النجاح في الحياة لا يتعلق ببوصات أو أرطال. النجاح هو عندما تبدأ في اتخاذ الخطوات الأولى نحو هدف هادف وجدير بالاهتمام. في تحديد أهدافك المتعلقة بالصحة ، سواء كانت كذلك فقدان الوزن أو بشكل عام اللياقه البدنيه، من الذكاء أيضًا اختيار منشأة للصحة واللياقة البدنية لا تقدم فقط الدعم ولكن أيضًا يناسب أسلوب حياتك.
منطق النظام الغذائي
ليس سراً أنه لكي تنجح في إنقاص الوزن ، عليك أن تأخذ سعرات حرارية أقل مما تحرق - رياضيات بسيطة للغاية ، علم خالص.
اللياقة البدنية وحدها قد لا تعمل
يمكنك اختيار التدريبات أو النوادي الصحية التي تركز على حرق السعرات الحرارية الزائدة عن طريق أجهزة القلب وتمارين القوة كطريقة واحدة لفقدان الوزن. أي برنامج ممتع ويبقيك متحمسًا للتحرك أكثر هو برنامج رائع. يمارس ستؤدي بالتأكيد إلى نتائج صحية وفقدان الوزن ، ولكن الأمر سيستغرق وقتًا أطول إذا لم تأكل بشكل صحيح. بالتأكيد ، يمكنك حرق ما يقرب من 600 سعرة حرارية في 90 دقيقة على جهاز المشي ، ولكن من لديه هذا النوع من الوقت لقضاءه في ممارسة الرياضة؟ من الصعب جدًا الوصول إلى أهداف إنقاص الوزن من خلال اللياقة وحدها.
ننسى موضة الحميات الغذائية
يمكنك أيضًا إنفاق آلاف الدولارات باتباع العديد من طرق إنقاص الوزن المتاحة في جميع أنحاء البلاد. ومع ذلك ، إذا كانت برامج "النظام الغذائي" هذه تطلب منك عادةً التوقف عن تناول الأطعمة المفضلة لديك أو تجعلك تشتري أطعمة البرنامج ، فإن نجاحك في إنقاص الوزن سيكون قصير الأجل. الإحصائيات لا تكذب - 97 في المائة من الحميات الغذائية تفشل. أي برنامج يطلب منك قطع مجموعات الطعام كاملة ، أو لا يسمح لك بتناول الأطعمة المفضلة لديك ، محكوم عليه بالفشل. الحرمان لا يجدي.
الشوكة الخاصة بك هي أفضل قطعة من معدات اللياقة البدنية
التحكم في الحصة الغذائية هو مفتاح التحكم في الوزن على المدى الطويل. الشوكة والملعقة هما من أفضل معدات اللياقة البدنية لديك. يجب أن تبدأ في فهم أحجام الوجبات المناسبة. أظهرت الدراسات أن المساءلة وتعديل السلوك مهمان للغاية في تطوير استراتيجيات ناجحة للتحكم في الوزن. التحكم في الحصة هو سلوك - تعلم كيف تفقد تشويه الجزء فقدان الوزن.
إن فقدان الوزن على المدى الطويل متعدد الأوجه
يعد فقدان الوزن مشكلة واحدة ، ولكن إبعاده هو القضية الرئيسية الأخرى ، وهو أسهل بكثير إذا كان لديك برنامج لياقة يدعم طريقة واقعية لتناول الطعام ، وتعلمك بالحصص المناسبة ، وتساعدك على بناء أنسجة عضلية خالية من الدهون ، وتعطيك إرشادات لإنفاق المزيد بشكل فعال وآمن سعرات حراريه.
ابحث عن مرفق للياقة البدنية يجمع بين استشارات إنقاص الوزن وتدريب اللياقة البدنية
عندما تبحث عن منشأة للياقة البدنية لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واللياقة البدنية ، فابحث عن منشأة تجمع بين إنقاص الوزن و تغذية تقديم المشورة مع تدريب اللياقة الشخصية والخاصة. يمكنك الوصول إلى أهدافك إذا بقيت مخلصًا وحازمًا ومنضبطًا ، ولكنك تتمتع بصحة ولياقة بدنية مؤهلة ، وأخصائيي التغذية الذين يزودونك ببرنامج شامل سيمنحونك أفضل دعم لفقدان الوزن و الحفاظ على وزنك على المدى الطويل.
المزيد عن مخاطر الرجيم
الحميات المبتذلة: ما الذي يصلح وما الذي لا يصلح؟
من حساء الملفوف إلى الجريب فروت ، ومن أتكينز إلى زون - هناك الكثير من الأنظمة الغذائية. يفصل دكتور ديفيد بول من NewYouTV بين الخير والشر والعديم الجدوى والخطير.
المزيد عن الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن
- اللياقة البدنية للسيدات فقط
- حافظ على لياقتك أثناء السفر: فنادق اللياقة البدنية
- اللياقة الشاملة: العلاج والتدريب المتكاملان
