في حين أن عيد الحب هو يوم آخر لإظهار حبك وإعجاب شريكك ، فهو أيضًا يوم فيه العديد من العقبات التي تحول دون تناول الطعام الصحي: قلوب القرفة والشوكولاتة والعديد من الحلويات الأخرى. لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق للاستمتاع بموعد عيد الحب بدون السعرات الحرارية الزائدة. فيما يلي بدائل يمكنك تجربتها في يوم عيد الحب هذا ومن الآن فصاعدًا للتأكد من أن حياتك العاطفية لا تضيف المزيد إلى مقابض الحب.
استمتع بعيد الحب
بدون سعرات حرارية إضافية
يمكن أن يشكل الاحتفال بعيد الحب مع شريك حياتك العديد من العقبات أمام تناول الطعام الصحي. لكن لا تأكل. هناك العديد من الطرق للاستمتاع بموعد عيد الحب بدون السعرات الحرارية الزائدة. إليك بعض البدائل التي يمكنك تجربتها - عيد الحب هذا ومن الآن فصاعدًا لضمان ألا تضيف حياتك العاطفية إلى مقابض الحب.
عبّر عن أهدافك
هل سبق لك أن تلقيت كعكة أو شوكولاتة وشعرت أنه يجب عليك تناولها لأنك لا تريد أن تكون وقحًا؟ يبدو الأمر أشبه بارتداء السترة التي حصل عليها رغم أنك تكرهها ، لأنك لا تريد أن تؤذي مشاعره. أول شيء يجب أن تفعله في عيد الحب هذا (أو أي يوم آخر من العام) هو إخبار شريكك أو تذكيره بلطف أنك تشاهد ما تأكله. أخبره بالضبط كيف تفعل هذا (سواء كان ذلك بسبب انخفاض السعرات الحرارية ، أو تقليل الكربوهيدرات ، أو عدم وجود سكريات مضافة). اطلب منه مساعدتك بعدم إعطائك علبة الشوكولاتة التي تزن 5 أرطال. إذا كان يريد حقًا أن يعطيك شوكولاتة ، فأخبره أنك تفضل الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من 65 في المائة على الأقل الكاكاو ، وذكّريه بالحصول على ما يكفي فقط لك وله للمشاركة في اليوم ، وليس ما يكفيك أسابيع. إذا عبرت عن مخاوفك وأهدافك علانية ، فسيكون شريكك حريصًا على مساعدتك.
اختر عنصر القائمة الأكثر صحة
لن أحلم بإخبارك بتخطي العشاء الرومانسي هذا العام - تفضل واحضر عشاء عيد الحب الرومانسي ، لكن افعل ذلك بحكمة. شجع بعضكما البعض على اختيار العناصر الأكثر صحة في القائمة. إذا كنت ستذهب إلى مكان جديد ، فابحث عن القائمة واسأل المطعم عما إذا كان يحتوي على بدائل مثل الباستا المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. هل يمكن صنع حلوى الشوكولاتة بالشوكولاتة الداكنة أو تقليل كمية السكر فيها؟ ليس عليك تخطي الدورات. فقط كن ذكيا بشأنهم ، واطرح الأسئلة.
زن خياراتك
لا ينبغي أن يكون الانغماس في عيد الحب ترخيصًا أو تصريحًا لتنغمس في بقية الشهر أو عندما تكون خارجًا في موعد غرامي. إذا كنت ستنغمس في بعض الحلوى اللذيذة لاحتفالات عيد الحب ، فقم بموازنة خياراتك بحكمة. اختر كعك الشوكولاتة الذواقة أو الشوكولاتة التي قدمها لك شريكك ، وليس كليهما. اختر عنصر الحلوى الذي تريد حقًا تجربته ، ودعه يكون. أسأل نفسي دائمًا ما إذا كان الطبق يستحق السعرات الحرارية قبل أن أنغمس. إذا كانت الإجابة ربما أو لست متأكدًا ، فأنا أتخطى العنصر وانتظر شيئًا يستحق ذلك تمامًا. أتأكد أيضًا من قضاء بعض الوقت الإضافي في صالة الألعاب الرياضية.
أفكار للتاريخ الليلي لعيد الحب وطوال العام
الحصول على المادية
وأنا لا أقصد فقط الذي - التي نوع المادي. ما أعنيه هو أن ليالي موعدك لا يجب أن تكون كل شيء عن الطعام أو الأفلام. بدلاً من إنفاق المال للاستمتاع بمطعمك المفضل ، اختر نشاطًا تستمتع به أو ترغب في تجربته. التحق بفصول رقص السالسا أو قاعة الرقص. اذهب للتزلج أو التزلج أو البولينج. يذهب بعض الأزواج إلى صالة الألعاب الرياضية معًا لتحفيز بعضهم البعض. إذا لم يكن أي منكما يحب الصالة الرياضية ، فقم بممارسة الرياضة معًا. العب التنس أو الكرة الطائرة ، أو اجتمع في المسبح. سيجعلك جعل النشاط البدني جزءًا من ليالي موعدك تشعر بمزيد من اللياقة أثناء الاستمتاع بالوقت معًا.
رسم لوحة
تخيل مدى رومانسية العمل على لوحة مع شريكك. قم ببعض الحفر ، وابحث عن مقهى للرسم ، حيث يمكنك رسم صورة معًا أثناء الاستمتاع ببعض القهوة. هذه الفكرة ليست فقط فريدة من نوعها أكثر بكثير من ليلة العشاء المعتادة ، ولكن العصائر الإبداعية تثير أيضًا محادثات ممتعة وتساعدك على الارتباط. إذا كانت منطقتك لا تحتوي على أي مقاهي للرسم ، فاشترِ لوحة قماشية وبعض الألوان ، واستمع لبعض الموسيقى الهادئة ، واحتفظ ببعض الوجبات الخفيفة الصحية ، وازدهر: موعد رومانسي فوري. لا تنس أن تضع الأحرف الأولى من اسمك في قلب كتوقيع لوحتك.
احصل على نزهة صحية
إذا كنت لا تزال ترغب أنت وشريكك في قضاء بعض الوقت في وجود الطعام ، فخططوا وأعدوا نزهة رومانسية داخلية أو خارجية معًا. تشمل الخيارات الرائعة الخضراوات والتغميسات الذواقة والسلطات والسندويشات الفاخرة المصنوعة منزليًا على الخبز العربي المصنوع من الحبوب الكاملة أو شرائح الخبز. من خلال صنع طعامك الخاص ، ستعرف بالضبط ما الذي يدخل في طعامك ، وستوفر المال مع تجنب السعرات الحرارية - والأفضل من ذلك كله - أنك سترتبط بحبيبتك. إذا كنت تريد أكثر من نزهة ، فخذ بعض المآزر وحاول إنشاء أو اختبار الوصفات معًا.
عش و حب
أيًا كانت التواريخ التي تقرر الاستمرار فيها ، إذا وجدت أن لها تأثيرًا سلبيًا على أهدافك الغذائية الصحية ، فتحدث إلى شريكك بصدق ، وقم بتغيير شيء ما ، سواء كان ذلك ما تأكله ، أو عدد مرات تناول الطعام بالخارج ، أو الأنشطة التي تقوم بها سويا. إذا كان شريكك لا يراقب وزنه أو لا يريد ذلك ، فهذا اختياره. فقط كن واضحًا بشأن أهدافك الشخصية واطلب دعمه. يجب أن تكون تجربة الحب والمواعدة ممتعة وتجارب سعيدة ، وليست تلك التي تترك لك نتائج أو مشاعر سلبية. من الممكن أن تحب وتعيش بسعادة مع الحفاظ على سروالك الجينز الضيق وبطنك سعيدًا. الأمر كله يتعلق بالتوازن.
المزيد عن فقدان الوزن
نصائح حول تجديد قرارات إنقاص الوزن للعام الجديد
كيف تشعر بالجنس أثناء خسارة الوزن
كيف تأكل بالخارج ولا تزال تفقد الوزن
