لقد نشأت في الثمانينيات من القرن الماضي ، عندما كانت مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين المنزلية تعني تسريحة شعر كبيرة ، وحركات رقص يرتدون ملابس رسمية ، ونفس روتين التمدد بعد كل تمرين. لقد اتبعتني حركات التمدد هذه عبر عقود من الرقص وفنون الدفاع عن النفس ودروس التمارين الجماعية. لذلك عندما شرعت في مراجعة Lastics - نسخة DVD من برنامج التمديد الذي ابتكرته ودرسته في نيويورك المؤسس دونا فلاج - توقعت المزيد من نفس الشيء. الصبي ، هل كنت مخطئا.
أدخل Lastics
طريقة فلاج - "يجب ألا يتحرك أي شيء آخر... فقط ابحث عنه داخل جسمك واسحب" ، كما تنصحك - يعلمك أن تكون على دراية جسدك ومناورته عبر الفضاء ، وهي مهارة ستخدمك جيدًا في كل شيء من ألعاب القوى إلى تجنب الإصابة في كل يوم الحياة. لكن الأمر لا يتعلق بالتدخل بالضبط. ستظل تستخدم يديك وذراعيك وحتى رأسك لتوجيه جسدك خلال كل منعطف واستدارة.
يتحول التمرين (في الواقع ، سلسلة من أربعة تمارين) إلى امتداد طويل للجسم بأكمله ، مع سلسلة من التحولات الصغيرة والبسيطة التي تنقل التركيز من عضلة إلى أخرى. التفاصيل الصغيرة - مثل الطريقة التي تميل بها رأسك - تحدث فرقًا حقًا. تأتي التحولات في الموضع بسرعة كافية بحيث تضطر إلى الانتباه أو ستفقد شيئًا حيويًا ، ولكن ليس بالسرعة التي تشعر بها بالإرهاق.
تمدد لربط العقل والجسد
من الصعب ألا تشعر بالغيرة عندما تمد فلاج ومساعدها رؤوسهم إلى ركبتيهم ويضعوا أذرعهم تحت أرجلهم ، حتى المرفق. خاصة إذا كنت معتادًا على القيام بذلك ، فتوقع تمامًا أن تكون قادرًا على القيام بذلك ثم - erk! - استفد من أوتار الركبة التي تكون أكثر إحكاما مما تتذكره. من المغري الغش أو ثني ركبتيك أو إرخاء ظهرك حتى تبدو مثل النماذج الموجودة على الكاميرا.
لكن قرب رأسك وركبتيك سيكون الشيء الوحيد في جسمك الذي يشبه جسدك. بدلًا من ترديد صدى خطوطهم الرشيقة الهزيلة ، فإن الغش يجعل بقية جسمك يبدو وكأنه علبة من الصفيح المجعد. عندما تنتبه إلى التصحيحات الدقيقة لـ Flagg ، فإنك فجأة هناك - تتمدد ولكن لا تلتوي ، ورشيقة حتى لو لم تكن قادرًا على لمس أصابع قدميك حتى الآن.
المراوغة الوحيدة
المحير ، لا توجد قائمة DVD ؛ يبدأ القرص في التشغيل تلقائيًا عند إدخاله ، مع مقدمة قصيرة ؛ ثم جميع التدريبات الأربعة (كل منها يستهدف جزءًا مختلفًا من الجسم) بالتسلسل. هذه هي شكواي الوحيدة ، وعند مقارنتها بمدى فعالية برنامج Lastics في تعليمك التحرك والوعي بجسمك ، فهي صغيرة.
شاهد: وضعية يوجا الكلب المتجه للأسفل
اليوم على صحن يومي، نحن نعلمك كيفية القيام بوضعية يوجا الكلب.
المزيد من الطرق لتكون مرنًا
6 تمدّد لوضعية أفضل
تمرين أنحف الفخذين
لا OM Yoga: يوجا حديثة للسيدات أثناء التنقل
