لقد اتخذت القرار واشتريت عضوية الصالة الرياضية ، لكن لا يمكنك التعود على الذهاب. من أجل صحتك ، حان الوقت لأن تكتشف طريقة للحصول على مؤخرتك في صالة الألعاب الرياضية... حتى لو كان عليك رشوة نفسك!
رشوة # 1
 في كل مرة تنتهي فيها من التمرين ، أضف بضعة دولارات إلى البرطمان. بحلول نهاية الشهر ، ستكون قد ادخرت ما يكفي من المال لتقديم بقشيش لمزود المنتجع الصحي الذي تتعامل معه. |
العناية بالمتجعات
لا يوجد شيء مجزي تمامًا مثل تدليل نفسك ، خاصةً عندما تعمل بجد لكسبه. ضع علامة على التقويم الخاص بك - جدولة الأيام والأوقات بالفعل - مع مواعيد التمرين. لا تكتب 30 دقيقة - سجل الوقت الفعلي الذي يجب أن تلتزم به في التمرين ، بما في ذلك السفر وتغيير الملابس والاستحمام.
قلم رصاص في موعد خاص في نهاية كل شهر لبعض التدليل: مانيكير ، باديكير ، وجه أو مساج. اتفق مع نفسك على أنه لا يمكنك الاحتفاظ بموعد المنتجع الصحي هذا إلا إذا كنت قد حافظت على جميع مواعيدك في الصالة الرياضية.
دلل نفسك بميزانية محدودة >>
رشوة # 2
بريتاني شانكس تحتفظ بمعظم ملابسها الرياضية في السيارة لإزالة عذر "نسيت أشيائي" ، و الدكتورة سوزان فليتشر تنام بملابسها الرياضية لتوفير الوقت في الصباح! |
ملابس
الملابس والتمرين يسيران جنبًا إلى جنب.
عد إلى الجينز المفضل لديك. قد يكون هذا هو الحافز الذي يجعلك مهتمًا بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في المقام الأول. علق هؤلاء المصاصون في مكان بارز وحدد مواعيد نصف أسبوعية لتجربتهم وقياس مدى تقدمك في التمرين.
نصائح المشاهير لفقدان الوزن >>
تباهي بارتداء بلوزة بدون أكمام وسراويل اليوغا. قد لا يبدو شراء الملابس الرياضية رشوة ، لكن القيام بذلك قد يحفزك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان. واجه الأمر ، فأنت لا تشعر بالرضا عن نفسك عندما ترتدي ملابس تعرق قذرة تجعلك تبدو أثقل. ستأخذ تمرينك بجدية أكبر - وستشاهد النتائج بسهولة أكبر - عندما ترتدي ملابس رياضية تناسب جسمك حقًا. ستشعر بالوعي الذاتي فقط حتى تدرك أن الأجسام الأخرى في صالة الألعاب الرياضية ليست مثالية أيضًا.
مقابل كل جنيه تخسره ، كافئ نفسك بشيء جديد ترتديه. لكل من الجنيهات الخمسة الأولى ، اشترِ بعض المجوهرات أو أحمر شفاه جديدًا. مقابل الجنيهات من خمسة إلى 10 ، ستربح عصابات رأس أو أوشحة أو جوارب ممتعة. كل من هؤلاء الذين يتحدون 11 إلى 15 رطلاً يكسبك قميصًا جديدًا أو بنطالًا أو حذاءًا رائعًا!
قم بتحديث خزانة ملابسك دون كسر البنك >>
رشوة # 3
احصل على بعض الوقت للفتاة
بدلاً من قضاء نصف ساعة على الهاتف مع صديقك المفضل ، اتفقا على مقابلة بعضكما البعض في صالة الألعاب الرياضية. سيضع كلاكما خمسة أميال على جهاز المشي قبل تغطية نصف آخر ثرثرة. وحتى تبدأ في الروتين ، لا يمكن الوصول لبعضكما بعضًا - وعد بعضكما الآخر بأن الطريقة الوحيدة التي ستلامس بها القاعدة لبعض الوقت هي ارتداء معدات التمرين في صالة الألعاب الرياضية. هذا يحفز كلاكما على التواجد هناك. ستبني أجسادك وعلاقاتك في نفس الوقت.
تمرين رفيق اللياقة البدنية >>
رشوة # 4
خبير اللياقة البدنية والمدرب في نيويورك ستيف إيتنجر يقدم هذه النصيحة: اسأل مدربك عن جلسة مجانية أو خصم إذا أكملت عددًا معينًا من الجلسات في فترة زمنية محددة. ثباتك سيؤتي ثماره بأكثر من طريقة! |
تفاخر على مدرب
سيحفزك التعاقد مع مدرب لياقة بدنية محترف بأكثر من طريقة. سترغب في استرداد استثماراتك المالية ، ولا يمكنك فعل ذلك إلا من خلال الظهور.
سيساعدك المدرب أيضًا على التنقل في صالة الألعاب الرياضية. تتجنب الكثير من النساء الصالة الرياضية لأن المعدات والفصول تخيفهن. سيعلمك مدربك الطريقة الصحيحة لاستخدام مرافق الصالة الرياضية للحصول على أفضل تمرين لتحقيق أهداف لياقتك. بمجرد أن تعرف طريقك في الصالة الرياضية ، ستشعر براحة أكبر في الذهاب إلى هناك.
رشوة # 5
تناول شيئًا لذيذًا
رشوة نفسك بالطعام؟ بالتأكيد! الطعام صديقك وليس عدوك. من خلال التخطيط الدقيق لما ستتناوله قبل التمرين وبعده ، ستحصل على أقصى استفادة من كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. وبمجرد أن تعتاد على ممارسة الرياضة ، ستجد أنك تتوق إلى الأطعمة التي تغذي جسمك ، لا تسمنه.
أفضل الأطعمة الرياضية >>
المزيد من نصائح التمرين
- احصل على أقصى استفادة من عضوية الصالة الرياضية الخاصة بك
- هل الصالة الرياضية الخاصة بك تجعلك مريضا؟
- آداب العرق: اهتم بآدابك في صالة الألعاب الرياضية
