كلنا نشعر بالغيرة من وقت لآخر. أنت تعرف الشعور: ترى شخصًا جذابًا يغازل شريكك وأحيانًا يصل إليك فقط. ومع ذلك ، يبدو أن الغيرة أكثر من مجرد الشعور بعدم الأمان. عندما يكون هرمون الاستروجين مرتفعًا ، فإننا ننخرط في سلوك حماية الشريك ، مما يعني أننا لا نريد أن يركز شريكنا على أي شخص آخر غيرنا.
يمكن أن تكون الغيرة عاطفة مزعجة للغاية ومدمرة. نشعر به عندما نعتقد أن شخصًا ما أو شيئًا ما يتعدى على أراضينا وهذا يتسبب في رد فعل داخلي. أظهر بحث جديد أنه يمكن أن يكون أكثر من مجرد شعور بعدم الأمان. ارتبطت مستويات هرمون الاستروجين في موانع الحمل الهرمونية بزيادة مشاعر الغيرة.
أظهرت الدراسة أن النساء اللواتي تناولن جرعة أعلى من هرمون الاستروجين في موانع الحمل الخاصة بهن صنفن مظهر النساء الأخريات على أنه مهم للغاية. ما يمكن أن يعنيه هذا هو أنه عندما يكون هرمون الاستروجين مرتفعًا ، تميل النساء إلى الانخراط بشكل أكثر تنافسية مع النساء الأخريات. تتقلب الهرمونات بشكل طبيعي مع الدورة الأنثوية ، ولكن هل يمكن أن تساهم حبوب منع الحمل في زيادة التقلبات التي تكون عادة تحت سيطرتنا؟
على الرغم من أن البحث مؤقت بسبب عدم وجود ضوابط أخرى ، إلا أن هناك دراسات أخرى تشير إلى أن النساء حاول استخدام موانع الحمل التأكد من أن شريكهم لا يهتم بأزواج آخرين أكثر من أولئك الذين لا تفعل. ما يمكن استنتاجه من الدراسة هو أن الهرمونات الاصطناعية مثل تلك الموجودة في حبوب منع الحمل قد تؤثر على عواطفك أكثر مما تدرك. لذا ، هل تساعد معرفة مصدر مشاعرك في كبح جماحهم ، أم أنه من المهم تطوير استراتيجيات للتعامل مع مشاعر الغيرة القوية؟
ماذا يحدث عندما تنشأ الغيرة؟
في حين أن هناك ردود أفعال مختلفة لمشاعر الغيرة ، فإن الاستجابات الشائعة تشمل الغضب واللوم والانغلاق العاطفي وحتى السلوك التهديد. في بعض الأحيان ، قد تجد نفسك ذاهبًا إلى مكان رد فعل يمكن أن يسبب الألم لك ولشريكك. من المهم معرفة أن الغيرة يمكن أن تديم هذه الأنواع من المشاعر من أجل كبح رد فعلك ، والذي يمكن أن يقلل أي ضرر ويفتح مساحة لفهم نفسك بشكل أفضل. مع هذا ، فإن فهم أن الهرمونات يمكن أن تسهم في الشعور بالغيرة يمكن أن يغير الطريقة التي تتعامل بها مع مثل هذه المواقف وينزع الصراع المحتمل.
لا تتجاهل مشاعرك
غالبًا ما تؤدي محاولة تجاهل المشاعر أو إبعادها إلى توسيع المشاعر. بدلاً من نبذ ما يحدث لك ، لاحظ مشاعرك دون حكم. تقريبًا كما لو كنت تراقب المارة بنصف عين أثناء جلوسك في مقهى في على الرصيف ، فقط كن حاضرًا لما يحدث ، لكن حاول ألا تعلق بأي فكرة أو فكرة واحدة من أجلها طويل جدا. السماح للمشاعر بالتواجد في كثير من الأحيان يخفف من حدتها ويساعد على التخلص منها.
تحدث أو اكتب عما يحدث
غالبًا ما يؤدي الكشف عن عملياتك الداخلية إلى رفع الوزن. يساعد التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك على بث بعض الثقل مع تكوين منظور مختلف. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث عن مشاعر الغيرة مع شخص آخر (وهو أمر شائع جدًا) ، فاكتب عنها في مفكرة أو يوميات. تصل الكتابة عن المشاعر إلى جزء بديل من الدماغ ، مما يسمح لك بمعالجة المعلومات بشكل مختلف.
المزيد من الطرق لتحسين مزاجك >>
استخدام عواطفك للتعرف على نفسك
الشيء الذي غالبًا ما يدهشني بشأن عملائي هو حماسهم لمعرفة المزيد عن أنفسهم وسلوكياتهم. يمكن أن يساعدك اتخاذ موقف فضولي عند ظهور الغيرة على فهم نفسك بشكل أفضل وتعلم أفضل طريقة لدعم نفسك. أن تسأل نفسك عن مكان آخر تشعر فيه بالغيرة في حياتك أو ما تعنيه مشاعر الغيرة تجاهك هو إحدى الطرق لبدء عملية التحقيق الذاتي. إذا وجدت أن الغيرة تنبع من الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما يكفي ، فربما يمكنك سرد الأسباب التي تجعلك جيدًا بما فيه الكفاية. مواجهة المشاعر والعمل من خلالها دائمًا أفضل من رد الفعل.
في حين أن لديك القليل من التحكم في التقلبات الهرمونية ، فإن معرفة أنه يمكنك الشعور بالغيرة عند الاستجابة لها قد يزيل الحافة قليلاً. غالبًا ما يساعد إدراك أسباب المشاعر على تقليل شدتها وتوفير مساحة للقبول. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تواجه الوحش ذي العيون الخضراء ، امنح نفسك فترة راحة. اسمح لنفسك أن تشعر بكل ما ينشأ وتحد من ردة فعلك. قد تقطع شوطًا طويلاً في تحسين علاقتك.
المزيد عن الصحة والعافية
هل يجب التخلص من حبوب منع الحمل بعد الحمل؟
كيفية إدارة أعراض الدورة الشهرية بشكل طبيعي
الأطعمة التي تشفي الجسد والروح
