Коли ви стаєте працюючою мамою, у вас залишається менше часу, набагато менше сну і більше робочих завдань, навіть до того, як ви прийдете на роботу вранці. У цьому випуску Робоча мама 3.0, письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує якості, які призводять до невдоволення кар’єрою, і як запобігти вигорянню від улюбленої роботи.
Припиніть палити свічку з обох кінців
У цьому випуску "Робоча мама 3.0" письменниця Стефані Тейлор Крістенсен досліджує якості, які призводять до невдоволення кар'єрою, - і як запобігти вигорянню від улюбленої роботи.
Ви б описали себе амбітним? Експерт із багатозадачністю? Можливо, навіть контрольний урод? Хоча ступені, якими ми володіємо цими якостями, залежать від характеру наших ролей, ми працюючі мами
схильні приймати ці риси, коли ми прагнемо мати все це. До того, як у мене були діти, я завжди мав внутрішній вогонь для досягнення успіху, але мав менталітет «наполегливо працювати, грати наполегливо». У наш час мій день починається задовго до того, як півні заспівають, і пройде далеко за прайм-тайм. Коли я сплю чотири години зі списком справ на день, мої амбіції підживлюють мене. Але зізнаюся - іноді я просто втомився.Д-р Даніт Ейн-Гар з Тель-Авівського університету вважає, що ця прагнення працюючої мами «йти за золотом» може в кінцевому підсумку призвести до нашої загибелі, якщо її не керувати. Вона провела дослідження серед тих, хто вважає себе «багатозадачниками з високим самоконтролем». Хто ці люди? Вони ті, хто рішуче береться за кожен проект і завжди намагається виконати ще одне завдання. (Звучить знайомо?) Їх мотивація може бути дуже ефективною для виконання роботи, але вони також стикаються з високим ризиком вигоріння.
Ось три способи уникнути спалювання свічки вашої працюючої мами на обох кінцях.
Підтримуйте стійкість - не спринт — темпом
У своєму дослідженні доктор Ейн-Гар виявила, що для того, щоб уникнути насувається вигорання, дуже важливо переключити передачі з мислення спринтера на марафонця. Марафонець зосереджується на кінцевій меті, але регулює енергію, необхідну для того, щоб до неї дійти. "Переможе той, хто зможе закінчити гонку в кінці, залишивши сили, щоб продовжувати біг", - каже вона.
План зривів
Коли “експертні багатозадачні роботи” потрапляють на блокпости, які зривають плани, наша енергія руйнується. Дослідження доктора Ейн-Гар виявило, що особи з високим самоконтролем «швидко вигорають, коли їх затоплюють несподівані виклики», наприклад, завдання в останню хвилину, або черга в банку чи продуктовому магазині. Пам’ятайте, що коли ви працюєте мамою, ви можете планувати день до душі - але дотримуйтесь від того, щоб бути похованим у стресі, важливіше, щоб ви планували зійти з курсу іноді.
Плануйте своє особисте благополуччя
Швидше за все, у вас є довгий список речей, про які потрібно подбати за день, але є ти десь у цьому списку? Відповідно до Захопити мережу, чоловіки на 25 відсотків частіше роблять перерви протягом дня для особистої діяльності, на 7 відсотків - на прогулянку і на 5 відсотків - на обід. В результаті вони також повідомляють, що на роботі щасливіші за жінок.
Робоча мама 3.0
Сучасна жінка переосмислює, що означає мати успішну кар’єру. Замість того, щоб відчувати розрив між підйомом по корпоративних сходах і щасливим сімейним життям, багато жінки вирішують об’єднати ці дві професії та перейти від традиційної ролі до більш гнучкої один. Робоча мама 3.0 відтворює визначення «працююча мама», оскільки робочі години проводяться вдома і обертаються навколо сну.
Ця колонка починається з хроніки досвіду Стефані Тейлор Крістенсен, колишній спеціаліст з маркетингу, став самозайнятою мамою, письменницею та інструктором з йоги, оскільки вона прагне переосмислити «мати все це» за власним часом та умовами.
Ще кілька порад для працюючих мам
Робоча мама 3.0: Вакансії, орієнтовані на маму
Робоча мама 3.0: Поради для сну працюючим мамам
Робоча мама 3.0: Коли сказати, коли
