يستمر الجدل الكبير حول الوزن: هل يمكنك حقًا أن تكون بدينًا وبصحة جيدة في نفس الوقت؟
السمنة مرتبطة بالكثير الصحة مشاكل - بما في ذلك أمراض القلب والسكري - أنه من الطبيعي بالنسبة لنا أن نعتقد أننا يجب أن نحقق الوزن المثالي المستهدف لنكون بصحة جيدة وبصحة جيدة حقًا. نحن نعيش في مجتمع يكون فيه "فضح السمنة" مصدر قلق ، ويدافع المزيد من الناس عن أنفسهم ويصرون على أنه لا بأس من الشعور بالفخر بأجسادهم - بغض النظر عن حجم ملابسهم.
في حين أنه من الرائع الشعور بالثقة بالنفس وعدم السماح للميزان بإملاء قيمتك الذاتية ، كان رد الفعل العنيف لهذه الطريقة الجديدة في التفكير سريعًا وغاضبًا ، مع ادعاء العديد من الخبراء أنها كذلك أكثر مهم للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لانقاص الوزن من أن يمارسوا الرياضة ويحاولوا تحقيق إطار "ملائم" ولكن لا يزال يعانون من زيادة الوزن.
أكثر: 6 وضعيات يوجا لمساعدتك على إظهار بيونسيه بداخلك
في الوقت الحالي ، لا يزال الجدل محتدمًا ، حيث يصر بعض الخبراء على أن الأرقام على مقياسك لا تخبر دائمًا قصة كاملة وصادقة عن حالة صحتك. قد تتضمن الطريقة الأكثر ملاءمة للنظر في كيفية تأثير الوزن على الصحة نهجًا شاملاً يأخذ كلًا من الوزن
و تؤخذ اختيارات نمط الحياة في الاعتبار عند الوصول إلى مدى تعرض الشخص للخطر للإصابة بأمراض وأمراض معينة.يقول الدكتور سكوت: "الصحة سائلة ، مما يعني أنها يمكن أن تتأرجح بين الحالة الصحية والمرضية" شرايبر ، طبيب بتقويم العمود الفقري حاصل على شهادتين في إعادة التأهيل والسريرية تغذية. "إنها ليست مجرد أبيض وأسود. يمكن أن يكون وزنك زائداً ، لكن تناول المكملات الغذائية ، وتناول الطعام العضوي ، واحصل على قسط وافر من النوم ، لكنك ستظل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة والمتعلقة بالسمنة. "
يشدد شرايبر على أن التركيز يجب أن يكون على المخاطر وليس على ما إذا كانت السمنة تعني تلقائيًا أنك غير صحي أو أقل صحة من الشخص الذي يتمتع بوزن مثالي. يقول شرايبر: "في بعض الحالات ، يمكن أن يتمتع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بصحة أفضل من الأشخاص ذوي الوزن المثالي". "فكر في رياضي مقابل مدمن مخدرات. يزيد وزن الرياضي بشكل عام ، نظرًا لزيادة كمية الأنسجة الخالية من الدهون ، وسينخفض وزن المدمن بشكل عام ، ولكنه سيكون غير صحي للغاية. في الختام ، يرتبط الوزن المثالي بأقل قدر من المخاطر ، ولكن ليس المقياس الوحيد للصحة ".
أكثر:أفضل 10 تمارين للذراع للنساء اللواتي يرغبن في مزيد من العضلات
إذا كنت واحدًا من عدد لا يحصى من الأشخاص الذين يجدون أنفسهم إلى الأبد يتبعون نظامًا غذائيًا أو يتأرجحون بين الوزن المثالي وزيادة الوزن ، بات بارون في Catalyst Coaching تقول إنها تعتقد أنه من الممكن أن تتمتع بصحة جيدة في نطاق وزن أوسع مما يعتقده معظم الناس. "يعتقد الكثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، أنه إذا لم يتمكنوا من الوصول إلى وزن" مثالي "تعسفي ، فلماذا يزعجهم ، وهذا يقطع كل شيء إيجابي فقدان الوزن يقول بارون. "تم إنشاء مخططات الوزن ومؤشر كتلة الجسم هذه بالفعل من قبل الأطراف المهتمة بكسب المال (التأمين وصناعة النظام الغذائي) وهي تعميمات."
تقول بارون إنها تقدم لعملائها ثمانية مؤشرات للصحة الجيدة يمكنهم التركيز عليه ، بدلاً من مجرد التركيز على ما تخبرهم به موازينهم. تقيس الصحة من خلال عوامل تشمل مستوى طاقة الشخص ، وضغط الدم (الذي يعتبر طبيعيًا إذا كان أقل من 140/90) ، ونبض الراحة (من الناحية المثالية ، بين 50 و 100 نبضة في الدقيقة) ، ومستوى الكوليسترول (أقل من 130 للكوليسترول السيئ) ، وجهاز المناعة المتجاوب (كم من الوقت يستغرق العودة من البرد أو الأمراض الشائعة الأخرى) ، ومستوى السكر في الدم ، ومستوى اللياقة البدنية ، وأخيراً الوزن - والتي تقول إنه يجب "الحفاظ عليها بسهولة دون اتباع نظام غذائي شاق أو الحرمان ".
أكثر: تقول كلوي كارداشيان إن اتباع نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان ساعدها على إنقاص وزنها
تظل ممارسة الرياضة عاملاً مهمًا في الحفاظ على صحتك ، بغض النظر عن وزنك. كريستينا ميجور ، خبيرة التعافي الصحي في كريستال للاستشارات الصحية الشاملة، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر ، فإن زيادة الوزن ليست سوى مشكلة بسيطة لأن يميلون إلى تناول الطعام بشكل أفضل وتجنب الأطعمة الضارة ، مثل الوجبات السريعة واللحوم المصنعة والأطعمة السريعة و الحبوب.
يقول ميجور: "في الأشخاص الذين يعانون من عضلات ويمارسون الرياضة بشكل متكرر ، يتم تخزين الدهون الزائدة بشكل مختلف". "تظل العضلات والأعضاء بصحة جيدة ، بينما يتم تخزين الدهون كحماية. في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، يتم تخزين الدهون داخل العضلات وحول الأعضاء. هذا أمر خطير ولماذا يعاني معظم الناس في ثقافتنا من زيادة الوزن والمرض ".
ما زلنا لم نصل إلى المرحلة التي يمنح فيها معظم الأطباء الناس تصريحًا لكونهم يعانون من زيادة الوزن و ليس يوصونهم بمحاولة الوصول إلى وزنهم المثالي ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أن هناك عوامل أخرى تتنافس لإخبار قصة حقيقية عن صحتك.
