Щоранку збирати обід для своїх дітей може бути досить трудомістким завданням, але робити це, коли вони підростуть, може означати, що вони не навчаються виконувати цю важливу роботу для себе.
Налаштуйте своїх дітей на все життя успішного приготування страв, розпочавши їх зараз.
Почніть планувати як команда
Хоча мета полягає в тому, щоб ваш підліток самостійно готував обід, допомагати їм планувати перші кілька тижнів - це чудовий спосіб налаштувати їх на успіх. Почніть зі створення списків потенційних напоїв, закусок, основних продуктів та десертів. Це полегшить їм визначення можливостей та потенційних комбінацій. Після цього спільно сплануйте свій перший тиждень обіду. В кінці тижня перевірте, як це пройшло. Ваш підліток виявив, що вони недостатньо запакувалися і голодували? Або вони упакували речі, які їм не подобаються, і речі пішли марно? Якщо так, сплануйте разом ще один тиждень. Повторюйте цей процес, поки ваш підліток не почуватиме себе комфортно, і ви зможете вірити, що він зробить хороший вибір у майбутньому. Проби і помилки - це чудовий спосіб для підлітків дізнатися, що працює, а що ні, не відчуваючи себе примушеними ні до чого.
Нехай вони беруть участь у покупках
Якщо ви роками робили покупки продуктів самостійно, то, швидше за все, звикли до того, що купуєте, і ефективно працюєте над цим. Але якщо ваш підліток збирається витрачати час на те, щоб самостійно запакувати собі їжу, він буде вдячний за те, що зможе вибрати речі, які їм сподобаються. Це не означає, що ви повинні дозволити їм запакувати миттєву крафт -вечерю та шоколадні батончики; це просто означає дозволити їм приїхати з вами, щоб побачити, які варіанти існують, і дозволити їм відчути контроль над тим, що вони будуть упаковувати. Якщо ви робите покупки без них, і їм не подобається те, що ви отримуєте, вони можуть перейняти шкідливі харчові звички в школі.
Тож скористайтесь можливістю поговорити про те, що ваш підліток хоче їсти і які продукти йому знадобляться, щоб це здійснилося. Найголовніше, якщо вони пропонують щось, що вам не подобається в обід, обов’язково скажіть їм чому, а не закривайте його прямо. Є багато причин не пакувати поп та заморожену піцу на обід, але якщо ваш підліток не знає цих причин, вони можуть просто відчути, що ви несправедливі. І звичайно, вам не доведеться весь час тріскати батогом. Дати їм нагоду тут і там допоможе їм мотивувати та зацікавитись цим новим завданням.
Навчіть їх робити розумний вибір
Порада: Перегляньте разом книги рецептів, щоб побачити, чи не кидаються в очі вашому підлітку якісь бутерброди, супи чи обгортки, які можна легко упакувати. Якщо це так, заохотіть їх зробити цей поживний вибір і допоможіть їм зробити цей вибір, якщо це необхідно.
Деякі зі шкільних друзів вашого підлітка, ймовірно, хапають гамбургери та картоплю фрі у їдальні, а якщо вони старші, то можуть навіть вийти пообідати. Природно, що ваша дитина хоче робити такий самий нездоровий і дорогий вибір, і тому так важливо, щоб ви орієнтувались і навчали її про всі здорові вибори, які існують. Вчити дітей у молодому віці, як весело готувати смачні та поживні страви, - це урок, який триватиме все життя.
Заохочуйте планування наперед
Підлітки люблять спати, тому вставати вранці до школи - це виклик сам по собі. Переконати їх прокинутися на 10 хвилин раніше, щоб вони могли запакувати обід, було б занадто багато, щоб попросити. Натомість переконайтеся, що ваш підліток збирає обід перед тим, як лягати спати, щоб він був готовий до ранку. Це гарантує, що здоровий, добре спланований обід буде приготований, а ранок максимально позбавлений стресу.
скажи нам
Чи є у вас улюблений обід для упаковки? Повідомте нас у розділі коментарів нижче!
Ще рецепти обіду
3 рецепти обіду, які допоможуть вам уникнути опівдні
Відродження коричневої сумки
Здорові обіди
