نتطلع جميعًا إلى ذلك الصيف، ولكن بمجرد أن يبدأ هؤلاء الموظفون المؤقتون في الارتفاع ، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بمشاكل الجسم التي تقتصر إلى حد كبير على فصل الصيف. فيما يلي أكثر مشكلات الجسم شيوعًا التي تظهر خلال أشهر الصيف من المرح وكيفية إصلاحها (ومنعها في المقام الأول).
التعرق المفرط
عندما تخرج وتجهد نفسك بأي شكل أو موضة في أشهر الصيف (حتى لو كان مجرد السير في الشارع أو من سيارتك إلى المتجر إذا كان الجو حارًا حقًا) ، فإنك ستتعرق. التعرق جزء طبيعي من الإنسان ويعمل على تبريد جسمك عندما يصبح دافئًا جدًا. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تقليل التعرق المفرط.
دكتور. جوزيف كروز، جراح تجميل معتمد ، يقول هي تعلم أن التعرق قد يكون له علاقة باختياراتك من الأطعمة والمشروبات ، ونصائحه الأولى هو نوع من الخسارة ، خاصة إذا كنت تحب قهوتك في الصباح والأطعمة الحارة في وقت لاحق من اليوم.
أكثر: أفضل التدريبات المائية التي يجب أن تجربها هذا الصيف
ويوضح أن "الطعام الحار والكافيين يحفزان الناقلات العصبية في دماغك والتي يمكن أن تؤثر أحيانًا على الغدد التي تسبب التعرق". "إن تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالتوابل وشرب كميات أقل من القهوة سيساعدك على البقاء أكثر جفافاً في الأشهر الأكثر دفئًا."
يمكن أن يكون الكحول أيضًا عاملاً مساهماً ، لأنه يزيد من معدل ضربات القلب ويجعل جسمك يشعر بالدفء - مما يؤدي بالطبع إلى المزيد من التعرق.
من المهم أيضًا ارتداء الملابس المناسبة للطقس. تجنب الأقمشة الاصطناعية (مثل النايلون والبوليستر) ، الملتصقة بالقطن أو الخيزران القابل للتنفس. وأخيرًا ، يذكر كروز أنه إذا كنت تعمل على الاسترخاء أو تقنيات التنفس العميق ، فيمكن أن يقلل ذلك من القلق ويقلل من كمية تلك الناقلات العصبية المزعجة التي تحفز الغدد العرقية.
يقال ، بعض الناس يتعرقون كثيرا أكثر من غيرها ، وهي حالة طبية تسمى فرط التعرق. يمكن أن يشمل العلاج البوتوكس ، الذي يشل أو يسد النواقل العصبية المحفزة للغدة العرقية. بالطبع ، يجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص وعلاج هذه الحالة.
غضب الفخذ
تلك التجربة الجميلة عندما ترتدي أخيرًا الفساتين أو السراويل القصيرة أو التنانير بدوام كامل ويخونك فخذيك عن طريق الاحتكاك ببعضهما البعض وتصبحين شيئًا من العبء والألم؟ هذا هو غضب الفخذ ، وهي مشكلة حقيقية في أشهر الصيف.
لمنع احتكاك الفخذين ، توصي كروز أن تبدأ بالحفاظ على الفخذين جافين. وأشار إلى أنه يمكنك استخدام بودرة الأطفال أو البودرة الرياضية لضمان حماية إضافية.
هناك أيضًا العديد من المنتجات المخصصة للتخلص من حكة الفخذ المخيفة ، بما في ذلك انزلاق الجسم، سندات الذهب الدفاع ضد الاحتكاك عصا ، عرق خالية من الاحتكاك رذاذ مضاد للغضب أو المورقة ملابس داخلية حريرية الغبرة. خيار آخر هو وضع نوع من حاجز القماش على فخذيك أو حولهما ، مثل شورت الدراجة ، العصابات عصابات مكافحة الغضب أو حتى الحديث على البنطلونات.
إذا كان فخذيك غاضبين منك بالفعل ، فلا تقلق - يمكنك علاج ذلك أيضًا. يقول كروز إن المستحضر المرطب الجيد هو أفضل رهان لك (ابحث عن مستحضر لا يحتوي على روائح أو ألوان مضافة ، مما قد يؤدي إلى زيادة تهيج الجلد). كما يقترح وضع مزيل العرق على المستحضر ، مما يساعد على استمرار عمل اللوشن لفترة أطول.
تورم في الأطراف
نعم ، يمكن أن يؤدي الصيف إلى تورم أطرافك ، وهي طريقة مخيبة للآمال لقضاء أيام الصيف. الدكتور ديفيد جريونر ، رئيس الجراحين وأحد مؤسسي NYC Surgical Associates، يروي هي تعلم أنه في الصيف ، تتسبب الحرارة في تمدد الأوعية الدموية لدى الأشخاص ، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض سوائل الجسم إلى أسفل بفضل الجاذبية (ولكن في الحقيقة ، لا شكرًا!). تتسبب السوائل الزائدة في ساقيك وكاحليك وقدميك في حدوث هذا التورم.
يشرح جرونر قائلاً: "من أجل مكافحة هذا ، يمكنك محاولة إبقاء درجة حرارة جسمك منخفضة ، ولكن في الصيف ، قد يكون ذلك صعبًا للغاية". يمكنك ارتداء أحذية مسطحة لتخفيف تورم القدم أو الأحذية التي توفر دعماً لتقوس القدم والكاحل إذا كنت تشعر بألم في كاحليك. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد التدليك والعناية بالقدمين في زيادة تدفق الدم ، مما يقلل التورم المستمر ".
ضربة شمس
ربما تعرف الآن كيف تمنع ضربة شمس. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا ولا يزال يحدث ، خاصة إذا نسينا إعادة التقديم أو عدم تغطية المناطق التي لا نتوقع تعرضها للحرق. بالنسبة للمبتدئين ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس واسع الطيف على الأقل 30 SPF وهذا يوفر أيضًا مقاومة للماء. على الرغم من أنك تستخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء ، فمن الضروري إعادة وضعه كل ساعتين وكذلك بعد السباحة أو التعرق.
يقترح كروز أيضًا ارتداء قبعات واسعة الحواف ، نظارة شمسيه مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية والملابس التي تغطي الجلد (الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة هي الأفضل). ويقول أيضًا إنها فكرة جيدة أن تبقى رطبًا أثناء خروجك في الشمس.
أكثر: لماذا قد يكون ارتداء النظارات الشمسية الرخيصة أمرًا خطيرًا في الواقع
ولكن على الرغم من بذل قصارى جهدك ، يمكن أن تحدث حروق الشمس. إذا كان الأمر كذلك ، فيمكن معالجتها بضغط بارد على الجلد للراحة الفورية. أيضًا ، استخدم الصبار لتهدئة وترطيب حروق الشمس.
لدغ الحشرات
لدغات الحشرات (مثل البعوض ، آه ، لماذا هي حتى شيء ؟!) هي واحدة من أكثر الأشياء المزعجة على الإطلاق. لدى Cruise اقتراحات لتجنبها ، والتي تشمل وضع طارد الحشرات على بشرتك. يمكنك أيضًا الاستثمار في شموع السترونيلا لتحترق أثناء وجودك بالخارج في الفناء الخاص بك أو تجنب البقاء بالخارج عند الغسق ، وهو الوقت الذي تحب فيه هذه الآفات الصغيرة أن تتجمع وتتناول وجبة خفيفة.
ومع ذلك ، حتمًا ، ستنتهي بقضمة أو اثنتين. يحذر كروز من أنه "قاوم الرغبة في خدش لدغات الحشرات". "خدش لدغات الحشرات سيزيدها سوءًا ويسبب التهابًا و / أو ندوبًا. بالنسبة للعضات التي تسبب الحكة ، ضع كيس ثلج أو استخدم كريمًا مضادًا للحكة ، مثل الهيدروكورتيزون. "
لا تبقى في الداخل
في حين أنه من المغري قراءة هذه القائمة والتعهد بعدم الخروج من منزلك مرة أخرى أبدًا خلال أشهر الصيف الدافئة ، واستمر في عيش حياتك الجميلة والاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. مع هذه النصائح الاحترازية وترسانة منزلية لإدارة أي شيء ينمو ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالصيف.
