Що б ви не робили, швидше за все, було б веселіше, якби це стосувалося одного або двох.
t 
Фотографія: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Бажаєте прийти у форму і зробити це швидко, з найменшою кількістю болю та (сприйнятим) зусиллям? Звісно, ви це робите; ми всі цього хочемо. І насправді всі ми можемо цього досягти, якщо зробимо перший крок, щоб знайти чудового партнера для тренувань.
t Читайте далі, щоб дізнатися переваги сумісного партнера для тренувань.
1. Товариство
t Ми люди, ми суспільні істоти, нам подобається бути поруч з іншими людьми. І цей факт не змінюється, незалежно від того, чи ми потягуємо сангрію чи їздимо на велосипеді. Що б ви не робили, швидше за все, було б веселіше, якби це стосувалося одного або двох.
t Вправи не є винятком із цього правила. Це абсолютно набагато приємніше, коли завершується в компанії хороших компаньйонів. По -перше, це полегшує будь -який потенціал нудьги, особливо якщо ви вибираєте товариша по тренуванню з даром тупості. По -друге, правда в тому, що ви просто не можете ворчати і сміятися одночасно, і досить великі шанси, що якщо ви оберете партнера, який вам сподобається, ви будете сміятися набагато більше, ніж альтернатива.
2. Заохочення
t Кожен з нас хороший у своїй справі, і для деяких людей ця "річ" пропонує щире заохочення іншому в той момент, коли він цього потребує. Це тип людини, з яким ви хочете працювати.
tВи не можете схуднути поодинці: Чому працює система підтримки фітнесу >>
t Я тільки почав відвідувати уроки йоги у своєму спортзалі, і я здивований, наскільки сили вимагає практика. Я починаю кожен урок енергійним і сповненим надії, але приблизно через 30 хвилин у мене тремтять руки, і я розчарований тим, що ноги все одно не лягають на килимок. Потім я звертаюся до своєї подруги та партнера з йоги, і вона шепоче: «У тебе все чудово!»
t І це те, що чудовий товариш по тренуванню може зробити для вас, забезпечити просту дозу підбадьорення, достатню для того, щоб ви змогли до кінця сеансу і до наступного.
t Намасте, Бренда.
3. Підтримка
t Хочете пробігти марафон? Знайдіть когось, хто підпишеться з вами. Хочете піднятися на гору? Знайдіть когось, щоб зустрітися з вами на базі. Хочете… зробити майже все, що здається складним, страшним і неможливим? Візьміть друга, щоб він з вами став партнером.
t Наявність друга поруч з вами насправді робить складну ситуацію (наприклад, початок тренування) здаватися набагато більш досяжною, - свідчать останні дослідження. Коли ми налякані або не впевнені в собі, втішно мати друга, який би поділився нашими проблемами і фактично звів їх до керованого рівня.
t Тренажерні зали страшні (серйозно, вони є). Тож візьміть з собою тренувального друга, який допоможе вам впоратися з проблемою.
tТренування пар: закохайтеся у фітнес >>
4. Прихильність
t Знаєте, що змушує вас тиждень за тижнем, місяць за місяцем повертатися до спортзалу?
t Весело. Так, так, весело.
t Дослідники виявили, що причина, чому люди залишаються присвячений тренуванню рутина послідовно не обумовлена потенційною користю для здоров'я, яку вони зароблять, а натомість задоволенням, яке вони отримують від діяльності. Люди, які вважають, що тренування - це весело, - це ті, хто продовжуватиме тренуватись і робити це регулярно.
t Але коли ми тільки починаємо, вправи - це не завжди сміх. Отже, як ми перейдемо від болю до задоволення від фізичних вправ? Звернувшись за допомогою до партнера по тренуванню. Наявність друга для тренувань робить вас відповідальним і відповідальним перед своїми тренуваннями та перед партнером. І прихильність партнеру для тренувань може бути саме тим, що вам потрібно, щоб почати особистий режим тренування.
t Зберігаючи свою прихильність до свого друга (якого ви не хочете розчарувати і виглядати попереду потворником) і відчувайте себе комфортно завдяки фізичним вправам і рутині ви даєте собі час вивчити свою нову діяльність, перетворюєте її на звичку і починаєте отримувати задоволення від цього.
t Схоже, наше почуття необхідності догодити кожному насправді може бути хорошим, особливо коли мова йде про поту.
5. Змагання
t Ніхто не любить бути слабкою ланкою, особливо жінки.
t Ось що дослідник Брендон Ірвін виявив, коли він вивчав звички тренуватися в командах або в партнерстві. «Люди люблять займатися спортом з іншими та роблять це суспільною діяльністю. Виступаючи з кимось, кого ви сприймаєте як трохи кращого за вас, ви, як правило, докладаєте більше зусиль, ніж зазвичай, " - сказав Ірвін.
t Його дослідження показало, що люди не тільки довше і з більшими зусиллями тренуються під час спільних тренувань, а й результати були більш вираженими у жінок, більшість учасниць яких покращили тривалість та зусилля майже на 100 відсотків у порівнянні з їх сольними виступами! (100 відсотків, вау!)
t Наступного разу, коли ви захочете набрати температуру під час тренування, візьміть приятеля та зайдіть у спортзал. Ваш друг і ваше тіло будуть любити вас за це.
t3 найкращі тренування для друзів >>
t Найкращий партнер для тренувань дуже схожий на вас
t Існують певні риси, які роблять найкращих партнерів для тренувань. Шукаючи чудового, шукайте когось із:
-
t
- Схожі цілі
- Порівняний рівень фізичної підготовки (або трохи вище)
- Розклад, сумісний з вашим
- Чудова особистість; сподіваюся, ви будете проводити з ними багато часу
t
t
t
t Як знайти друга для тренувань
t 1. Вимагайте рефералів:
t Якщо у вас є тренер з фітнесу, запитайте її, чи є у них інші клієнти, з якими ви можете дружити на тренувальних заняттях чи поза межами діяльності. Швидше за все, вони аплодують вам за ваш ентузіазм у сфері фітнесу.
t 2. Станьте затишними у класі:
t Ви схопили велосипед біля неї на уроці спіну, а наступного дня вона стрибнула на бігову доріжку поруч з вами, тож у вас, очевидно, є кілька спільних інтересів. Наступного разу, коли ви побачите її на уроках йоги, покладіть свій килимок поруч із нею і заведіть розмову. Можливо, ви щойно знайшли свого ідеального кардіо супутника.
t 3. Використовуйте Інтернет:
t В Інтернеті є безліч послуг, розроблених спеціально для того, щоб допомогти вам познайомитися з людьми. Такі сайти, як Meetup.com та SocialJane.com є великими ресурсами для пошуку спортивних занять або партнерів для тренувань. Незалежно від того, який веб -сайт ви використовуєте, ви неодмінно зустрінете чимало дівчат у вашому регіоні, які з однаковою ентузіазмом ставляться до того, щоб регулярний фітнес став способом життя.
