Хоча фізичні вправи є невід’ємною частиною вашого загального здоров’я, знайти час для тренувань з новонародженим у буксирі може бути проблемою. Перш ніж викинути схуднення з водою для ванни, відкрийте для себе п’ять способів відмовитися від нього вага дитини без фізичних вправ, від годування грудьми до виключення безалкогольних напоїв та алкоголю - повністю.
Дізнайтеся, як схуднути за допомогою контролю порцій
«Дієта» може здатися брудним словом з чотирьох букв, але коли ви скорочуєте, а не виключаєте улюблену їжу, ви можете почати танути вагу дитини. Навіть коли ви не можете вийти і позайматися, контроль за порціями виведе вас на правильний шлях до схуднення.
>> Підвищте рівень енергії за допомогою цих 5 порад без стресу, щоб покращити своє харчування
Дізнайтеся поради щодо схуднення за допомогою грудного вигодовування
За час годування дитини грудьми, HealthyChildren.org попереджає, що «менш ідеальна дієта, ймовірно, не вплине на дитину, що годує грудьми, але вона може залишити ваше тіло під загрозою харчування». Вони також повідомляють, що жінки, які годували грудьми, зазвичай втрачали вагу приблизно на один -два фунти на місяць, тому замість працюючи над скиданням ваги дитини за допомогою дієт, зосередьтеся на додаткових калоріях, які ви спалюєте, просто живлячи та зв’язуючись зі своїм маленький.
>> Харчування, фізичні вправи та схуднення під час грудного вигодовування
схуднути дитина за допомогою цільної їжі
Добавки та хімічні речовини, що містяться у багатьох оброблених продуктах, з часом накопичуються у вашому організмі, посилюючи здатність вашого організму накопичувати жир. Коли ви споживаєте їжу саме так, як задумала природа, ваше тіло отримує поживні речовини, які зазвичай вилучаються, допомагаючи вам захистити свій організм від різних захворювань, таких як рак, хвороби серця та ожиріння, а також не відставати від ваших вимог новонародженого.
Позбавтеся від ваги дитини, виключивши безалкогольні напої та алкоголь
Згідно з доповіддю Американський журнал клінічного харчування, лише одна сода на день може призвести до збільшення ваги на 15 фунтів за один рік! На жаль, це також стосується фруктових напоїв, фруктових фруктів та алкогольних напоїв, усі вони упаковані у цукрову пудру.
>> Дізнайтеся, наскільки кофеїн безпечний під час вагітності та годування груддю
Уникайте пропуску їжі
Вам може здатися, що рідше їсти - це користь для вашого раціону, але пропуск їжі може стати перешкодою, коли ви дізнаєтесь, як схуднути. Коли ваше тіло голодує, ваш метаболізм сповільнюється, змушуючи ваше тіло накопичувати жир, щоб захистити вас від голоду. Натомість їжте п’ять разів на день, щоб обмін речовин працював рівномірно.
>> 6 Нездорові харчові звички, які потрібно зламати прямо зараз
Хоча дотримання послідовного та здорового харчування здається майже неможливим під час догляду за новонародженим, невеликі зміни у вашому харчуванні звички можуть допомогти вам досягти значних успіхів у досягненні вашої мети схуднення, коли ви спробуєте ці п’ять способів позбутися ваги дитини вправа. Як тільки ви зрозумієте, як дотримуватися дієти, щоб схуднути, збереження здорової дієти після того, як ви попрощаєте дитину з вагою, прощається, буде виглядати скоріше як спосіб життя, ніж клопот!
Детальніше про те, як повернути своє тіло після народження дитини
Ваше післяпологове тіло: тур з ніг до ніг
Ваше післяпологове тіло: що ви повинні знати
Поради, як змінити своє ставлення до свого тіла після пологів
