بالتأكيد الإندورفين و يجعلني الإندورفين أكثر سعادة من إعادة صياغة الماضي مرارًا وتكرارًا مع المعالج والشعور حكم. لأنه لسوء الحظ ، بغض النظر عن عدد المرات التي تتحدث فيها عن الماضي ، فإنه لا يتغير.
أكثر: الوسواس القهري لدي ورهاب الجراثيم ليسا أمرًا غريبًا - إنهما منهكين
يمنحني الإندورفين القليل من الوضوح الذي لا يزال غير قادر على التأثير في الماضي ، ولكن يسمح لي تمامًا برؤية المستقبل بعيون جديدة وإيجابية. أجد أنني أبذل بعضًا من أفضل ما لدي من التفكير وحل المشكلات عندما أمارس الرياضة وأتبع تمرينًا شاقًا على الفور.
يسمح لي التمرين أيضًا بتحدي نفسي. من المؤكد أن الحياة تلقي بالكثير من التحديات في طريقي ، لكن معظمها أشياء لا يمكنني التغلب عليها ، على الأقل في ذلك الوقت. بالقول إنني سأزيد السرعة أو المقاومة على الجهاز البيضاوي ، أو سأعمل لفترة أطول ، أو أجرب قرص DVD للتمرين الصعب ثم إن القيام بذلك في الواقع ، يترك لي إحساسًا لا يصدق بالإنجاز الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بتحسن تجاه بقية ما لدي الحياة.
قد يكون العلاج رائعًا لكثير من الأشخاص ، لكنني سعيد جدًا لأنني وجدت حلاً أقل تكلفة وأكثر فاعلية في شكل تمرين. إذا كان العلاج لا يساعدك في اختراق جدار القلق أو الاكتئاب ، آمل أن تجرب الشكل المفضل لديك من التمارين ومعرفة ما إذا كان يحدث فرقًا.
أكثر: كيف تعلمت إدارة آلام الظهر المزمنة بالتمارين الرياضية
