Можливо, ви вже знаєте, що гормон прогестерон робить багато дійсно життєво важливих речовин під час вагітності; по суті, це створює безпечний, здоровий будинок/матку для заплідненої яйцеклітини, а потім і зростаючої дитини. Але разом з чудовим приходить і не такий чудовий у вигляді побічного ефекту вагітності, що спричиняє прогестерон, до якого багато майбутніх батьків можуть відноситись: печія вагітності.
Вибачте за зруйнування міфу, але печія під час вагітності не має абсолютно ніякого відношення до того, скільки волосся у вашої дитини. Це результат того, що прогестерон, розслабляючи м’язи матки, також розслаблює клапан у верхній частині шлунка. Це дозволяє шлунковій кислоті потрапляти назад у стравохід - або рефлюкс.
І якщо вам цікаво, чи є у вас печія під час вагітності, ви, ймовірно, цього не робите. Це досить безпомилковий симптом: інтенсивне, руйнівне відчуття печіння в грудях і горлі, яке робить їжу проблемою і може заважати сну.
Детальніше:Чи «Правила» вагітності дійсно мають значення?
"Це обряд для приблизно 60 відсотків вагітних жінок" Доктор Шері Росс, розповідає SheKnows лікар-гінеколог-гінеколог у Центрі здоров'я провіденту Сент-Джон в Санта-Моніці, штат Каліфорнія. За словами Росса, печія зазвичай починається у другому триместрі і триває протягом усього періоду вагітності.
"Я зазвичай не бачу печії вагітності у своїх клієнтів до 24 тижня вагітності", Карлі Наттолл, ліцензована акушерка та співавтор Народжені родичі підкаст, розповідає Вона знає. "Коли ваша зростаюча дитина починає займати все більше місця у вашому животі та зменшувати вміст шлунка, він виштовхує вміст шлунка вгору через розслаблений стравохід, і вуаля - печія!"
Ми не будемо брехати вам, вагітні люди. Можливо, вам взагалі не вдасться уникнути печії під час вагітності. Але ти може дотримуйтесь цих порад експертів, щоб мінімізувати опік і максимально насолоджуватися їжею (і спати).
1. Уникайте поширених провокаторів печії
Бажаєте смаженої або жирної їжі під час вагітності? Це може бути одна туга, якій ви повинні спробувати протистояти. За словами Росса, продукти з високим вмістом жиру важче засвоюються. Це викликає затримку спорожнення шлунка, що створює більше кислот. Замість цього перейдіть до страв на грилі, смажених або запечених.
Ще одне дієтичне «ні-ні» для страдників печії-гостра їжа, оскільки вона може дратувати слизову оболонку стравоходу. Якщо це можливо, дотримуйтесь більш м'якої їжі з мінімальними приправами під час вагітності (і чекайте цього гарячого каррі, як тільки дитина народиться). Кислі продукти, включаючи зерно, цукор, молочні продукти, оброблені продукти, фрукти та фруктові соки, також можуть викликати печію, оскільки вони підвищують рівень кислотності в шлунку. Більш безпечні лужні альтернативи включають сою, несолодкий йогурт і молоко, свіжі овочі, картоплю, квасолю, оливкову олію, авокадо, горіхи та насіння.
Детальніше:"Маски для обличчя" вагітним животом: блискучі або фальшиві?
2. Їжте маленько і повільно
Окрім того, щоб уникати поширених дієтичних тригерів, Росс рекомендує їсти кілька невеликих прийомів їжі замість трьох великих і не поспішати під час їжі. Намагайтеся не запивати їжу надмірною кількістю рідини, що може збільшити ризик кислотного рефлюксу. Можливо, безглуздо говорити вагітним жінкам «Не лягай», але... не лягайте відразу після їжі. Коли ви лягаєте, тримайте голову вище за ноги, наприклад, підкладаючи під плечі подушки. Це допомагає запобігти потраплянню шлункових кислот у груди.
3. Спробуйте природні засоби
Nuttall рекомендує масажувати дихальну діафрагму, щоб звільнити шлунок (це легше, ніж звучить, і Ви можете отримати чудові підручники на YouTube, але спочатку зверніться до акушерки або акушер-гінеколога, щоб переконатися, що ви це робите правильно).
Інші природні засоби від печії включають слизькі пастилки з в’язу та прийом столової ложки яблучного оцту під час кожного прийому їжі. Питна харчова сода (одна чайна ложка), розчинена у воді (8 унцій), також може полегшити симптоми печії, оскільки лужний рН харчової соди означає, що вона нейтралізує шлункові кислоти. Росс рекомендує випити півсклянки соку алое вера, тому що його протизапальні властивості заспокоюють шлунок і стравохід, які запалюються від скупчення кислоти. Ще одним простим, але часто дуже ефективним домашнім засобом від печії є жуйка; це стимулює слинні залози, допомагаючи очистити скупчення кислоти в шлунку.
Однак ці стратегії не спрацьовують кожного разу, тому якщо ваша печія сильна або порушує ваш сон, вам може знадобитися ліки, що відпускаються без рецепта.
4. Приймайте ліки від печії, безпечні для вагітності
Перш ніж приймати будь -які позабіржові ліки від печії під час вагітності, переконайтесь, що вони безпечні. Ліки, такі як Тумс, допомагають покрити стравохід і мінімізують відчуття печіння, і безпечні під час вагітності. (Nuttall рекомендує приймати не більше двох тумб на день.) Інші безрецептурні ліки, які допомагають при симптомах печії, включають Zantac та Pepcid AC. Для оптимального результату ці ліки слід приймати за 30 хвилин до кожного прийому їжі та перед сном, радить Росс. Це незвично, коли доводиться приймати ліки, що відпускаються за рецептом, при симптомах печії під час вагітності, але порадьтеся з вашим акушером або лікарем, якщо ви не отримаєте полегшення від безрецептурних ліків.
Детальніше:Найчудовіші підгузникові сумки
Якщо ви відчуваєте опік під час вагітності, заспокойтеся тим, що мільйони інших майбутніх батьків ведуть таку ж боротьбу проти кислот шлунка. (І що є хороші новини: печія зазвичай зникає, як тільки дитина приходить.)
