تحدث هفوات الذاكرة لأفضل منا ، وعادة ما نعزوها إلى عملية الشيخوخة ، أو قلة النوم أو الحمل الزائد للمعلومات ، والمضي قدمًا. نعاني من ضباب الدماغ ، ونتقبله كجزء من الحياة - لكن لا يجب أن يكون كذلك!
على الرغم من أن الأبحاث لا تزال جارية ، إلا أن الدراسات الجديدة تظهر أن التمارين المنتظمة ، واليوغا على وجه الخصوص ، تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على العقل نشطًا والذاكرة سليمة.
تم نشر سلسلة من الدراسات في علم و ال مجلة علم الأعصاب أظهر أن التمرين يمكن أن يحفز خلايا دماغية جديدة ، والتي يمكن أن تنتقل بعد ذلك من منطقة في الدماغ إلى منطقة أخرى ، مما يسمح لك في الأساس بإنشاء دماغ جديد وفقًا لمؤلف طول عمر الدماغ، الدكتور دارما سينغ خالسا ، في مقال نشر بتاريخ مجلة اليوغا.
أكثر: اليوغا الصباحية تمنحك المزيد من الطاقة
لكن المشكلة ، وفقًا لـ Khalsa ، هي أنه من أجل الحفاظ على خلايا الدماغ الجديدة هذه حية ونشطة ، يجب التخلص من أكبر قدر ممكن من الإجهاد. هذا هو السبب في أن ممارسة اليوغا ، التي تشرك العقل والجسد والروح ، هي الحل الأمثل للمشكلة.
"أخذنا أشخاصًا يعانون من فقدان الذاكرة ووصفنا 12 دقيقة من كيرتان كريا [تقنية مستخدمة في يوغا كونداليني تجمع بين تأمل، مودرا ، ترانيم وتعويذة] كل يوم ، "يقول خالصة. "بعد ثمانية أسابيع ، يمكنك أن ترى في عمليات المسح التي أجريناها أنه بعد التأمل ، يتحسن تدفق الدم إلى الفص الجبهي ، المنطقة المسؤولة عن الانتباه والتركيز والتركيز".
أشارت خالصة أيضًا إلى أن المكونات الرئيسية لليوغا - التمرين ، والوقوف ، والتنفس المركّز والتأمل - كلها جيدة للدماغ. قال: "بسبب ذلك ، يجب أن تذهب اليوغا بعيدًا في إحداث تغييرات إيجابية في الدماغ."
أكثر: الطقوس التبتية الخمسة هي مواقف اليوغا التي ستحتاجها في ترسانة مكافحة الشيخوخة
حتى العلماء في كلية الطب بجامعة هارفارد يتنقلون على متن عربة اليوجا ، مدعين أن اليوجا والتأمل يمكن أن يساعدا في درء التوتر والمرض.
في دراسة أجريت في مايو ، تبين أن "جلسة واحدة من ممارسة الاسترخاء والاستجابة كانت كافية لتعزيز التعبير عن الجينات المشاركة في استقلاب الطاقة وإفراز الأنسولين وتقليل التعبير عن الجينات المرتبطة بالاستجابة الالتهابية والإجهاد. كان هناك تأثير حتى بين المبتدئين الذين لم يمارسوا من قبل ".
إذن ، في الأساس ، من هذه المقالة... التقط سجادتك! إن ممارسة اليوجا ليست مفيدة فقط لجسمك ، ولكنها مفيدة لعقلك ، لذا تذكر دائمًا أن تحدد لنفسك بعض الوقت.
أكثر:الفوائد الصحية لممارسة اليوجا الساخنة
قبل أن تذهب ، تحقق من عرض الشرائح أدناه.
نُشر في الأصل في يناير 2014. تم التحديث في فبراير 2017.
