أليس الخريف هو أفضل وقت في السنة؟ كان دائما المفضل لدي. أثناء نشأتي ، أعتقد أن الأمر يتعلق بحقيقة أن عيد ميلادي في شهر أكتوبر ، لذلك كان ذلك دائمًا ما يجعلني متحمسًا ، إلى جانب حقيقة أن الخريف يعني طقسًا أكثر برودة. العيش في تكساس لسنوات ، لم نتمكن جميعًا من الانتظار حتى تنتهي أيام الـ 100 درجة.
ر
العيش في مدينة نيويورك الآن ، لا يوجد شيء مثل المشي في سنترال بارك والنظر إلى الألوان الجميلة للأوراق على الأشجار.
يعتبر t Fall أيضًا وقتًا رائعًا للحصول على الشكل ، قبل كل عطلة الانغماس ، وستتيح لك درجات الحرارة الأكثر برودة تحقيق خطواتك (بالمعنى الحرفي والمجازي). لذا احتفالًا بروح الموسم ، أردت مشاركة بعض نصائح اللياقة البدنية المفضلة لدي في الخريف.
1. جرب صفًا جديدًا
لكوني طالبًا في جامعة نيويورك ، ما زلت أحب موسم العودة إلى المدرسة. من المثير أن تأخذ دروسًا جديدة ، وهي بداية جديدة. أحاول أن أترك هذا الإحساس بالإثارة وإمكانية الامتداد إلى روتين اللياقة الخاص بي أيضًا: ليس هناك وقت أفضل للمحاولة شيء جديد وتعلم شيئًا جديدًا ، سواء كانت دروس رقص أو فصل بيلاتيس أو يوجا أو أي شيء آخر ترغب في تجربته. تعلم شيئًا جديدًا واستعرض عضلاتك العقلية والجسدية.
2. خذ تمرينك في الخارج
t اخرج واستمتع بطقس الخريف المنعش ، وأوراق الشجر الجميلة ، واحصل على معدل ضربات قلبك دفعة واحدة. تعني درجات الحرارة الأكثر برودة أن السقوط هو وقت مريح للركض بالخارج أو التنزه بالخارج أو اصطحاب بعض الأصدقاء للعب لعبة الفريسبي أو لمس كرة القدم في الحديقة.
3. عد إلى الروتين
أفضل عطلات الصيف والمرح! لكن يمكنهم بالتأكيد التخلص من روتين التمرين المعتاد. أنا شخصياً أشعر أنه من المهم جدًا القيام بشيء نشط كل يوم ، سواء كان ذلك تمرينًا مكثفًا أو 20 دقيقة فقط من التمارين والتمدد في غرفة المعيشة الخاصة بك. تصبح جداول معظم الأشخاص أكثر تنظيمًا مرة أخرى في الخريف ، مما يعني وقتًا رائعًا لممارسة النشاط مرة أخرى وإنشاء إجراءات صحية جديدة (أو مجرد العودة إلى نظامك القديم).
4. تناول طعامًا نظيفًا ، لكن لا تحرم نفسك من مكافآت السقوط
أحاول دائمًا أن أتناول نظامًا غذائيًا نظيفًا وصحيًا يعتمد على الكثير من الخضر والبروتينات الصحية ، لكني أيضًا أحب خبز الخريف وكل شيء اليقطين! لذلك أتأكد من دمج المعالجات في نمط حياتي أيضًا. أحد الأشياء المفضلة لدي هو بسكويت رقائق الشوكولاته واليقطين.
ر أتمنى لكم تشرين الثاني (نوفمبر) بصحة جيدة (وسعيدة)!
ر 
ناستيا ليوكين هو بطل أولمبي شامل لعام 2008 وحاصل على ميدالية أولمبية خمس مرات في الجمباز. وهي حاليًا طالبة في جامعة نيويورك ومحللة جمباز ومراسلة أولمبية لـ NBC Sports. اتبعها تويتر و انستغرام.
