للأفضل (وأحيانًا للأسوأ) ، غالبًا ما نأخذ إشارات نمط حياتنا ونظامنا الغذائي من المشاهير. في ما يلي بعض الأنظمة الغذائية الشائعة التي اعتمدتها العديد من النساء المعروفات اللواتي نحبهن من أجل تحسين صحتهن ، مما قد يضعك أيضًا على طريقك الشخصي نحو العافية.
حمية مثل النجوم لصحة أفضل
للأفضل (وأحيانًا للأسوأ) ، غالبًا ما نأخذ إشارات نمط حياتنا ونظامنا الغذائي من المشاهير. في ما يلي بعض الأنظمة الغذائية الشائعة التي اعتمدتها العديد من النساء المعروفات اللواتي نحبهن من أجل تحسين صحتهن ، مما قد يضعك أيضًا على طريقك الشخصي نحو العافية.
نظام غذائي نباتي
مرض مناعي ذاتي غير معروف يُدعى متلازمة سجوجرن أخذ حرفيا التنس محترفا فينوس ويليامز خارج لعبتها. بعد انسحاب بطلة الغراند سلام الفردية للسيدات سبع مرات من بطولة الولايات المتحدة المفتوحة في عام 2011 ، تبنت أ نباتي النظام الغذائي - الذي يستثني اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان - لمكافحة هذا الاضطراب. لقد كان تعديلًا لعشاق شرائح اللحم ، لكن ويليامز أخبرت شبكة سي بي إس أن نظامها الغذائي الجديد ، الذي يتضمن الكثير من عصائر الخضروات وحبوب القمح ، أحدث "فرقًا كبيرًا".
يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة سجوجرن من التعب والتهاب المفاصل والعضلات وجفاف الفم والعينين ، مثل المصابين بأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة. رغم الصعاب ، عادت ويليامز ، 32 عامًا ، إلى التنس في عام 2012 وفازت بميدالية ذهبية في أولمبياد لندن إلى جانب شقيقتها وشريكتها سيرينا. خلال أسبوع الموضة في نيويورك ، أطلقت أيضًا خط اللياقة الخاص بها ، أحد عشر بواسطة فينوس.
ماذا يقول الخبراء: تؤكد جمعية الحمية الأمريكية ، "الحمية النباتية المخطط لها بشكل مناسب ، بما في ذلك نباتي أو نباتي تعتبر أنظمة غذائية صحية وكافية من الناحية التغذوية وقد توفر فوائد صحية في الوقاية والعلاج من بعض الأمراض. تعتبر النظم الغذائية النباتية جيدة التخطيط مناسبة للأفراد خلال جميع مراحل دورة الحياة ، بما في ذلك الحمل والرضاعة والرضاعة والطفولة والمراهقة وللرياضيين ".
يشمل النظام الغذائي النباتي المتوازن الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والمكسرات والبذور وحليب الصويا المدعم وحليب اللوز وحليب الأرز والحمص والتوفو والتمبيه.
نظام حمية خال من الغلوتين
من بين المشاهير الذين لا يستطيعون معدة الغلوتين ، وهو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير ، مايلي سايروس وإليزابيث هاسيلبيك. حتى أن سايروس نصحت أحد المعجبين عبر Twitter (حيث تشارك كل شيء تقريبًا) لتجنب الغلوتين.
"يجب على الجميع ألا يجربوا الغلوتين لمدة أسبوع! قال سايروس للمعجبين "التغيير في بشرتك وصحتك الجسدية والعقلية أمر مذهل. "لن تعود!"
ماذا يقول الخبراء: نظرًا لأن القمح موجود في كل شيء من الخبز والمعكرونة إلى الصلصات وتوابل السلطة ، تنصح أخصائية التغذية المسجلة كونستانس براون-ريجز بأن عدم تناول الغلوتين يجب ألا يُنظر إليه على أنه نظام غذائي مبتذل.
"إنه ليس نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. يقول براون ريجز: إنه ليس منخفضًا في الكربوهيدرات ، وقد اكتسب الكثير من الناس الوزن بدلاً من فقدان الوزن عند اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. "إذا لم يكن لديك مرض الاضطرابات الهضمية ، فقد تكون لديك حساسية من الغلوتين. ولكن ما لم يتم تشخيص إصابتك بعدم تحمل الغلوتين ، فلن تضطر إلى تجنب الغلوتين ".
لمعرفة ما إذا كنت تعاني من حساسية أو حساسية تجاه الغلوتين ، تقترح Brown-Riggs عليك استشارة طبيبك وإجراء فحص دم.
حمية السكري
عندما كشفت باولا "ملكة الزبدة" دين أنها مصابة بداء السكري من النوع 2 ، انتقد النقاد الطبخ المنزلي بولا مضيفًا للاستمرار في بيع نفس الأطعمة الغنية بالدهون والسكر التي تساهم في الإصابة بمرض السكري.
"هذا هو الشيء ، كما تعلم ، لقد شجعت دائمًا على الاعتدال ،" قال دين لـ عرض اليوم. "في عرضي ، كما تعلم ، أشارككم كل هذه الوصفات اللذيذة والمسمنة ، لكني أقول للناس" باعتدال... يمكنك الحصول على تلك القطعة الصغيرة من الفطيرة. ""
قال دين أيضا الولايات المتحدة الأمريكية اليوم أنه منذ تشخيص حالتها ، تمشي على جهاز المشي وتوقفت عن شرب الشاي الحلو. قالت للصحيفة "هذه خدعة كبيرة لفتاة جنوبية صغيرة". "لقد حسبت كمية السكر التي شربتها بالسعرات الحرارية الفارغة ، وكان ذلك مذهلاً. كنت أبدأ في شرب الشاي في وقت الغداء وأشربه حتى وقت النوم ".
ماذا يقول الخبراء: يوصي الأطباء وأخصائيي التغذية بأن يتبع مرضى السكري نظامًا غذائيًا مليئًا بالفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم (التفاح والكمثرى والخوخ والخوخ والتوت الأزرق) والخضروات ، البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة من أجل التحكم في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) والتحكم في مستوى صحي. وزن.
نظام غذائي ماكروبيوتيك
هل تساءلت يوما كيف مادونا وظل غوينيث بالترو نحيفًا وشابًا؟ حسنًا ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، يتبع كلاهما نظامًا غذائيًا ماكروبيوتيك يشدد على تناول الطعام الحبوب الكاملة (خاصة الأرز البني) والخضروات والأعشاب البحرية والفاصوليا والأسماك والمكسرات والبذور والفواكه والميسو حساء. وأوضح بالترو الترفيه الليلة أن "كونك ماكروبيوتيك يتعلق أساسًا بتناول الأطعمة المحلية والعضوية والموسمية التي لم تتم معالجتها."
نظرًا لتركيز النظام الغذائي الماكروبيوتيك على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، فقد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكري.
ماذا يقول الخبراء: نظرًا لأن النظام الغذائي نباتي إلى حد كبير ويسمح أحيانًا بالأسماك واللحوم ، يوصي أخصائيو التغذية باتباع أ النظام الغذائي الماكروبيوتيك تناول مكملات الفيتامينات والمعادن - وخاصة الفيتامينات D و B12 والحديد والكالسيوم - لتجنب التغذية أوجه القصور.
شاهد: نصائح صحية من Brooke Burke
الرقص مع النجوم تقدم host Brooke Burke نصائح صحية للأمهات وعائلاتهن.
المزيد من صحة ولياقة المشاهير
سؤال وجواب مع نزع الوجه "ماكنزي ويستمور على الحفاظ على لياقتهم البدنية
فيديو: تمرين مع تيم تيبو
النظام الغذائي للمرأة القطة من Anne Hathaway
