Це їжа, яку ми всі добре знаємо. Діти в гостях на безсонні вечірках. Або ви розлучилися, і це їхня ніч з татом. Або у вас немає дітей, а ваш партнер працює допізна. Або ти самотній. Це страва на самоті, і надто часто це означає миску злаків. Але що, якщо розрізати вершковий, стиглий авокадо і наповнити його білками, насиченими білками? Ви б почувалися ситими, ось що.
Детальніше:Імпульси: 15 способів споживання їжі року, що змінюють гру
Ось три неймовірно прості рецепти човнів з авокадо від Pulse Pledge та Харчування позбавлене.
Човни з авокадо, три шляхи
Підготовчий час: 10 хвилин | Час приготування: 10 хвилин | Загальний час: 20 хвилин
Інгредієнти:
Кунжутна капуста
- 1/2 головки червонокачанної капусти
- 2 столові ложки насіння кунжуту
- 2 столові ложки оливкової олії
- 2 столові ложки соусу Нама шою
Пряна чорна квасоля
- 2 склянки чорної квасолі
- 1/4 склянки органічної сальси на ваш вибір
- 2 чайні ложки меленого кмину
- 2 столові ложки кокосової олії (або оливкової олії)
- 1/2 чайної ложки морської солі
- Свіжомолотий чорний перець
- 2 столові ложки харчових дріжджів (за бажанням)
Карі нут
- 2 склянки нуту
- 1 столова ложка суміші приправ каррі
- 2 столові ложки кокосової олії (або оливкової олії)
- 1 столова ложка кленового сиропу
- 1/2 чайної ложки морської солі
- Свіжомолотий чорний перець
Необов’язкові гарніри на будь -який смак: свіжа зелень (наприклад, кінза, цибуля чи петрушка), свіжий сік лайма.
Детальніше:35 рецептів, що економлять час, запропоновані вам куркою з гриля
Напрямки:
Кунжутна капуста
- Додайте всі інгредієнти до середньо-гарячої сковороди і варіть до м’якості та м’якості приблизно 10 хвилин. Відрегулюйте приправи за смаком.
Пряна чорна квасоля
- Додайте всі інгредієнти до середньо гарячої сковороди і варіть до теплого стану. Відрегулюйте приправи за смаком.
Карі нут
- Додайте всі інгредієнти до середньо-гарячої сковороди і варіть, поки шкірка нуту не стане твердою і злегка хрусткою. Відрегулюйте приправи за смаком.
Зібрати
- Розполовіть кожне авокадо (1 авокадо на порцію), видаліть кісточки, акуратно видаліть м’якоть авокадо зі шкірки і покладіть у невелику миску для змішування.
- З’єднайте м’якоть авокадо з 1/3 склянки тієї начинки, яку ви б хотіли використати, і перемішайте до з’єднання. Використовуйте цю начинку для начинки шкірки авокадо. Подавати негайно.
- Залишки начинки зберігайте лише у герметичній скляній ємності, а відкривайте авокадо тільки тоді, коли ви подаєте її відразу.
Пообіцяйте їсти бобові раз на тиждень протягом 10 тижнів і ввійдіть, щоб отримати шанс виграти подарункову карту на 100 доларів у Pulse Pledge.
Детальніше:Нут кунг -пао: перетворіть улюблену китайську страву на вегетаріанську їжу
