آثار الإرهاق
عندما تكون مرهقًا ، تكون مرهقًا. عندما تكون مرهقًا ، فأنت تعتمد بشكل أكبر على الكافيين لتساعدك على قضاء يومك ، وتميل إلى اتخاذ خيارات غذائية غير صحية وأصبح التمرين شيئًا من الماضي. تصبح سريع الانفعال ويضعف جهاز المناعة لديك وتميل إلى التوقف عن الاستمتاع بالحياة. قد تتفاعل بشكل سلبي مع عائلتك أو زملائك في العمل ، مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والقلق. في النهاية ، قد تصاب بالاكتئاب.
جدولة "مهلة الكبار"
خبير صحي ايمي جو مارتن، الرئيس التنفيذي ل حقوق الملكية الرقمية، تعلمت إدارة الإجهاد في حياتها. منذ أكثر من عام بقليل ، عقدت 15 اجتماعاً متتالياً وكانت ببساطة في "وضع البقاء على قيد الحياة". أ رأت الزميلة الحكيمة نافذة مدتها 8 دقائق في تقويمها وحدد لها "مهلة للبالغين" أو “جاهز ، اضبط ، توقف.أمضت 8 دقائق في الاسترخاء والاستماع إلى بعض الأغاني. لقد ساعدها على إعادة الشحن والانتعاش والشعور بمزيد من الإنتاجية. تقوم الآن بجدولة اجتماع "جاهز ، جاهز ، توقف مؤقت" يوميًا - مما يساعدها على الحفاظ على هدوئها وتقليل الشعور بالتوتر على الفور.
