Якщо ви вважаєте, що сонячний крем перед денним перебуванням на пляжі-це ключ до сонячних ванн з низьким ризиком, є погані новини. За даними Національного інституту для Здоров'я і Care Excellence (NICE) немає «безпечного або здорового способу засмагати».
Детальніше: 80 % сонцезахисних кремів роблять не те, що мали б робити
The нові рекомендації радять завжди носити сонцезахисний крем SPF15 або вище, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі та використовуєте від шести до восьми чайних ложок лосьйону для покриття всього тіла.
Носіння високого коефіцієнта захист від сонця (SPF30 плюс) не обов'язково означає, що ви можете довше перебувати на сонці без ризику опіку.
Крім того, рекомендації NICE вказують, що засмага не означає, що ви захищені від подальшого перебування на сонці, а сукупне пошкодження шкіри зводить нанівець будь -який захисний ефект.
У найспекотнішу частину дня (у Великобританії це з 11:00 до 15:00 з березня по жовтень) все ще можна спалити навіть у прохолодну похмуру погоду. Також можна горіти в інший час доби та в усі пори року.
Хоча сонцезахисний крем є ефективним засобом захисту вашої шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів, NICE вважає, що прикриття відповідним одягом або пошук тіні повинні бути першочерговими пріоритетами. Під час використання сонцезахисного крему його слід рясно і неодноразово наносити на всі відкриті ділянки шкіри.
Якщо ви плаваєте або сильно потієте під час використання сонцезахисного крему, радимо негайно наносити лосьйон відразу після цього-навіть якщо продукт претендує на водостійкість.
Детальніше: Жінка ділиться шокуючим селфі, щоб попередити інших про засмагу
Якщо у вас світле волосся або шкіра, багато родимок або веснянок або в анамнезі рак шкіри у вашій родині, вам слід бути особливо обережними, перебуваючи на сонці, як і немовлятам та дітям.
Цього тижня актор Х'ю Джекман попередив про пошкодження від сонця коли він виявив, що у нього з носа видалили ще одну ракову пухлину.
У своєму дописі в Instagram Джекман поділився своєю фотографією з носом, покритим пов'язкою видалення п’ятого раку шкіри з підписом: «Приклад того, що відбувається, коли ти не носиш сонцезахисний крем. Базальна клітина. Найлегша форма раку, але серйозна, проте.
"БУДЬ ЛАСКА, ВИКОРИСТОВУЙТЕ СОНЦЕКРАНЕНЬ і регулярно проходьте огляди",-додав він.
Перегляньте цей допис в Instagram
Приклад того, що відбувається, коли ви не носите сонцезахисний крем. Базальна клітина. Найлегша форма раку, але серйозна, проте. БУДЬ ЛАСКА, ВИКОРИСТОВУЙТЕ СОНЦЕКРАН і регулярно проходьте огляди.
Допис, яким поділився користувач Г'ю Джекмен (@thehughjackman) на
Хоча тривале перебування під сонячними променями має свої ризики, керівні принципи також підкреслюють користь короткочасного перебування на сонячному світлі для максимального вироблення вітаміну D, який є важливим для здорових кісток. За даними NICE, більшість людей може виробляти достатню кількість вітаміну D, виходячи на вулицю протягом короткого періоду в самий жаркий час частину дня і залишаючи лише непокриті ділянки шкіри (наприклад, передпліччя, руки або нижню частину) ноги).
Короткий період перебування на сонці означає лише близько 10-15 хвилин і менше часу, необхідного для того, щоб почати червоніти або горіти, рекомендується на веб -сайті NHS. Довше оголення навряд чи принесе додаткові переваги, хоча людям з темнішою шкірою доведеться довше перебувати на сонці, щоб виробляти таку ж кількість вітаміну D.
Детальніше: Х'ю Джекман нагадує нам, що рак може вразити навіть супергероїв
