العيش مع صدفية قاسي. يمكن أن يكون علاجها أكثر قسوة. نظرًا لأنه لا يمكن علاج الصدفية حقًا ، فإن أفضل خيار هو التحكم في الأعراض. ولكن بالإضافة إلى الأدوية الموضعية أو العلاج بالضوء أو العلاجات الأخرى التي يصفها طبيبك ، من الجيد تقييم عاداتك الغذائية. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث السريرية لفهم العلاقة بين التغذية والصدفية ، ولكن تم عرض أطعمة معينة لجعل الأعراض أفضل أو أسوأ.
والسبب هو أن الصدفية ليست بالضرورة مشكلة جلدية ؛ انه مرض يصيب جهاز المناعه. وأمراض المناعة الذاتية ناتجة عن فرط نشاط الجهاز المناعي ، والذي قد يكون له علاقة كبيرة بالالتهاب المزمن وتسرب الأمعاء - أو على الأقل هذه هي الطريقة الدكتورة نيكي أرغينزوني جيل يشرح ذلك. إنها طبيبة مرخصة في الطب الطبيعي في Aloha Naturopathic Healthcare. "على مدى فترة من الزمن ، يمكن أن تتعرض بطانة الأمعاء للضرر ، مما يؤدي إلى حدوث ثقوب غير مرغوب فيها أشياء تدخلها إلى مجرى الدم مثل السموم والبكتيريا وجزيئات الطعام غير المهضومة " يقول.
يؤدي هذا إلى استجابة مناعية ذاتية يمكن أن تظهر على شكل مشاكل في الجهاز الهضمي ، والصداع النصفي ، والتهاب المفاصل ، والأكزيما وحتى - كما خمنت - الصدفية. "تحديد مسببات الطعام وتنظيف الأمعاء وشفاء الأمعاء كلها عوامل مهمة جدًا لتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ويلعب دورًا كبيرًا في التئام الجلد وتقوية جهاز المناعة " Arguinzoni-Gil.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الإرشادات الغذائية التي يمكن أن تجعل الحياة مع الصدفية أسهل. فقط كن حذرًا من أنها ستكون عملية تجربة وخطأ ، لذلك عليك إبقاء طبيبك على اطلاع.
1. تجنب الباذنجانيات
إذا كنت تحب البطاطس والطماطم ، فهذه حبة يصعب ابتلاعها. يمكن أن تزيد الخضروات الباذنجانية ، مثل البطاطس البيضاء والطماطم والفلفل والباذنجان ، من الالتهاب وتزيد من أعراض الصدفية.
وتجدر الإشارة مرة أخرى إلى أن البحث يفتقر إلى حد ما في هذا المجال ، ولكن واحد مسح لحوالي 1200 من مرضى الصدفية نشرت في عدد 2017 من الجلدية والعلاج وجد أن 51 في المائة كانوا قادرين على تحسين الأعراض عن طريق تقليل عدد الباذنجان في نظامهم الغذائي.
الخلاصة: الأمر يستحق المحاولة - لا ضرر ولا ضرار.
أكثر: زوجي يعاني من حساسية الباذنجان - إليك ما يعنيه ذلك حقًا
2. ضع في اعتبارك المكملات
كما تم ربط بعض المكملات الغذائية بتحسن الأعراض. مراجعة سريرية نشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية السريرية قام بتقييم العديد من الدراسات حول دور الإرشادات الغذائية في الإصابة بالصدفية. في إحدى الحالات ، قام فيتامين ب 12 بإزالة اللويحات تمامًا في 32 بالمائة من المرضى.
يميل مرضى الصدفية إلى انخفاض مستويات فيتامين د وكذلك فيتامين ب 12. في نفس المراجعة ، وجدت دراسات مختلفة أن تناول مكملات فيتامين (د) يحسن أيضًا أعراض الصدفية إما بشكل كامل أو معتدل في كثير من الحالات. تحدث إلى طبيبك حول زيوت السمك وخلاصة لحاء الصنوبر وخلاصة بذور العنب وحليب الشوك ومكملات الكركم... الأمر الذي يقودنا إلى النقطة التالية.
3. الكركم صديقك
يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية لإثبات مدى فوائده ، ولكن يعتبر الكركمين (المكون النشط في الكركم) له خصائص مضادة للالتهابات. هذا هو السبب في أن الكثير من المصابين بالصدفية يضيفون الكركم إلى نظامهم الغذائي ، ويأخذون الكبسولات وحتى يجربون العلاجات الموضعية. سيخبرك Arguinzoni-Gil باختيار الكبسولات بسبب التركيز. تشرح قائلة: "يحتاج المرء إلى ست إلى ثماني ملاعق صغيرة يوميًا [في شكل مسحوق] للحصول على ما يعادل ما يُعطى في كبسولات ويكون له التأثير المطلوب كمضاد للالتهابات".
أكثر: 20 وصفة توضح سبب تفضيل الكركم للجميع
4. قلل من الغلوتين
هيئة المحلفين لا تزال خارج ، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص المصابين بالصدفية لديهم أيضًا زيادة الحساسية للجلوتين. وفقا ل مؤسسة الصدفية الوطنية، إذا كان لديك حساسية من الغلوتين ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تفاقم أعراض الصدفية. علاوة على ذلك ، في مسح مرضى الصدفية نشرت في الجلدية والعلاج، 53 في المائة لاحظوا تحسنًا في الجلد عن طريق التخلص من الغلوتين.
يقول Arguinzoni-Gil: "عندما يتعرف الجسم على شيء مثل الغلوتين باعتباره غازًا أجنبيًا ، فإنه يشكل أجسامًا مضادة". لذلك ، قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين مستويات مرتفعة من الأجسام المضادة للغليادين (الغليادين هو أحد البروتينات الرئيسية وجدت في الغلوتين). إذا كان بإمكانك تقليل الأجسام المضادة للغليادين ، فقد تتمكن من ذلك تقليل الالتهاب وأعراض الصدفية الأخرى. مرة أخرى ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، لكن الأمر يستحق التجربة. السيناريو الأفضل: يمكنك تحسين حالتين من خلال تغيير نمط حياتك.
5. بدّل البروتينات وقلل من منتجات الألبان
كانت اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان أيضًا على قائمة Arguinzoni-Gil الممنوعة. دراسة واحدة نشرت في مراجعة الطب البديل أظهر أن الحد من تناول اللحوم الحمراء ، جنبًا إلى جنب مع الإرشادات الغذائية الأخرى مثل تناول الحد الأدنى من البروتين بشكل عام (الهدف هو يمكن لأسماك المياه الباردة فقط) وزيادة الفواكه والخضروات (باستثناء الباذنجان) أن تكمل العلاجات الأخرى لـ صدفية.
ال المجلة الهندية للأمراض الجلدية السريريةوجدت مراجعة الارتباط بين الصدفية والتغذية أن اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان تحتوي على كميات عالية من حمض الأراكيدونيك ، والذي يُعتقد أنه يتسبب في تفشي الصدفية. ومع ذلك ، خلص المؤلفون أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لتحديد مدى التأثيرات.
6. اختر نظامًا غذائيًا ، أحد هذه الحميات الثلاثة
ال نظام غذائي مضاد للالتهابات بسيط نوعًا ما: امتنع عن الأطعمة الالتهابية التي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن كلا من حمية البحر الأبيض المتوسط ونظام باجانو يحسن الأعراض المرتبطة بالصدفية.
يقول Arguinzoni-Gil: "يتضمن نظام Pagano الغذائي إزالة الأطعمة التي يصعب هضمها والأطعمة شديدة الحموضة والمواد المسببة للحساسية الغذائية". "نهج البحر الأبيض المتوسط غني بالأطعمة العضوية الكاملة والخضروات وأسماك المياه الباردة وزيت الزيتون ، كما أنه منخفض في السكر."
بالطبع ، تأكد من مناقشة هذه الأساليب مع طبيبك لتحديد ما قد يكون أو لا يكون مناسبًا لك. ربما يكون من الأفضل تجربة شيء واحد في كل مرة لمعرفة الإستراتيجية التي تجدها أكثر فاعلية. إنه ليس طريقًا بسيطًا ، ولكن ليس من غير المألوف أن يجد مرضى الصدفية راحة كبيرة من خلال التغييرات الغذائية.
