Одне з найбільших помилок, яке дотримуються дієти, - це думка, що їжа - ворог, коли справа доходить до схуднення.
Насправді, як довели деякі дієтологи, було доведено, що деякі продукти дійсно активізують ваш метаболізм, що дозволяє вашому організму швидше спалювати жир. Додайте до свого раціону більше цих п’яти продуктів, щоб легко і смачно спалити небажаний жир!
Науково доведено багато популярних продуктів, які ми любимо, таких як халапеньо, яблука і навіть овес не тільки активізує наш метаболізм, але також знижує рівень холестерину та обмежує кількість жирів у наших клітинах поглинати! Запасіться цими суперпродуктами, і ця дієта вам може не знадобитися.
Горіхи
Звичайно, не всі горіхи створені рівними у категорії суперпродуктів, але основні, які ми їмо регулярно (у відсутності алергії), такі як арахіс та кедрові горіхи, борються із збільшенням ваги та зниженням тригліцериди, які є загальними жирами крові. Високий рівень тригліцеридів може легко призвести до серцевих захворювань і високого кров'яного тиску. Кедрові горіхи, особливо, стримують голод і запобігають утворенню жиру на животі. Крім того, горіхи працюють, щоб зберегти наше тіло ситим, а це означає, що є ймовірність, що ми будемо їсти менше загалом.
Гостра їжа
Гострі страви, такі як халапеньо, чилі та червоний перець, роблять більше, ніж просто додають смаку м'яким стравам; вони дійсно можуть спалювати калорії після того, як ви їсте. Дослідження показали, що основна сполука більшості чилі, капсаїцин, має ефект, який змушує організм спалювати зайві калорії до 20 хвилин після їжі. Інші дослідження також виявили, що ті, хто регулярно їсть гостру їжу, мають меншу частоту серцевих нападів та інсульту. Найбільший удар - це властивості боротьби з раком капсаїцин за даними Американського онкологічного товариства, це може уповільнити поширення раку.
Яблука
Стара приказка не бреше, кажучи, що яблуко в день може відтримати лікаря, а також кілька зайвих кілограмів! Яблука мають високу молекулу, відому як пектин, який зв’язується з водою і обмежує кількість жирових клітин, які можуть поглинути. Крім того, яблука містять багато розчинної клітковини, яка перетравлюється довше, отже, довше зберігає нас ситими. Крім того, як і багато інших фруктів та овочів, яблука мають антиоксиданти, які можуть запобігти метаболічному синдрому, який є поєднанням високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та переддіабету.
Овес
Цей улюблений сніданок-відомий суперпродукт у суспільстві здорового способу життя. Не тільки овес (звичайний, а не той, що містить цукор і консерванти) насичений здоровою клітковиною, але, як було показано, він знижує ризик серцевих захворювань і бореться з високим рівнем холестерину. Оскільки овес так довго перетравлюється, він не різко підвищує артеріальний тиск і надовго насичує вас. Крім того, вони пов'язані з тим, що ви допомагаєте краще спати. Поговоріть про суперпродукт!
Яйця
Яйця є одним з найкращих джерел білка для людей, які дотримуються дієти, без додавання м’яса. Тим не менш, їх потрібно вживати в помірній кількості тим, у кого рівень холестерину вищий. Дослідження показали, що ті, хто їсть на сніданок яйця в парі з вуглеводами, втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто щойно з’їв важкий сніданок з вуглеводами. Тільки в одному яйці міститься щонайменше шість грамів білка, який працює, як клітковина, щоб надовше наситити вас. Крім того, білок є природним джерелом енергії, тому ви будете відчувати себе омолодженим після того, як з’їсте його.
Лише кілька доповнень до вашої дієти, і ви побачите велику різницю в тому, наскільки ви почуваєтеся ситими після їжі та як одяг підходить!
Більш дієтичні продукти
Рецепти здорових десертів на День подяки
7 Здорові закуски опівночі
Худі десерти: корисні солодощі, які не зіпсують ваш раціон
