Подивимося правді в очі: коли справа доходить до впевненість, Бейонсе вбиває. Але що, якби я сказав вам, що є спосіб направити вашого внутрішнього бея? Звичайно, можливо, не всі ми матимемо можливість носити зухвалі наряди, підносячи свої речі на сцені, але, привіт, ніколи не завадить вивчити кілька хороших порад та хитрощів, щоб почувати себе впевненіше.
Введіть: Йога пози, які допоможуть підвищити вашу впевненість.
«Йога різко підвищила мою впевненість у собі»,-каже Джессамін Стенлі Знаменитість в Instagram та інструктор з йоги для Коді, онлайн -джерело для фітнес. «Коли я спочатку почав займатися, мені було надзвичайно важко зробити комплімент своїм фізичним здібностям. Я завжди цінував свої провини у своїх досягненнях і ніколи не міг бути справді вдячним за здібності мого тіла ».
Детальніше: Йог великого розміру вимикає худі стереотипи за допомогою приголомшливих фотографій
Джессамін зазначила, що справжній зсув у її впевненості в собі стався, коли вона почала документувати свою практику йоги через фотографії.
«Фотографування мого тіла, що практикує асану, в основному врятувало мою психіку та емоції здоров'я і я точно не перебільшую ", - поділилася вона. «Чи знаєте ви, скільки людей уникають дзеркал та фотографій саме тому, що не хочуть визнати, як насправді виглядає їхнє тіло? Колись я був одним із таких людей ».
Зізнавшись, що було "дуже важко" дивитися на її тіло, коли вона вперше почала публікувати фотографії в Instagram, сказавши: "Все, що я бачив, це частини, які мені потрібно було змінити, і те, як мої пози могли б бути кращими », - Джессамін повільно, але впевнено почала любити і цінувати своє тіло за його міцність.
Детальніше: Ви можете стати вчителем йоги, не будучи «ідеальним» у йозі
"Я побачила, наскільки я сильна, і як усі частини мого тіла, які я вважала за потрібне змінити, були ключовими компонентами моєї сили", - сказала вона. «Я був змушений фактично оцінити, чому мені не подобаються певні частини себе вперше в житті. Це була несподівана можливість уточнити, як я насправді оцінюю свої сильні та слабкі сторони. Я вдячний за цю можливість терапевтично виправити роки самонав'язливого сорому тіла ".
І Джессамін, звичайно, не перший або останній йог, який помітив цю зміну свого психічного стану. Багато досліджень показали кореляцію між заняття йогою та підвищення впевненості в собі. Значна частина цього пов’язана зі здатністю йоги допомагати зняти стрес.
«Коли ми відчуваємо стрес, ми можемо стати більш самокритичними щодо своєї ваги та харчових звичок, а також У свою чергу, турбота про їжу, фізичні вправи та зовнішній вигляд приносить у наше життя більше стресу » пише Керолін Грегуар. «Йога не тільки може сприяти самоприйняттю, але й доведено, що вона знімає стрес. Пози спокою, що викликають спокій, можуть бути особливо корисними для розслаблення розуму, зайнятого негативними думками ».
Детальніше: Як модель знайшла любов до себе в індустрії, яка вчить вас цього не робити
Підводячи підсумок: менш напружена дівчина дорівнює щасливішій і впевненішій жінці!
"Йога змінила мої стосунки з моїм тілом, дозволивши мені встановити тривалий зв'язок між моїми фізичними діями та моїм розумом", - додає Джессамін. "Практика асан вимагає, щоб індивідуум замовчував частини розуму, які, як правило, перешкоджають концентрації, і в результаті я можу мати більш позитивні стосунки зі своїм фізичним тілом".
Тож до яких поз йоги тяжіє Джессамін, щоб направити свою внутрішню Бейонсе (вона ж підвищує її впевненість)?
1. Поза напівмісяця
«Поза напівмісяця вимагає, щоб ви скинули уявлення про стабільність, повторно зобразивши дві ноги як одну, плюс одну руку. Це маленьке зміщення перспективи перетворюється на пекло великої нової перспективи протягом усього вашого життя, коли ви намагаєтесь знайти баланс ».
2. Поза верблюда
"Оскільки це настільки несподівано величезне розкриття серця і серця, воно вчить терпінню і вимагає скромного ставлення. Коли ти можеш бути терплячим і скромним, набагато легше завоювати впевненість у собі і бути загалом щасливішим ».
3. Поза дельфінів
«Поза дельфінів вимагає величезної сили плечей, вона як би висвітлює внутрішній атлас у кожного практикуючого йоги - якщо ти можеш (буквально) нести всю вагу свого тіла на своїх плечах, чого не можеш зробити за інших життя? »
4. Поза трикутника
«Є щось у тому, щоб витягнути верхню руку високо, енергія виходить з кінчиків пальців і ваше тіло подовжується з усіх боків, що робить практикуючого на будь -якому етапі відчуттям цілковитих каменів зірка ».
5. Поза короля голуба
«Відкривач для стегон, особливо хороший глибокий, як одинокий голуб, звільняє від усіх тривог, страху та потягів до польоту, які пахнуть нашим повсякденним життям. Коли ви звільняєте ці ланцюжки, єдиними елементами, які залишаються, є впевненість і щастя ».
6. Поза танцюриста
«Я думаю, що фізичне насичення практикуванням асани йоги навряд чи є персоніфікованим краще, ніж поза танцюриста. Як би це не було виражено, форма практикуючого завжди є абсолютним визначенням вільного щастя і перекладається на інші частини життя ».
