من السهل الدخول في وضع السبات خلال فصل الشتاء وتناول أي شيء نريده. تقوم السترات الطويلة بعمل ممتاز في تغطية خبز الفلفل الحار والذرة. لسوء الحظ ، فإن البيكينيات التي تشق طريقها إلى مقدمة خزائننا ليست متسامحة.
ر
رلحسن الحظ ، لن تضطر إلى حرمان نفسك لاستعادة جسدك الشاطئي. هناك بدائل بسيطة تساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات الخالية من الدهون وتقليل تناول السعرات الحرارية / السكر بشكل عام.
ر استبدل هذه اللذيذة تغذية خيارات الأطعمة غير الصحية وستلاحظ قريبًا تغييرات ملحوظة في جسمك. أيام طويلة على الشاطئ ، ها قد أتينا.
1. استبعاد: خبز أبيض / قمح
ترفع نسبة السكر في الدم وتساعد الجسم على تخزين الدهون.
ر محاولة: خبز حزقيال: مصنوع من الحبوب النابتة ، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الثمانية عشر. يعمل كبروتين كامل وخالي من الغلوتين.
2. القضاء: الفواكه المجففة
غني بالسكر وقليل من الألياف.
ر محاولة: الفاكهة الحقيقية: ستحصل على المذاق الحلو مع جميع العناصر الغذائية والماء والألياف.
3. استبعاد: المشروبات السكرية
ر السعرات الحرارية السائلة التي تذهب مباشرة إلى محيط الخصر لديك.
رمحاولة: الشاي الأخضر: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويعزز الطاقة دون أن ينهار.
4. الاستبعاد: ضمادات السلطة المعبأة مسبقًا
* غني بالمكونات الاصطناعية ومليء بالسكر (إلا إذا كنت تبحث عن الضمادات الطبيعية)
رمحاولة: زيت الزيتون والخل والبيستو (ليس كثيرا) والليمون ، وجميع العناصر الغذائية كثيفة ومرضية.
5. استبعد: الأطعمة المعبأة (المعجنات والبسكويت وما إلى ذلك)
ر سهولة في تناول وجبة دسمة. نسبة عالية من الملح والدهون والمكونات الصناعية.
رمحاولة: تفاح و زبدة لوز. محمل بالألياف لإشباعك ومكوناته الأساسية المعززة للجمال مثل فيتامين هـ. يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ويساعد الجسم على حرق الدهون.
