يوجا مفيد للعقل والجسد والروح. مع أكثر من 3000 عام من الأدلة التي يمكن الاستفادة منها ، فإن حجة اليوغا واضحة: تم تحسينها المرونة والحدة العقلية وتخفيف التوتر ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي يجب عليك اتباعها تدرب اليوم.
حان الوقت للحصول على رشاقة
اليوغا مفيدة للعقل والجسد والروح. مع أكثر من 3000 عام من الأدلة التي يمكن الاستفادة منها ، فإن حجة اليوغا واضحة: تم تحسينها المرونة والحدة العقلية وتخفيف التوتر ليست سوى عدد قليل من الأسباب التي يجب عليك اتباعها تدرب اليوم.
ال الرابطة الأمريكية لتقويم العظام يقدم قائمة موجزة بفوائد اليوجا:
- زيادة المرونة
- زيادة قوة العضلات وقوتها
- تحسين التنفس والطاقة والحيوية
- صيانة التمثيل الغذائي
- المحافظة على الوزن أو إنقاصه
- صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية
- تحسين الأداء
- الوقاية من الإصابات
في حين أن كل هذه الفوائد حقيقية ومفيدة ، فإن التجربة أعمق بكثير من قائمة سريرية بسيطة. على سبيل المثال ، تؤدي المرونة المتزايدة إلى نطاق أفضل للحركة. يؤدي النطاق الأفضل للحركة إلى توازن أفضل. يؤدي التوازن الأفضل إلى تحسين التنسيق ، ونتائج التنسيق المحسّنة في حياة شابة وشابة ، حتى مع تقدم العمر. الأفراد الذين يتمتعون بإحساس قوي بالتوازن والتنسيق هم أقل عرضة للإصابة بالسقوط والإصابات المرتبطة بالسقوط ، وهو عامل رئيسي في الشيخوخة الصحية.
تحقق من بعض الفوائد الأخرى غير المعلنة لليوغا.
تحسين الهضم
تتضمن أوضاع اليوجا الكثير من الانحناء والالتواء والتمدد. كل هذه الحركات تؤدي إلى ملامسة العضلات الأساسية والأعضاء الداخلية الرخوة ، مثل المعدة والأمعاء. يشجع هذا التدليك الداخلي التمعج ، وهي حركات الأمعاء الشبيهة بالموجات التي تساعد على الهضم. يقلل التنفس اليوغي أيضًا من الإجهاد ويزيد من تدفق الأكسجين إلى الخلايا ، وكل ذلك يمكّن جسمك من العمل بشكل أكثر فعالية. والنتيجة هي تحسين الهضم وإدارة النفايات ، وكلاهما يساعد في طرد السموم من نظامك في الوقت المناسب.
تحسين الأداء الرياضي
المشاركة في الرياضة هي وحش متعدد الأوجه يتطلب وعيًا بالعقل والجسم. يمكن للرياضيين الموهوبين فقط تقديم أعلى أداء عندما يديرون التوتر بشكل مناسب ويمنعون الإصابات. تعلم اليوجا الرياضيين التركيز على التنفس وضبط الانحرافات الخارجية التي قد تعيق الأداء. تعمل اليوجا أيضًا على تحسين المرونة والتنسيق والوعي بالجسم ، وكلها عوامل رئيسية للرياضيين.
ليسلي ، عداء ويوغي ومدون في توازنها السعيد، يقول ، "لقد مارست اليوجا مؤخرًا ولاحظت حقًا فائدة في الحفاظ على رجلي رشاقة وصحية عند الجري. لقد خففت اليوجا الساخنة بشكل خاص عضلاتي. أجد أن وضع الحمام مفيد بشكل خاص في الحفاظ على مرونة أوتار الركبة ".
سواء كنت عداءًا أو لاعب كرة سلة أو رامي سهام ، يمكنك الاستفادة من مزايا اليوجا بين العقل والجسم.
دوران أفضل
بينما تعمل جميع الأنشطة البدنية على تحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم وإيصال الأكسجين إلى الخلايا ، فإن اليوغا تعمل على تحسين الدورة الدموية بطرق لا يمكن لكل نشاط القيام بها. على عكس الجري أو الرياضات التقليدية ، تتضمن اليوجا وضعيات مقلوبة ، مثل الوقوف على الكتف والكلاب السفلية ، والتي تضع الرأس أسفل القلب. العديد من هذه الأوضاع تضع الساقين فوق الرأس ، ولأن الدورة الدموية تتطلب عادةً تدفق الدم عكس الجاذبية نظرًا لأنه يعود إلى قلبك من أطرافك ، فإن هذه الأوضاع المقلوبة تجعل من السهل على جهاز الدورة الدموية إعادة الدم إلى قلبك في عملية تسمى "العودة الوريدية". تزيد الأوضاع المقلوبة أيضًا من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يحسن التركيز والعقلية وظيفة. بشكل أساسي ، تسمح الانقلابات لجسمك بالاستفادة من الجاذبية ، بدلاً من العمل ضد الجاذبية ، بطرق تحسن الجسم والعقل والروح.
سؤال
ما هي وضعية اليوجا المفضلة لديك؟ تقول لنا في قسم التعليقات أدناه.
المزيد عن اليوجا
ال الفوائد الصحية اليوجا الساخنة
تفاخر مقابل. سرقة: سروال اليوغا المشاهير
كيفية توفير المال في دروس اليوجا
